我國籃球運動的體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及思考

姜韓

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

我國籃球運動的體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及思考

姜韓

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

在我國籃球運動中體能訓(xùn)練存在很多問題,正是這些問題使得我國的籃球運動員的體能遠(yuǎn)不如國際一流運動員的體能水平,這是阻礙我國籃球運動快速發(fā)展的最大障礙。首先我國的籃球教練要加強(qiáng)對運動員的體能訓(xùn)練的重視,并且做出一套完整的訓(xùn)練計劃。使運動員各項運動素質(zhì)得到均衡發(fā)展,提高我國籃球運動的水平。

籃球運動 體能訓(xùn)練 思考

隨著社會的不斷進(jìn)步，我國經(jīng)濟(jì)取得了較快的發(fā)展，同時也促進(jìn)了體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，其中籃球運動作為一項重要的體育項目也取得了一定的進(jìn)步。但是，我國籃球運動的水平仍然不高，其中體能訓(xùn)練的提高與否嚴(yán)重影響著我國籃球運動的發(fā)展。本文就我國籃球運動中體能訓(xùn)練的一些相關(guān)問題進(jìn)行研究。

1 籃球運動體能訓(xùn)練的重要意義

高超的籃球技術(shù)、先進(jìn)的攻防戰(zhàn)略、足夠的體力是在籃球比賽中取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)和保障，而體能又是籃球運動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。所以想要取得好的籃球比賽成績，首先必須要提高體能。在世界上的籃球強(qiáng)隊體能訓(xùn)練都做的很好，例如強(qiáng)隊洛杉磯湖人隊不但有完善的體能訓(xùn)練計劃，而且還有各種各樣的訓(xùn)練設(shè)備來滿足訓(xùn)練計劃的實施。也正是球員具有充沛的體能，使得湖人隊可以連獲六屆聯(lián)賽總冠軍。

現(xiàn)今，我國在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)方面已經(jīng)取得了一定的進(jìn)步，通過請進(jìn)國外著名教練來任教，以及同時派出國內(nèi)教練出去學(xué)習(xí)取經(jīng)。雖然戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)相當(dāng)先進(jìn)，但是比賽中往往發(fā)揮不出訓(xùn)練時候的水平，甚至在比分領(lǐng)先或相持的情況下輸?shù)舯荣?。這正是因為雖然我國籃球的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不差于國外高水平的球隊，但在體能方面我國遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于國外強(qiáng)隊，體能不足這是阻礙我國籃球運動登峰造極最大的因素。例如需要身體對抗的球，沒有強(qiáng)壯的身體，根本攔不住對手的突進(jìn)。所以必須要高度發(fā)展體能水平，才能在激烈長時間的比賽中充分結(jié)合高超的運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。體能差的運動員，是不可能在比賽中正確地運用技術(shù)和發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

2 籃球運動員體能訓(xùn)練內(nèi)容

力量素質(zhì)是籃球運動員的主要素質(zhì)，它是籃球運動員專項對抗能力、專項技術(shù)掌握和完善的基礎(chǔ)和保障。從籃球項目高強(qiáng)度、激烈對抗、節(jié)奏轉(zhuǎn)換快的特點來看，快速力量十分重要。在訓(xùn)練實踐過程中，教練員應(yīng)該以快速力量練習(xí)為主，注重采用低負(fù)重量、多次數(shù)的力量耐力練習(xí)，以發(fā)展有氧供能能力。在我國籃球體能訓(xùn)練實踐中，教練員通常采用杠鈴訓(xùn)練?；@球運動員在賽場上，身體重心隨時處于動態(tài)變換中，對運動員核心區(qū)力量素質(zhì)的能力要求十分嚴(yán)格。核心力量起到改善控制力和平衡性、提高肢體協(xié)調(diào)工作效率。

速度素質(zhì)訓(xùn)練也是籃球運動的關(guān)鍵?；@球運動員的速度素質(zhì)主要體現(xiàn)在位移速度、動作速度和反應(yīng)速度。位移速度體現(xiàn)在跨步、滑步等跑動。動作速度體現(xiàn)在單個技術(shù)動作速度上。反應(yīng)速度體現(xiàn)在快速啟動等方面。速度的快慢決定進(jìn)攻的時間，進(jìn)攻次數(shù)越多則得分機(jī)會越多。

耐力素質(zhì)訓(xùn)練也很重要?；@球比賽快節(jié)奏攻防轉(zhuǎn)換，需要頻繁換人來保證隊員的體力，運動員的耐力水平將決定其技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的水平，我國男子國家籃球隊屢次在以大比分領(lǐng)先的情況下，遭對手翻盤。甚至在比賽關(guān)鍵時刻無法應(yīng)對對方的緊逼防守，頻頻失誤。究其原因就是后半段由于體能下降不能維系高強(qiáng)度對抗，導(dǎo)致技術(shù)動作變形等失誤，才會出現(xiàn)遭逆轉(zhuǎn)輸?shù)舯荣惖那闆r。

3 籃球運動員在體能訓(xùn)練中存在的問題

3.1 落后的體能訓(xùn)練理念

訓(xùn)練理念指訓(xùn)練主體在體能訓(xùn)練時，運動員對訓(xùn)練過程進(jìn)行思維的理性認(rèn)識，可以指導(dǎo)運動員如何進(jìn)行訓(xùn)練實踐。只有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念來指導(dǎo)運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能使運動員的體能進(jìn)行合理的快速的強(qiáng)化。所以，籃球訓(xùn)練必須要有一套科學(xué)合理完整的訓(xùn)練理念，并且還要根據(jù)運動員的實際情況進(jìn)行不斷的補(bǔ)充、完善。我國籃球在實際的籃球比賽中總是不能取得理想的成績，這就說明盡管我國的籃球訓(xùn)練中雖有體能訓(xùn)練，但是體能訓(xùn)練的訓(xùn)練理念一定的問題。

3.2 不重視體能訓(xùn)練

目前我國籃球運動對體能的訓(xùn)練不夠重視，從我國球隊教練員的安排、體能的訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的替補(bǔ)問題和籃球?qū)ｍ椑碚摱伎梢缘靡泽w現(xiàn)。而國外強(qiáng)隊的教練員認(rèn)為要全面系統(tǒng)的對運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而提高運動的綜合體能，繼而使運動員體能能夠更好的滿足激烈的籃球比賽。并且教練員對運動員的體能訓(xùn)練很細(xì)致，甚至細(xì)致到訓(xùn)練某一塊肌肉。并且教練員的分工明確，按照不同的位置以及不同的運動素質(zhì)又分為不同的體能教練員。

而在我國，教練員要負(fù)責(zé)運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要負(fù)責(zé)對運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，甚至還要負(fù)責(zé)全隊運動員的日常生活，沒有對運動員進(jìn)行專門訓(xùn)練的體能的訓(xùn)練員。盡管大部分教練員也知道體能訓(xùn)練很重要，但是由于訓(xùn)練員的能力有限，等到實際訓(xùn)練中，總是更加注重對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練只能提高運動員的速度、技術(shù)，而不能保證運動員的基礎(chǔ)力量和耐力，從而阻礙了運動員的整體水平的提高。

3.3 對職業(yè)教練員培訓(xùn)少

由于世界籃球運動職業(yè)化的迅猛發(fā)展，運動員、教練員等相關(guān)人員也在不斷的職業(yè)化，并且為了保證教練員的工作能力，教練員必須要嚴(yán)格的進(jìn)行培訓(xùn)，達(dá)到上崗制度的要求才能上崗。而目前我國沒有正式對教練員進(jìn)行職業(yè)培訓(xùn)的組織機(jī)構(gòu)，盡管我國籃球管理中心已經(jīng)意識到職業(yè)教練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對籃球運動發(fā)展的重要性，但沒有采取相應(yīng)的措施，而是簡單的對CBA高水平的教練員進(jìn)行短期培訓(xùn)并且涉及面極窄。

3.4 體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性

在當(dāng)今籃球運動的發(fā)展中，體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與計劃性對運動員的體能進(jìn)行全面提高十分重要。而我國籃球運動中的體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性和計劃性，并且在聯(lián)賽期間，運動員更加缺乏體能訓(xùn)練。教練員認(rèn)為在期間的大量體能訓(xùn)練會阻礙運動的體能恢復(fù)，并且影響運動員的狀態(tài)。也正是這種指導(dǎo)思想導(dǎo)致在賽季的關(guān)鍵時刻，運動員的體力已經(jīng)不足，繼而高質(zhì)量的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也無法發(fā)揮。

4 改善我國籃球運動員體能訓(xùn)練的對策

要加強(qiáng)對國外籃球強(qiáng)隊的學(xué)習(xí)與交流，加強(qiáng)教練員和運動員對體能訓(xùn)練的認(rèn)識，對體能訓(xùn)練結(jié)合實際情況進(jìn)行合理的研究，并采用先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)和設(shè)備對運動員的體能進(jìn)行訓(xùn)練與監(jiān)測。通過多種途徑培訓(xùn)教練員，培養(yǎng)我國籃球?qū)Ｂ汅w能教練員，并嚴(yán)格實行體能教練員上崗制度。并且要制定一套全面、合理、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計劃。

5 結(jié)語

充沛的體能是運動員競技能力的最基礎(chǔ)保障。體能訓(xùn)練要貫徹到訓(xùn)練計劃的始終，提高體能訓(xùn)練水平促進(jìn)我國籃球運動進(jìn)一步發(fā)展。

[1]張弓，龔暉暉．籃球運動員體能訓(xùn)練的分析研究[J]．當(dāng)代體育科技，2013，3(30)：40-41．

The status quo of China's basketball fitness training and thinking

Jiang Han
(wuhan sports college,Wuhan Hubei,430079,China)

Basketball movement physical ability training in our country exists many problems, these problems is what makes our country's basketball athlete's physical ability is much less than the international first-class athletes physical level, this is the biggest obstacle to the rapid development of basketball in China. First basketball coach in China to strengthen the physical training of the athletes, and make a complete set of training program. Make of various sports makings of athletes get balanced development, improve the level of basketball in China.

Basketball;Fitness;Training;Thinking

G841

A

2095-2813(2014)10(b)-0025-02