意識潛力在武術(shù)散打訓練中的運用①

姜飛

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

意識潛力在武術(shù)散打訓練中的運用①

姜飛

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

在武術(shù)散打的訓練過程中,意識的作用至關(guān)重要,它能夠使運動技能形成的時間大大提前。因此,在訓練過程中,應(yīng)具有針對性的發(fā)揮意識潛力的作用。結(jié)合無數(shù)散打訓練的基本規(guī)律,從視覺及聽覺的表象入手,通過多種方式、方法進行科學合理的訓練,才能使訓練變得事半功倍,提高訓練效果。

武術(shù) 散打 意識潛力

對于武術(shù)訓練、武術(shù)練習或者再統(tǒng)籌的說學習武術(shù)的人來說，意識潛力對于武術(shù)的重要不言而喻，從古到今我國對于發(fā)揮意識潛力在武術(shù)中的重要作用這樣武意結(jié)合的方式從來都未間斷過。而在當今的武術(shù)散打中充分發(fā)揮意識潛力作用同樣是當今研究的重要課題。武術(shù)散打的教員應(yīng)當有目的、有選擇的將各種與散打相關(guān)的技能、技術(shù)信息灌輸給學員，并且針對學員的需要，為其制定相應(yīng)的訓練目標，使其能夠在訓練的過程中充分的控制自身的機體與行為，進而漸漸演化為一種科學、有效、合理的教學方法。

1 意識潛力在散打訓練中的意義

在意識潛力初始形成階段，主要是人體本身對于外界環(huán)境形成的感知力與刺激，通過獲取信息影響大腦皮質(zhì)細胞進而產(chǎn)生興奮感，在這個初始階段，學員還未真正的掌握武術(shù)散打動作，其肌肉的感知力還很低，身體各方面的協(xié)調(diào)性也還處在訓練的初級階段，而散打是一項對協(xié)調(diào)性要求非常高的運動項目，若是這個階段不能有效培養(yǎng)意識潛力，在訓練中很容易出現(xiàn)動作僵硬、動作變形等問題。

隨著長時間的訓練，學員對于外界信息的獲取逐漸增多，這時也要求武術(shù)散打技能要變得嫻熟，特別是能夠糾正動作中不協(xié)調(diào)之處。若是在這個階段還不能對意識潛力具有一定的認識，那么就不能有效把握散打訓練中的一些主要細節(jié)，不能將學習過程中比較重要的技能與動作通過大腦準確的反映出來，無法有效的激發(fā)個人潛能，提高訓練的質(zhì)量。

2 武術(shù)散打訓練中意識潛力的運用

2.1 模式階段——意識與潛力運用

在這一階段中，人體會將外界的刺激通過各個感受器傳送給大腦皮質(zhì)，進而引起細胞強烈興奮。處在這個階段的學員還未能確立內(nèi)抑制，身體肌肉的感受性還處于較低的狀態(tài)中，因此表現(xiàn)于動作上就是對時間以及空間把握的不準確，只是初步的形成動作輪廓，而練習主要還是通過聽覺、視覺等進行控制欲調(diào)節(jié)。

在這一階段中，教員應(yīng)當首先將學員培養(yǎng)切入點放在動機上，使其明確訓練的意義、目的及主要任務(wù)。與此同時，要根據(jù)這一階段學員反映出的主要特點，也就是以聽覺、視覺為主控制動作這一特點，制定出明確的教學方案，例如，給學員觀看大量的錄像與圖解，并且親自進行示范，在學員心中建立起正確、清晰的格斗技術(shù)形、象，從而確立動作的概念。還要通過語言提示等方法將各動作的發(fā)力順序以及結(jié)構(gòu)配合動作進行細致的講解，在講解的過程中要把握好深度與速度，不宜過快。例如在講解沖拳這一動作時，動作要擰腰順肩力，將力量傳遞到拳面，這時教員要強調(diào)垂肘沉肩、快速用力的重要性，在學員的大腦皮質(zhì)中建立起暫時聯(lián)系，使其自身能夠加快肌肉收縮速度，提高大關(guān)節(jié)活動的范圍，達到用力順達這樣一個目的。除此之外，教員還可以通過一些術(shù)語意念對學員進行輔助，讓學員能夠逐步達到精確表象，從中循序漸進的體會到動作的方位、幅度、路線以及發(fā)力的方法等。當然，在進行實際對抗訓練的過程中，難免有學員會出現(xiàn)恐懼心理，若是遇到這樣的情況，教員可以對其進行增強自信心的暗示，加上一些具有誘導性與輔助性的練習，給他們樹立起頑強拼搏的意念與信心。

2.2 成型階段——意識與潛力運用

在這一階段當中，學員通過不斷的學習與訓練，對于技能內(nèi)在的規(guī)律已經(jīng)有了較為具體的了解，而動作中的一些不協(xié)調(diào)之處也漸漸的消失，對于空間與時間的把握也更加清晰明確，可以說已經(jīng)形成了初步的動力定型。

由于有了前一個階段的鋪墊，教員可以更進一步的通過深化語言及形體上的刺激，來促使學員運用自身意識活動來提高訓練中動作的支配有效性。教員應(yīng)當遵循動作的規(guī)律，剖析動作特點，對動作的個別要素進行系統(tǒng)的概括，這樣一來，學員就能夠通過感知、思考每個動作的特點，再加上不斷的練習，漸漸的熟悉所有的動作系統(tǒng)，并且在掌握動作特點的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)動作之間的聯(lián)系。此外，增加阻力與助力練習法來提高學員的力量與速度，應(yīng)用橡皮筋提供抗阻力與給助力，反復的練習錯臂、側(cè)踹腿、彈踢以及鞭打等動作，來增強肌肉的耐久力與感受力，慢慢的達到相應(yīng)強度，為提高動作質(zhì)量、達到更高層次提供有力支持。

2.3 提高階段——意識與潛力運用

在這個階段中，學員就應(yīng)當根據(jù)自身特點有針對性的對技能與動作進行更深層次的精確與熟練。并且完成動作所用方法應(yīng)有較大改進，形成了具有自身風格的動力定型，并且根基堅固，每個動作都更加靈活、完善、協(xié)調(diào)。意識對動作的控制逐漸減弱，運用最小的力量達到最大的成果，能夠達到“自動化”狀態(tài)。若是在訓練過程中要求要注意全部動作，那么就能很快的集中意識對全部因素進行敏銳的觀察，特別是在進行對抗訓練或者競技對抗中，這樣的表現(xiàn)要達到顯而易見的程度。通過對相關(guān)資料的研究與查閱發(fā)現(xiàn)其中一個觀點，也就是通過武術(shù)散打訓練來分析意識形成的過程，站在心理的角度上出發(fā)，就是第一信號與第二信號系統(tǒng)之間相互合作，而后第二系統(tǒng)再進行全面控制。尤其是在動作形成的過程中，要有意識的對新學習的動作建立清晰明確的概念與表象，同時還要分析其存在的優(yōu)點及缺點，進而自覺的挖掘成功的方法，可以看出，這都不能離開意識的支配與活動。因此可以這樣說，動作技能是跟意識緊密聯(lián)系在一起并受意識支配的。若是教員根據(jù)不同對象、不同地點制定不同訓練方法與任務(wù)，那么就能夠讓學員在訓練的過程中迅速的建立格斗意識，快速的掌握技術(shù)動作的技巧。

提高階段中，學員通過更深層次的反復操練，身體對運動條件的反射已經(jīng)形成了固定的系統(tǒng)，并且建立了穩(wěn)固的動力定型，大腦中的皮質(zhì)能夠更加精確、集中的把握空間與時間，這時教員要通過更加準確精煉的語言將動作技術(shù)中的薄弱之處以及動作的本質(zhì)標注出來，要對動作的過程進行科學有效的改善，提高其專項能力。

例如，在武術(shù)散打教學中經(jīng)常會使用到的詞匯如剛?cè)嵯酀?、勁力充實、速度分配好、動作一條線等，教員通過這樣的詞匯能夠使學員的心理定向變得更加明確。在實際訓練過程中，若是有意培養(yǎng)學員的節(jié)奏以及控制能力，那么教員就要突出“快”的意識，然后選擇一系列能夠表達“快”的練習方式，對學員進行反復的引導與訓練，最后使學員能夠達到先發(fā)制人、一力降十會的效果。而學員若是沒能夠領(lǐng)會教員口中“快”的內(nèi)涵或者是在訓練的過程中心中有雜念，那么就很可能在訓練過程中受到創(chuàng)傷，也就不能將武術(shù)散打中的意識要求表達出來。因此，若是想充分的發(fā)揮出意識潛力在武術(shù)散打練習中的作用，那么教員就必須對動作技術(shù)有恰如其分的語言表述以及標準的示范，進而激勵學生能夠具有主觀意識的去學習、練習武術(shù)散打，從事武術(shù)散打事業(yè)。

3 結(jié)語

綜上所述，意識潛力是促進武術(shù)散打訓練快速提高的有效途徑之一，培養(yǎng)學員意識潛力對于教員來說是極為重要的任務(wù)之一。在培養(yǎng)學員意識潛力時，教員要通過言傳身教使學員能夠由最初的視覺、聽覺感知逐漸建立起動力定型，最后達到完善學員自身身體素質(zhì)、提高反應(yīng)能力、建立復雜的運動條件反射，最終能夠完全的將所學動作技巧融會貫通的目的，充分調(diào)動起教員與學員主觀上的能動性，使訓練變得更有創(chuàng)造性與目的性。

[1]朱向中．二十世紀中國武術(shù)的國際化尋繹[D]．蘇州：蘇州大學，2006．

[2]張宗豪．江蘇省青少年武術(shù)散打運動現(xiàn)狀的調(diào)查分析及發(fā)展對策研究[D]．蘇州：蘇州大學，2004．

[3]黃美彥．意識潛力在摔跤運動訓練中的運用[J]．湖北科技學院學報，2014(4)．

[4]張鐵剛，陳陽光．從《武林風》探析如何提高武術(shù)散打的觀賞性[J]．搏擊(武術(shù)科學)，2010(8)．

G852

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2095-2813(2014)10(b)-0022-02

姜飛(1978，1—)，男，漢族，碩士，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。