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    意識潛力在武術(shù)散打訓(xùn)練中的運(yùn)用①

    2014-12-05 10:09:21姜飛
    當(dāng)代體育科技 2014年29期
    關(guān)鍵詞:武術(shù)動作

    姜飛

    (武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

    意識潛力在武術(shù)散打訓(xùn)練中的運(yùn)用①

    姜飛

    (武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

    在武術(shù)散打的訓(xùn)練過程中,意識的作用至關(guān)重要,它能夠使運(yùn)動技能形成的時間大大提前。因此,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)具有針對性的發(fā)揮意識潛力的作用。結(jié)合無數(shù)散打訓(xùn)練的基本規(guī)律,從視覺及聽覺的表象入手,通過多種方式、方法進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練,才能使訓(xùn)練變得事半功倍,提高訓(xùn)練效果。

    武術(shù) 散打 意識潛力

    對于武術(shù)訓(xùn)練、武術(shù)練習(xí)或者再統(tǒng)籌的說學(xué)習(xí)武術(shù)的人來說,意識潛力對于武術(shù)的重要不言而喻,從古到今我國對于發(fā)揮意識潛力在武術(shù)中的重要作用這樣武意結(jié)合的方式從來都未間斷過。而在當(dāng)今的武術(shù)散打中充分發(fā)揮意識潛力作用同樣是當(dāng)今研究的重要課題。武術(shù)散打的教員應(yīng)當(dāng)有目的、有選擇的將各種與散打相關(guān)的技能、技術(shù)信息灌輸給學(xué)員,并且針對學(xué)員的需要,為其制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo),使其能夠在訓(xùn)練的過程中充分的控制自身的機(jī)體與行為,進(jìn)而漸漸演化為一種科學(xué)、有效、合理的教學(xué)方法。

    1 意識潛力在散打訓(xùn)練中的意義

    在意識潛力初始形成階段,主要是人體本身對于外界環(huán)境形成的感知力與刺激,通過獲取信息影響大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)而產(chǎn)生興奮感,在這個初始階段,學(xué)員還未真正的掌握武術(shù)散打動作,其肌肉的感知力還很低,身體各方面的協(xié)調(diào)性也還處在訓(xùn)練的初級階段,而散打是一項(xiàng)對協(xié)調(diào)性要求非常高的運(yùn)動項(xiàng)目,若是這個階段不能有效培養(yǎng)意識潛力,在訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)動作僵硬、動作變形等問題。

    隨著長時間的訓(xùn)練,學(xué)員對于外界信息的獲取逐漸增多,這時也要求武術(shù)散打技能要變得嫻熟,特別是能夠糾正動作中不協(xié)調(diào)之處。若是在這個階段還不能對意識潛力具有一定的認(rèn)識,那么就不能有效把握散打訓(xùn)練中的一些主要細(xì)節(jié),不能將學(xué)習(xí)過程中比較重要的技能與動作通過大腦準(zhǔn)確的反映出來,無法有效的激發(fā)個人潛能,提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

    2 武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的運(yùn)用

    2.1 模式階段——意識與潛力運(yùn)用

    在這一階段中,人體會將外界的刺激通過各個感受器傳送給大腦皮質(zhì),進(jìn)而引起細(xì)胞強(qiáng)烈興奮。處在這個階段的學(xué)員還未能確立內(nèi)抑制,身體肌肉的感受性還處于較低的狀態(tài)中,因此表現(xiàn)于動作上就是對時間以及空間把握的不準(zhǔn)確,只是初步的形成動作輪廓,而練習(xí)主要還是通過聽覺、視覺等進(jìn)行控制欲調(diào)節(jié)。

    在這一階段中,教員應(yīng)當(dāng)首先將學(xué)員培養(yǎng)切入點(diǎn)放在動機(jī)上,使其明確訓(xùn)練的意義、目的及主要任務(wù)。與此同時,要根據(jù)這一階段學(xué)員反映出的主要特點(diǎn),也就是以聽覺、視覺為主控制動作這一特點(diǎn),制定出明確的教學(xué)方案,例如,給學(xué)員觀看大量的錄像與圖解,并且親自進(jìn)行示范,在學(xué)員心中建立起正確、清晰的格斗技術(shù)形、象,從而確立動作的概念。還要通過語言提示等方法將各動作的發(fā)力順序以及結(jié)構(gòu)配合動作進(jìn)行細(xì)致的講解,在講解的過程中要把握好深度與速度,不宜過快。例如在講解沖拳這一動作時,動作要擰腰順肩力,將力量傳遞到拳面,這時教員要強(qiáng)調(diào)垂肘沉肩、快速用力的重要性,在學(xué)員的大腦皮質(zhì)中建立起暫時聯(lián)系,使其自身能夠加快肌肉收縮速度,提高大關(guān)節(jié)活動的范圍,達(dá)到用力順達(dá)這樣一個目的。除此之外,教員還可以通過一些術(shù)語意念對學(xué)員進(jìn)行輔助,讓學(xué)員能夠逐步達(dá)到精確表象,從中循序漸進(jìn)的體會到動作的方位、幅度、路線以及發(fā)力的方法等。當(dāng)然,在進(jìn)行實(shí)際對抗訓(xùn)練的過程中,難免有學(xué)員會出現(xiàn)恐懼心理,若是遇到這樣的情況,教員可以對其進(jìn)行增強(qiáng)自信心的暗示,加上一些具有誘導(dǎo)性與輔助性的練習(xí),給他們樹立起頑強(qiáng)拼搏的意念與信心。

    2.2 成型階段——意識與潛力運(yùn)用

    在這一階段當(dāng)中,學(xué)員通過不斷的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,對于技能內(nèi)在的規(guī)律已經(jīng)有了較為具體的了解,而動作中的一些不協(xié)調(diào)之處也漸漸的消失,對于空間與時間的把握也更加清晰明確,可以說已經(jīng)形成了初步的動力定型。

    由于有了前一個階段的鋪墊,教員可以更進(jìn)一步的通過深化語言及形體上的刺激,來促使學(xué)員運(yùn)用自身意識活動來提高訓(xùn)練中動作的支配有效性。教員應(yīng)當(dāng)遵循動作的規(guī)律,剖析動作特點(diǎn),對動作的個別要素進(jìn)行系統(tǒng)的概括,這樣一來,學(xué)員就能夠通過感知、思考每個動作的特點(diǎn),再加上不斷的練習(xí),漸漸的熟悉所有的動作系統(tǒng),并且在掌握動作特點(diǎn)的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)動作之間的聯(lián)系。此外,增加阻力與助力練習(xí)法來提高學(xué)員的力量與速度,應(yīng)用橡皮筋提供抗阻力與給助力,反復(fù)的練習(xí)錯臂、側(cè)踹腿、彈踢以及鞭打等動作,來增強(qiáng)肌肉的耐久力與感受力,慢慢的達(dá)到相應(yīng)強(qiáng)度,為提高動作質(zhì)量、達(dá)到更高層次提供有力支持。

    2.3 提高階段——意識與潛力運(yùn)用

    在這個階段中,學(xué)員就應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身特點(diǎn)有針對性的對技能與動作進(jìn)行更深層次的精確與熟練。并且完成動作所用方法應(yīng)有較大改進(jìn),形成了具有自身風(fēng)格的動力定型,并且根基堅固,每個動作都更加靈活、完善、協(xié)調(diào)。意識對動作的控制逐漸減弱,運(yùn)用最小的力量達(dá)到最大的成果,能夠達(dá)到“自動化”狀態(tài)。若是在訓(xùn)練過程中要求要注意全部動作,那么就能很快的集中意識對全部因素進(jìn)行敏銳的觀察,特別是在進(jìn)行對抗訓(xùn)練或者競技對抗中,這樣的表現(xiàn)要達(dá)到顯而易見的程度。通過對相關(guān)資料的研究與查閱發(fā)現(xiàn)其中一個觀點(diǎn),也就是通過武術(shù)散打訓(xùn)練來分析意識形成的過程,站在心理的角度上出發(fā),就是第一信號與第二信號系統(tǒng)之間相互合作,而后第二系統(tǒng)再進(jìn)行全面控制。尤其是在動作形成的過程中,要有意識的對新學(xué)習(xí)的動作建立清晰明確的概念與表象,同時還要分析其存在的優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn),進(jìn)而自覺的挖掘成功的方法,可以看出,這都不能離開意識的支配與活動。因此可以這樣說,動作技能是跟意識緊密聯(lián)系在一起并受意識支配的。若是教員根據(jù)不同對象、不同地點(diǎn)制定不同訓(xùn)練方法與任務(wù),那么就能夠讓學(xué)員在訓(xùn)練的過程中迅速的建立格斗意識,快速的掌握技術(shù)動作的技巧。

    提高階段中,學(xué)員通過更深層次的反復(fù)操練,身體對運(yùn)動條件的反射已經(jīng)形成了固定的系統(tǒng),并且建立了穩(wěn)固的動力定型,大腦中的皮質(zhì)能夠更加精確、集中的把握空間與時間,這時教員要通過更加準(zhǔn)確精煉的語言將動作技術(shù)中的薄弱之處以及動作的本質(zhì)標(biāo)注出來,要對動作的過程進(jìn)行科學(xué)有效的改善,提高其專項(xiàng)能力。

    例如,在武術(shù)散打教學(xué)中經(jīng)常會使用到的詞匯如剛?cè)嵯酀?jì)、勁力充實(shí)、速度分配好、動作一條線等,教員通過這樣的詞匯能夠使學(xué)員的心理定向變得更加明確。在實(shí)際訓(xùn)練過程中,若是有意培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏以及控制能力,那么教員就要突出“快”的意識,然后選擇一系列能夠表達(dá)“快”的練習(xí)方式,對學(xué)員進(jìn)行反復(fù)的引導(dǎo)與訓(xùn)練,最后使學(xué)員能夠達(dá)到先發(fā)制人、一力降十會的效果。而學(xué)員若是沒能夠領(lǐng)會教員口中“快”的內(nèi)涵或者是在訓(xùn)練的過程中心中有雜念,那么就很可能在訓(xùn)練過程中受到創(chuàng)傷,也就不能將武術(shù)散打中的意識要求表達(dá)出來。因此,若是想充分的發(fā)揮出意識潛力在武術(shù)散打練習(xí)中的作用,那么教員就必須對動作技術(shù)有恰如其分的語言表述以及標(biāo)準(zhǔn)的示范,進(jìn)而激勵學(xué)生能夠具有主觀意識的去學(xué)習(xí)、練習(xí)武術(shù)散打,從事武術(shù)散打事業(yè)。

    3 結(jié)語

    綜上所述,意識潛力是促進(jìn)武術(shù)散打訓(xùn)練快速提高的有效途徑之一,培養(yǎng)學(xué)員意識潛力對于教員來說是極為重要的任務(wù)之一。在培養(yǎng)學(xué)員意識潛力時,教員要通過言傳身教使學(xué)員能夠由最初的視覺、聽覺感知逐漸建立起動力定型,最后達(dá)到完善學(xué)員自身身體素質(zhì)、提高反應(yīng)能力、建立復(fù)雜的運(yùn)動條件反射,最終能夠完全的將所學(xué)動作技巧融會貫通的目的,充分調(diào)動起教員與學(xué)員主觀上的能動性,使訓(xùn)練變得更有創(chuàng)造性與目的性。

    [1]朱向中.二十世紀(jì)中國武術(shù)的國際化尋繹[D].蘇州:蘇州大學(xué),2006.

    [2]張宗豪.江蘇省青少年武術(shù)散打運(yùn)動現(xiàn)狀的調(diào)查分析及發(fā)展對策研究[D].蘇州:蘇州大學(xué),2004.

    [3]黃美彥.意識潛力在摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].湖北科技學(xué)院學(xué)報,2014(4).

    [4]張鐵剛,陳陽光.從《武林風(fēng)》探析如何提高武術(shù)散打的觀賞性[J].搏擊(武術(shù)科學(xué)),2010(8).

    G852

    A

    2095-2813(2014)10(b)-0022-02

    姜飛(1978,1—),男,漢族,碩士,講師,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

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