強化業(yè)余田徑訓練,提升少兒綜合身體素質之我見①

陳淑珍

(廣東省南雄市體育局 廣東南雄 512400)

業(yè)余體育田徑訓練有助于全面發(fā)展人的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各項身體素質,是發(fā)展少兒綜合身體素質的重要手段。隨著生活水平的不斷提高,我國少兒綜合身體素質逐年下降。近年來,在我國中小學的課程設置中,田徑運動成為一門必修科目,成為新課程體系中的重要一環(huán)。由于業(yè)余田徑訓練自身存在一些缺陷,例如訓練形式單一、訓練效果短期內不明顯等,造成了業(yè)余田徑訓練發(fā)展滯緩。因此,建立適合少兒身心生長和發(fā)育的、教學手段和內容豐富新穎的科學訓練體系勢在必行,這對提升我國少兒綜合身體素質也具有著劃時代的意義。

1 少年兒童身體生長發(fā)育的特點

少兒身體生長處于初級發(fā)育階段,心理發(fā)育也不成熟。結合少兒身體發(fā)育的特點對其進行適當?shù)臉I(yè)余田徑訓練,對少兒身體素質的發(fā)展有著重要意義。

1.1 身體的“自然增長”迅速

少兒時期,少年兒童身體的自然增長迅速,對業(yè)余田徑訓練有著很高的要求。合理的業(yè)余田徑訓練有助于運動成績的提高,同時,自然生長也有助于運動成績的提高。此外,業(yè)余田徑訓練對少兒的自然生長也具有影響。因此,在對少兒進行訓練時,要重視少兒自身身體生長的特點。以少兒自然增長為導向進行合理的訓練,才能實現(xiàn)訓練目的和促進少兒身體正常生長的雙贏。

1.2 容易發(fā)生各種成長問題

少兒時期是身體生長的旺盛時期,各器官和系統(tǒng)呈現(xiàn)快速發(fā)育狀態(tài)。例如,12～13歲的少兒每年身高能增長8～12cm。一方面,少兒身體快速生長的同時,器官和系統(tǒng)處于脆弱狀態(tài),很容易發(fā)生各種問題。如果少兒某些器官或系統(tǒng)在一定時期內不能發(fā)育健全,對少兒的健康即是致命的和終生的。例如,少兒身體的快速生長會導致血壓的升高,如果訓練強度過大或訓練方式不當,很容易引發(fā)少兒心血管系統(tǒng)的疾病發(fā)生。另一方面,身體的快速增長導致少兒需要補充足夠的營養(yǎng)。如果營養(yǎng)供給不充足,再加之業(yè)余田徑訓練強度過大,容易導致少兒貧血、骨骼發(fā)育不良、韌帶受傷等疾病的發(fā)生。因此,在對少兒進行業(yè)余田徑訓練時,要格外注意觀察少兒的狀態(tài),加強心血管系統(tǒng)的保護、營養(yǎng)供給和訓練強度的控制,以免悲劇的發(fā)生。

1.3 身體各部分發(fā)展呈現(xiàn)不平衡性

針對少兒身體發(fā)育的特點,身體各部分發(fā)展處于不平衡狀態(tài)。其關節(jié)和韌帶的生長和發(fā)育落后于肌肉；內臟器官、心血管系統(tǒng)的發(fā)育明顯地落后于運動器官；小肌肉群的發(fā)育落后于大肌肉群。因此,在安排少兒進行業(yè)余田徑訓練時,要充分考慮到這一點。一方面加強對薄弱器官和組織的保護,避免過度訓練所造成的損傷；另一方面,可以通過對薄弱環(huán)節(jié)的適度訓練達到促進其發(fā)展和加強的目的,借此使少兒整個機體得到全面提高。

2 業(yè)余田徑訓練中存在的問題

2.1 少兒學生對待田徑訓練的興趣不濃

大量調查指出,少兒學生對業(yè)余田徑訓練教學的興趣不濃。由于業(yè)余田徑訓練有時單調而勞累,少兒學生不愿也不能堅持進行訓練。有些學生還認為,業(yè)余田徑訓練對他們的日常學習、未來考學毫無用處,從而造成了對業(yè)余田徑訓練的怠慢。因此,如何能讓少兒學生正確認識和接受業(yè)余田徑訓練成為開展訓練的一個重要課題。借助理論課教學提高學生對業(yè)余田徑訓練功能價值的認識是一個可參考的途徑。

2.2 任課教師對待田徑訓練的認識不夠

近年來,學校對業(yè)余田徑教學的重視程度不斷提高。新課程的實施,帶來了“健康第一”與“以學生的發(fā)展為本”的新理念,一些田徑教學教師在短時間內尚未適應過來。有些教師甚至認為田徑訓練單調,不象球類等教師那樣可以和學生一起玩,心理上難免會不平衡。加之學生對課程的興趣不濃,實施訓練時不配合,任課教師在教學中體驗不到價值感和存在感,加劇了對這門課的怠慢。

2.3 田徑訓練的教學方式不恰當

傳統(tǒng)田徑訓練教學中存在的一些教學方法已經(jīng)與當今的教學目標不符。一方面,一些任課教師只注重運動技能的傳授,而忽略了教學方式需要多樣化、趣味化。這導致學生對田徑訓練興趣不濃,從而被動地學習,最終大大地影響了教學效果。另一方面,傳統(tǒng)田徑訓練以專項訓練為主,忽視了對學生進行全面的身體訓練。全面的身體訓練有助于各個身體器官機能的調動,從而使少兒學生的身體素質和活動能力得到發(fā)展。

2.4 把握不好運動負荷量和強度的關系

運動負荷是運動負荷大小的指標,反映著機體所能承受刺激量和刺激深度的程度。在對少兒進行業(yè)余田徑訓練時,適量、適度的訓練強度才能對少兒身體素質產(chǎn)生積極效果。訓練強度的過低會使訓練毫無效果,訓練強度過高會影響到少兒的身體健康,嚴重者會導致事故的發(fā)生。在此指導下,在對少兒的訓練中要正確認識運動負荷量和運動強度的關系,在可控的運動負荷下,合理地逐漸提高運動強度。在運動強度的逐步加強中提高少兒的運動負荷量,實現(xiàn)運動強度和運動負荷量在互相促進中不斷提高。

3 以提升少兒綜合身體素質為目的的業(yè)余訓練創(chuàng)新策略

3.1 轉變觀念,提高對業(yè)余田徑訓練的重視程度

提高對業(yè)余田徑訓練的重視程度,既有利于田徑訓練的開展,又有助于學生綜合身體素質的提高。從學校、領導、任課教師到少兒學生,要將業(yè)余田徑訓練作為一門基礎課程開展,都要轉變固有的對傳統(tǒng)業(yè)余田徑訓練的認識。學校和領導從大局上給予本門課程政策支持,提供專門的場地和器材或是增加本門課程的經(jīng)費投入,不斷推進課程的開展。任課教師要從心理上重視本門課程對提升少兒綜合身體素質的作用,不斷改進訓練的方式方法,提高教學效果。此外,家長的配合也是工作順利開展進行業(yè)余田徑訓練的有力保證。

3.2 改進方法,建立健全的業(yè)余田徑訓練體系

建立科學、系統(tǒng)和規(guī)范的業(yè)余田徑教學體系,有助于提高業(yè)余田徑訓練的效率。在實際教學訓練中,尋找適合少兒學生身心發(fā)展的教學方法,是建立教學體系的重要一環(huán)。一方面,任課教師可以制定科學的訓練方法和課程計劃。平時對學生訓練成績、訓練效果、發(fā)展?jié)撃苓M行分析,制定適合每個人的訓練計劃。此外,要建立科學的業(yè)余田徑訓練體系,還要把握好運動負荷與運動強度、素質訓練與專項訓練、力量訓練與速度訓練、練習順序與間隔時間、身體訓練與心理訓練之間的關系,切實提高業(yè)余田徑訓練的效用。

3.3 科學訓練,分階段開展少兒業(yè)余田徑訓練

少兒身體發(fā)育和生長呈現(xiàn)幾個不同的階段,這對業(yè)余田徑教學具有指導意義。根據(jù)少兒身體發(fā)育的這個敏感期來合理的制定運動負荷量和訓練計劃,對提高少兒學生綜合身體素質能起到事半功倍的效果。對不同年齡段的少兒學生進行業(yè)余田徑訓練,必須根據(jù)少兒發(fā)育敏感期進行有針對性的訓練。對于10歲以下的學生來說,基礎訓練要以柔韌性訓練為主；對于10～13歲的學生來說,由于身體的可塑性較強,要著重訓練學生的速度能力,可以通過高頻度和協(xié)調性的訓練來實施；對于14～16歲的學生來說,培養(yǎng)其靈敏素質、力量素質和耐力素質尤為重要,可以通過負重練習和提高訓練距離來實現(xiàn)。

3.4 分類指導,建立適合學生身心發(fā)展的訓練模式

我國傳統(tǒng)的業(yè)余田徑教育模式往往存在“一刀切”的問題,要將人才培養(yǎng)和素質提升作為同等重要的任務,需要引入分類指導的訓練方法。在業(yè)余田徑訓練中實施分類指導的訓練方法時,最重要的一點是要處理好“專業(yè)”和“業(yè)余”的關系。要根據(jù)少兒學生的不同情況來確定不同的訓練方式。對于那些身體素質和對田徑運動的熱愛程度俱佳的少兒學生來說,“專業(yè)化”的訓練方式對于提高綜合身體素質和強化專業(yè)素質是正確的選擇。對于那些身體素質不錯,對田徑訓練興趣濃厚的少兒學生來說,要將提高他們的綜合身體素質作為訓練重點,在此基礎上結合少許專業(yè)性訓練。而對于身體素質一般且對田徑訓練的興趣不濃的少兒學生來說,要制定一套基礎性的訓練計劃,以激發(fā)訓練興趣為導向來扎實提高他們的綜合身體素質。

4 結語

少兒業(yè)余田徑訓練是學校開展體育教育的重要組成部分,肩負著為體育院校提供招生對象和為國家培育體育人才重擔的同時,也是全面提升少兒綜合身體素質的有效途徑。我國當前業(yè)余田徑訓練教學普遍存在著一些棘手問題,這需要從學校、教師、學生和家長各方面給予重視和支持。以少兒身體生長和發(fā)育的特點為指導,制定科學的、適當?shù)挠柧?是行之有效的選擇。

[1]全國體育院校教材委員會.體育管理學[M].人民體育出版社,1999.

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