看樹6分鐘身心平靜看樹木視頻同樣奏效等

無論是透著泥土氣息的大自然，還是熒屏中的風光，都有助于減輕壓力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，觀看林陰道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。

該研究由美國伊利諾伊大學研究人員開展進行，旨在查明自然風光對人類壓力水平的影響。研究人員姜斌（音譯）及其同事研究發(fā)現(xiàn)，觀看樹木疏密不一的林陰道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。姜斌表示：“對于男性參與者而言，觀看一段6分鐘的中等密度樹木的視頻，其減壓效果是觀看沒有樹木視頻的3倍?！毖芯咳藛T通過讓80名男性和78名女性試驗者即時演講和口算減法等方式，制造出適度的心理壓力。然后讓他們隨機觀看林陰道3D視頻，視頻中樹木的覆蓋率從2%～62%不等。研究人員通過多種方式監(jiān)測參與者的壓力水平及恢復狀況，如皮膚電傳導、唾液皮質(zhì)醇水平以及參與者的自我報告。監(jiān)測顯示，在樹木覆蓋率為24%～34%時，男性參與者體驗到最大的減壓效果。盡管女性參與者并沒有在唾液皮質(zhì)醇水平和皮膚電傳導方面表現(xiàn)出同男性一樣的生理變化，但隨著樹木覆蓋率的上升，她們也體驗到了相應增加的減壓效果。姜斌表示，研究結(jié)果再次表明：“城市中的樹木對身體健康至關(guān)重要。”endprint