高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討

楊海晨，陳 奇

(1.桂林電子科技大學(xué) 體育部，廣西 桂林 541004；2.肇慶工商職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣東 肇慶 526000)

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高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討

楊海晨1，陳 奇2

(1.桂林電子科技大學(xué) 體育部，廣西 桂林 541004；2.肇慶工商職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣東 肇慶 526000)

首先指出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在高校中的作用及其意義，其次探討了影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平發(fā)揮的主、客觀因素，以及高校高水平運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的必要性。然后通過心理技能測(cè)試，找出在心理技能上影響高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平提高的因素，在此基礎(chǔ)上，探討高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)自信心訓(xùn)練具體方法。

高校；高水平；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國一直展現(xiàn)以時(shí)尚、高雅、健康的姿態(tài)，而這十分適合于時(shí)代前沿的校園文化。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入校園，以其物質(zhì)、行為以及禮儀等方面的內(nèi)容不僅豐富了校園文化的內(nèi)涵，同時(shí)也對(duì)校園文化的發(fā)展有所推動(dòng)[1]。高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要場(chǎng)所，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展，不僅能起到鍛煉身體、休閑娛樂的作用，還有助于培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好、提高自身修養(yǎng)和品味、為校園體育文化注入高雅、時(shí)尚的氣息。在對(duì)全面素質(zhì)要求越來越高的今天，高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是提高學(xué)生全面素的有效手段途徑之一，而在高校中，學(xué)校的網(wǎng)球高水平運(yùn)動(dòng)員無疑是學(xué)校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)桿，他們不僅是學(xué)校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的高低，在一定程度上對(duì)整個(gè)學(xué)校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都有一定的影響。

1 影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽成績的主要因素

1.1 客觀因素

客觀因素是指在網(wǎng)球比賽中，對(duì)于那些外在于運(yùn)動(dòng)員自身的因素，對(duì)于這些因素，在絕大多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)員與教練員都無法改變。例如對(duì)比賽對(duì)手的選擇、比賽的場(chǎng)地的選擇、比賽的氣候環(huán)境、以及觀眾支持的傾向性、或是賽場(chǎng)主裁的判罰等等。在一定程度上來說，這些客觀上的因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績都有一定的影響。

1.2 主觀因素

主觀因素是指在網(wǎng)球比賽中，諸如應(yīng)對(duì)逆境、集中注意、自信心和成就動(dòng)機(jī)、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、個(gè)性特征、以及臨場(chǎng)應(yīng)變等等。對(duì)于這類因素在比賽中表現(xiàn)出不利的一面就是不良的比賽心理狀態(tài)，表現(xiàn)出的結(jié)果：應(yīng)有的水平發(fā)揮不出來、對(duì)以前打敗過自己的對(duì)手心存恐懼、比賽思想不集中等一系列對(duì)比賽不利的情況出現(xiàn)。但是對(duì)于這些主觀因素，運(yùn)動(dòng)員可以通過訓(xùn)練對(duì)這些主觀因素的影響逐步認(rèn)識(shí)、了解，最終達(dá)到可控，以便更好的根據(jù)自己的能力，在比賽前制定出最優(yōu)的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中發(fā)揮更高的水平，在比賽后作出恰當(dāng)?shù)目偨Y(jié)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球水平。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的必要性

在當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)高度發(fā)展的年代，任何因素都有可能左右網(wǎng)球比賽的勝敗,特別是在雙方比分膠著時(shí)，心理因素尤其重要。而網(wǎng)球比賽有與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同之處，首先，比賽時(shí)間長且沒有時(shí)間的限制，對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志提出了很高的要求；其次，大量的“死球”時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持對(duì)網(wǎng)球的專注；最后，雙方選手都無法接受教練員的指導(dǎo),要求運(yùn)動(dòng)員能隨時(shí)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)[2]。隨著雙方比分的變化、觀眾的加油傾向等因素，選手會(huì)產(chǎn)生各種心理狀況，以致影響比賽的結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)員的心理技能在比賽中具有重要的意義,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中的許多理論和研究都是建立在心理因素的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要組成部分假設(shè)的基礎(chǔ)上[3]。高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員作為一個(gè)特殊的群體，他們大多是來自專業(yè)或半專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，在達(dá)到或是超過一般上大學(xué)年齡的時(shí)候進(jìn)入高校[4]，針對(duì)這一特殊群體進(jìn)行心理訓(xùn)練是非常有必要的。

首先，體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練體系決定了必須要求心理訓(xùn)練?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，除了身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還包括專門的心理訓(xùn)練，才能構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系。運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是在心理活動(dòng)的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的過程，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，依賴于心理過程的機(jī)能特性和發(fā)展水平。如運(yùn)動(dòng)表象、空間、時(shí)間定向與判斷、反應(yīng)、思維與注意、情緒等。這些因素都參與了技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)，是提高技術(shù)動(dòng)作水平的基礎(chǔ)。

其次，網(wǎng)球比賽的特點(diǎn)要求進(jìn)行心理訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗技戰(zhàn)能主導(dǎo)類項(xiàng)目，它集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能等多種因素相融合[5]。在現(xiàn)階段參加同一級(jí)別賽事的運(yùn)動(dòng)員在技能、體能、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都比較接近。在接近的情況下，心理素質(zhì)往往成為決定比賽的關(guān)鍵因素。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，在網(wǎng)球比賽中有著至關(guān)重要的作用。

最后，高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)要求他們進(jìn)行心理訓(xùn)練。高校網(wǎng)球高水平運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入高校之前大多是各個(gè)省隊(duì)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在專業(yè)技術(shù)上已經(jīng)基本成型，競(jìng)技體育的特點(diǎn)決定了要想在網(wǎng)球競(jìng)賽中有更大的突破，必須從心理訓(xùn)練入手。在網(wǎng)球比賽過程中表現(xiàn)出感性多余理性，善于打順境球，不善于打逆境球。

3 針對(duì)高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理技能測(cè)試及結(jié)果分析

影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理的因素眾多，如何快速有效的提高高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，使其在比賽中較好地發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平,值得探討。為此，本文通過參照國外學(xué)者編訂的心理技能測(cè)量表《運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)技能問卷》[6]，對(duì)參加第十八屆全國大學(xué)生網(wǎng)球錦標(biāo)賽丙組(高水平)中54名選手，進(jìn)行問卷調(diào)查。在比賽前，在運(yùn)動(dòng)員比賽住宿地發(fā)放問卷，填好后立即收回。為檢驗(yàn)重測(cè)信度，比賽過后又針對(duì)54名選手進(jìn)行重測(cè)(間隔時(shí)間為7天)，得到重測(cè)信度系數(shù)為0.69。該量表經(jīng)過大量的測(cè)試應(yīng)用, 具有較好的效度, 其中內(nèi)部一致性系數(shù)克隆巴赫α為0.76。此問卷的重測(cè)信度該問卷一共有24個(gè)題目，24個(gè)題目分別對(duì)應(yīng)，應(yīng)對(duì)逆境、承受壓力、目標(biāo)設(shè)置、集中注意、自信心、接受教練指導(dǎo)的能力6個(gè)指標(biāo)。每個(gè)題目設(shè)置四個(gè)可選答案，(非常不符合、不符合、符合、非常符合)，其中20個(gè)題目為正向計(jì)分，4個(gè)題目為反向計(jì)分。同時(shí)在問卷最后還設(shè)置了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員等級(jí)的問題(健將，國家一級(jí)，國家二級(jí))。

表1 不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)被試在心理技能各指標(biāo)上的得分比較

通過調(diào)查研究顯示(如表1)，不同等級(jí)的高校高水平網(wǎng)球選手在心理技能各指標(biāo)上的得分有很大區(qū)別。在表1中我們可以看到，健將級(jí)別的高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在6項(xiàng)指標(biāo)得分都高于一級(jí)和二級(jí)高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。其中在自信心指標(biāo)上，經(jīng)方差檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健將級(jí)別的選手與一級(jí)和二級(jí)選手之間存在顯著性差異(F=11.041，P=0.000<0.05)。通過進(jìn)一步的多重比較我們可以發(fā)現(xiàn)，健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員與二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在自信心方面有顯著差異，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員與二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在自信心方面也存在顯著性差異。因此，在針對(duì)高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)特別關(guān)注自信心的培養(yǎng)。

4 高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的自信心訓(xùn)練

通過心理技能測(cè)試與結(jié)果分析，我們可以確定自信心是所有運(yùn)動(dòng)員獲取好成績的基礎(chǔ)之一，對(duì)高校高水平網(wǎng)球選手而言更是如此，在網(wǎng)球比賽中自信的選手大多能發(fā)揮出自己正常的水平或是超常發(fā)揮[7]。勝利是不可控的，但是自信會(huì)讓勝利離你更近。但在網(wǎng)球比賽的過程中自信的功能也不能被過于夸大，在賽場(chǎng)中總是過高的看待自己，過低的輕視對(duì)手，這就會(huì)犯很大的錯(cuò)誤，在賽場(chǎng)中稍遇不順，比賽的節(jié)奏就被打亂，影響自己技術(shù)水平的發(fā)揮，最終導(dǎo)致比賽的失利。因此對(duì)于自信心的訓(xùn)練要通過一些具體的方法來進(jìn)行訓(xùn)練。

4.1 特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心的界定和分類

自信是指人對(duì)自己的個(gè)性心理與社會(huì)角色進(jìn)行的一種積極評(píng)價(jià)的結(jié)果。它是一種有能力或采用某種有效手段完成某項(xiàng)任務(wù)、解決某個(gè)問題的信念。它是心理健康的重要標(biāo)志之一，也是一個(gè)人取得成功必須要具備的一項(xiàng)心理特質(zhì)[8]。特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心是“運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)的情境中對(duì)自我運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)以及在當(dāng)前任務(wù)的評(píng)價(jià)進(jìn)行比較的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)”[9]。特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心由一般自信心分化而來，這與運(yùn)動(dòng)員在以往的成功經(jīng)驗(yàn)或與教練的鼓勵(lì)密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家羅賓·威爾利認(rèn)為運(yùn)動(dòng)自信心是指運(yùn)動(dòng)員具有在競(jìng)賽中取得成功能力的相信和認(rèn)可程度[10]。在體育運(yùn)動(dòng)中根據(jù)維萊特質(zhì)-狀態(tài)自信心的研究，運(yùn)動(dòng)自信心分為特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心與狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信心[11]。所謂特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心是指運(yùn)動(dòng)員主觀上對(duì)其所具有的能力在比賽中能取勝的信念和確信程度；狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信心是指運(yùn)動(dòng)員在特定的時(shí)刻對(duì)對(duì)其所具有的能力能在比賽中取勝的信念和確信程度。根據(jù)國內(nèi)學(xué)者祝蓓里關(guān)于自信心的研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心是狀態(tài)性自信心的預(yù)報(bào)(測(cè))因子，特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心是運(yùn)動(dòng)成績的預(yù)測(cè)因子[12]。

4.2 特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心的訓(xùn)練

高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的勝負(fù)有重大影響，那么作為心理素質(zhì)之一的特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心在比賽中則顯得十分重要。為使我們對(duì)高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心的訓(xùn)練更加客觀、系統(tǒng)和科學(xué)化，也為今后在心理技能訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)和實(shí)踐參考。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，和收集征求多名行內(nèi)專家、教練，對(duì)高校水平運(yùn)動(dòng)員特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信心的訓(xùn)練方法進(jìn)行初步歸納和探討，總結(jié)出以下幾種快速有效的訓(xùn)練方法。

4.2.1 目標(biāo)的設(shè)置

目標(biāo)設(shè)置理論認(rèn)為目標(biāo)本身就具有激勵(lì)作用，目標(biāo)能把人的需要轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)機(jī)，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結(jié)果與既定的目標(biāo)相對(duì)照，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和修正，從而能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最終達(dá)到增強(qiáng)自信心的目的[13]。作為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，最重要的并非“如何”實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，而是“為何”要設(shè)定些目標(biāo)，“為何”比“如何”更重要。在設(shè)置目標(biāo)時(shí)一定要明確目標(biāo)的具體性與困難度，目標(biāo)越具體所能提供反饋價(jià)值越高，目標(biāo)的難易程度要讓運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)可以達(dá)到的范圍內(nèi)，盡可能的增加運(yùn)動(dòng)員的成功體驗(yàn)。因此在目標(biāo)設(shè)置時(shí)盡量符合以下要求：①制定具體可測(cè)量的目標(biāo)，如每盤一發(fā)成功率、非受迫性失誤控制在多少個(gè)等等；②制定既有挑戰(zhàn)性又有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；③制定目標(biāo)時(shí)要注意長期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合；④制定目標(biāo)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況因人而異，不可千篇一律。

4.2.2 表象訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)表象通常是指在人的頭腦中重現(xiàn)出來的動(dòng)作形象，它反映了在動(dòng)作在一定時(shí)間、空間和力量的特征。表象訓(xùn)練法就是讓運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)地在頭腦中想象出各種各樣具體情景或者自己的各種各樣表現(xiàn)的心理訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練除了可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員注意力外，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的具體的運(yùn)動(dòng)技能。更為重要的是，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己成功的戰(zhàn)例或經(jīng)歷，這就是心理學(xué)中的高峰體驗(yàn)，在平時(shí)訓(xùn)練或是比賽前，運(yùn)動(dòng)員多在頭腦中清晰的重現(xiàn)自己的“輝煌戰(zhàn)績”，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)和身體感覺，通過多次的重現(xiàn)不同時(shí)刻的成功體驗(yàn)，可以在很大程度上增強(qiáng)隊(duì)員的特質(zhì)自信心[14]。具體做法：①充分利用現(xiàn)有資源如圖片、錄像或是語言引導(dǎo)等，為表象提供豐富的材料；②注重專注力的訓(xùn)練，善于排除外界干擾 要在排除干擾中訓(xùn)練專注力；③詳細(xì)想象自己最成功的動(dòng)作表象，并表象當(dāng)時(shí)的肌肉發(fā)力感覺。通過表象思維過渡，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)自信心，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的提高。

4.2.3 歸因教育訓(xùn)練法

歸因是指對(duì)導(dǎo)致自己或他人行為結(jié)果的原因的知覺和推斷。歸因不僅影響個(gè)體對(duì)自己行為的認(rèn)識(shí)，而且會(huì)影響個(gè)體后續(xù)行為的動(dòng)力[15]。根據(jù)韋納的歸因理論，我們可知知道，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員打完比賽后，無論勝負(fù)，都會(huì)從技術(shù)、努力程度、任務(wù)難度、運(yùn)氣、身心狀況、外部環(huán)境等幾個(gè)方面尋找原因。只是不同的人在進(jìn)行歸因時(shí)，以上幾項(xiàng)因素所起的具體作用會(huì)不同。這些因素可以進(jìn)一步歸納為三個(gè)維度：因素源(內(nèi)部的和外部的)、穩(wěn)定性(穩(wěn)定的和不穩(wěn)定的)和可控性(可控的和不可控的)。如果把成敗的原因歸結(jié)為外部的和不可控的因素，就會(huì)降低個(gè)體尋找原因，繼續(xù)努力的動(dòng)機(jī)。相反，如果把結(jié)果歸納為內(nèi)部的，可控的因素，則會(huì)增強(qiáng)自己的行為動(dòng)機(jī)。因此，教練員，首先要讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)成敗的歸因發(fā)生調(diào)整和變化。其次要讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己或是他人的行為結(jié)果做到從三個(gè)維度進(jìn)行全面歸因，最后，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，多從內(nèi)部的、穩(wěn)定的、可控的即個(gè)人能力方面歸因。從而有益于使運(yùn)動(dòng)員長期穩(wěn)定維持特質(zhì)自信心。在比賽中，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)諸如天氣、場(chǎng)地、觀眾、裁判等外部的、不穩(wěn)定的、不可控的因素不要關(guān)注過多。而要在比賽中多想自己的技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等內(nèi)部的、穩(wěn)定的、可控因素。引起運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)努力的動(dòng)機(jī)，而這些正是激發(fā)特質(zhì)自信心提高的潛在動(dòng)力。

在高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的今天，非常有必要對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。針對(duì)有專業(yè)背景的高校高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，更是如此。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，自信心是影響高校高水平網(wǎng)球選手競(jìng)技水平提高的重要心理因素。因此，針對(duì)一類群體，教練員要在平時(shí)訓(xùn)練中，不僅要進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體的訓(xùn)練，還要將自信心訓(xùn)練作為整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的重要組成的部分。本文共歸納了三種提高高校高水平網(wǎng)球選手自信心的訓(xùn)練方法，供教練員或運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中運(yùn)用。

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(王菊平)

G804

A

1003-8078(2014)03-0093-04

2013-10-25 doi 10.3969/j.issn.1003-8078.2014.03.23

楊海晨，男，湖南武岡人，副教授，研究方向?yàn)轶w育人類學(xué)及網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。

廣西高等學(xué)校優(yōu)秀中青年骨干教師培養(yǎng)工程項(xiàng)目。