快樂(lè)學(xué)習(xí)應(yīng)跳出“四不”怪圈

李嵐

〔關(guān)鍵詞〕快樂(lè)學(xué)習(xí)；“四不”；策略

受到積極心理學(xué)的滲透和影響，當(dāng)前教育研究的關(guān)注點(diǎn)逐步從教學(xué)的有效性轉(zhuǎn)移到每個(gè)學(xué)習(xí)者的個(gè)性體驗(yàn)，快樂(lè)學(xué)習(xí)因此成為教育教學(xué)的熱點(diǎn)話題。快樂(lè)學(xué)習(xí)這一命題雖僅提及情緒的表述，但卻是一系列心理要素相互作用的結(jié)果。另外，快樂(lè)的情緒體驗(yàn)主體雖為學(xué)生，但他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中要受到教師、同學(xué)，班級(jí)、學(xué)校、家庭、社會(huì)環(huán)境等多方面因素的影響。因此，對(duì)快樂(lè)學(xué)習(xí)的探討不能一概而論，本文僅從心理學(xué)角度，以學(xué)生為主體，探討影響快樂(lè)學(xué)習(xí)的原因及解決對(duì)策。

一、學(xué)習(xí)不快樂(lè)的成因分析——“四不”怪圈

依據(jù)認(rèn)知行為治療（CBT）理論，消極體驗(yàn)產(chǎn)生的原因是非理性的認(rèn)知和挫敗的行為，通過(guò)糾正認(rèn)知和行為，可以有效幫助人們解決問(wèn)題和人生困境。學(xué)習(xí)也應(yīng)如此。通過(guò)對(duì)學(xué)生的觀察，結(jié)合認(rèn)知行為治療理論的新模型，我們將學(xué)生學(xué)習(xí)不快樂(lè)的成因歸納為“四個(gè)不”，即“不愿”“不學(xué)”“不會(huì)”“不省”。

所謂“不愿”就是學(xué)生由于學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、歸因方式等方面的偏差，或是對(duì)課程、教師、學(xué)習(xí)環(huán)境等有定勢(shì)思維，產(chǎn)生不利于有效學(xué)習(xí)的情緒情感體驗(yàn)。

所謂“不學(xué)”就是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，尤指課堂學(xué)習(xí)進(jìn)程中，學(xué)生缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（如注意力集中、及時(shí)尋求幫助與提問(wèn)等）、有效的聽課方法（如記筆記的方法，主動(dòng)參與課堂教學(xué)等），或是課堂學(xué)習(xí)所需知識(shí)相對(duì)欠缺，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生不能有效利用課堂時(shí)間、跟進(jìn)課堂思路的一系列行為。

所謂“不會(huì)”主要針對(duì)課堂學(xué)習(xí)結(jié)果而言，學(xué)生課堂知識(shí)掌握程度較低，對(duì)其順利完成作業(yè)有重要影響，也會(huì)進(jìn)一步影響之后課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

所謂“不省”則更多地指一種學(xué)習(xí)特質(zhì)，與“元認(rèn)知”概念相似，指學(xué)生不能對(duì)其學(xué)習(xí)過(guò)程、學(xué)習(xí)結(jié)果及原因進(jìn)行有效覺(jué)察并準(zhǔn)確、客觀地進(jìn)行歸因。

“四不”彼此相互影響，形成了“不愿—不學(xué)—不會(huì)—不省—（更）不愿”的“四不”怪圈，如同漩渦一般，一旦被卷入怪圈的任一環(huán)節(jié)，其他環(huán)節(jié)的心理、行為反應(yīng)也隨之產(chǎn)生，并進(jìn)入“越陷越深”的狀態(tài)。也就是說(shuō)，“四不”怪圈的任何一環(huán)都可以成為怪圈的起點(diǎn)。那么學(xué)生是否可以跳出“四不”怪圈，又應(yīng)如何跳出“四不”怪圈，這成為我們需要關(guān)注的重要問(wèn)題。

二、快樂(lè)學(xué)習(xí)的策略

我們首先應(yīng)該樹立兩個(gè)觀念，一是任何行為習(xí)慣的養(yǎng)成都需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)和強(qiáng)化，不快樂(lè)學(xué)習(xí)是如此，快樂(lè)學(xué)習(xí)亦是如此。二是由于環(huán)境的影響以及個(gè)性的差別，每個(gè)人對(duì)“四不”怪圈的“免疫力”是不同的，對(duì)“快樂(lè)”和“不快樂(lè)”的定義也因個(gè)體因素而有較大差別。以上兩點(diǎn)提示我們要糾正或改善目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就應(yīng)有與“四不”怪圈長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，應(yīng)樹立“必勝”的信心。

在這樣的信念指導(dǎo)下，對(duì)跳出“四不”怪圈策略的運(yùn)用就能游刃有余。在航海中，面對(duì)“漩渦”常有這樣兩種策略，一是將船體重心調(diào)低，以保證船平穩(wěn)航行，不被漩渦搖動(dòng)；二是將船頭調(diào)轉(zhuǎn)，順著漩渦旋轉(zhuǎn)方向一點(diǎn)一點(diǎn)地向漩渦外圍航行，因?yàn)殇鰷u外圍的水流速度要小于內(nèi)部的水流速度。應(yīng)對(duì)“四不”怪圈也應(yīng)如此，具體來(lái)說(shuō)分為以下兩個(gè)步驟：

1.降低重心，穩(wěn)定船體——學(xué)會(huì)有效調(diào)控情緒和行為

做到這一點(diǎn)首先需要培養(yǎng)自我覺(jué)察的能力，不是一味控制情緒，而是以一個(gè)旁觀者的立場(chǎng)來(lái)審視自己的情緒和行為的變化，這樣可以使自己跳出情緒陷阱，用理智的態(tài)度來(lái)分析這一系列反應(yīng)是否合理，是否有依據(jù)。根據(jù)艾利斯的情緒ABC理論，人的情緒并非由事件直接導(dǎo)致，起關(guān)鍵作用的是認(rèn)知，所以我們應(yīng)該找到自己認(rèn)知上的偏差，通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)調(diào)控情緒，進(jìn)而改變行為。我們也可以通過(guò)對(duì)周圍同學(xué)的觀察來(lái)練習(xí)，以旁觀者的立場(chǎng)觀察當(dāng)事人的認(rèn)知、情緒和行為變化，這是比較有效的

方法。

2.調(diào)轉(zhuǎn)船頭，順流向外——學(xué)會(huì)抓住“四不”怪圈的薄弱部分

了解了“四不”怪圈的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，同時(shí)具備了相對(duì)客觀、穩(wěn)定的自我覺(jué)察能力，學(xué)生可以結(jié)合自身的實(shí)際情況追溯在學(xué)習(xí)中不快樂(lè)的源頭，究竟是“不愿”“不學(xué)”“不會(huì)”還是“不省”。下一步則應(yīng)考察自身在哪一環(huán)節(jié)更容易做好，這是對(duì)薄弱部分的考察。將考察的結(jié)果付諸實(shí)踐，在取得初步成果之后，不能放松警惕，還應(yīng)堅(jiān)持下去，直至與四個(gè)環(huán)節(jié)“脫離關(guān)系”。在這一過(guò)程中，不應(yīng)放松對(duì)自身的覺(jué)察，尤其是要捕捉積極狀態(tài)下的積極行為，哪怕只是很小的一個(gè)改變，都應(yīng)該馬上總結(jié)該行為是如何出現(xiàn)的。成功的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們要努力創(chuàng)設(shè)積極行為的內(nèi)外部環(huán)境，進(jìn)一步強(qiáng)化好的行為。這樣學(xué)生就會(huì)有信心和力量去解決更困難的問(wèn)題，就可以通過(guò)“小改變”帶出“滾雪球”效應(yīng)。

本文通過(guò)類比式的原因分析和策略描述展示了一種可能性，即學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體可以掌控自己的快樂(lè)。

（作者單位：江蘇省蘇州中學(xué)，蘇州，215007）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪