積極心理學(xué)視野下的幸福課堂建設(shè)

張瑤華

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學(xué)；幸福課堂；啟示

“積極心理學(xué)”（positive psychology）是心理學(xué)領(lǐng)域中研究幸福的新的分支學(xué)科，其核心目標(biāo)是幫助人們理解并獲得幸福。2003年，美國斯坦福大學(xué)內(nèi)爾·諾丁斯教授在《幸福與教育》中，從教育哲學(xué)的高度論及了“積極心理學(xué)”，提到“幸福最好不要被理解為一種寄希望于未來而獲得的一種狀態(tài)。當(dāng)前的幸福與未來的幸福之間不是互不相容的，它甚至可能對未來的幸福產(chǎn)生重要作用。因而，教育工作者應(yīng)該關(guān)注學(xué)生當(dāng)下經(jīng)驗的質(zhì)量。”筆者結(jié)合教育實踐對上述理論作了學(xué)習(xí)與思考，得到三點有意義的啟示：

第一，教育應(yīng)關(guān)注學(xué)生當(dāng)下的幸福。不可否認，教育的根本目的是為了增進人的幸福感，但這并不意味著幸福是終點，它更是過程，是每一個實實在在的當(dāng)下幸福的積累與延續(xù)。

第二，課堂是增進學(xué)生當(dāng)下幸福感的最重要場景。課堂占據(jù)了中國學(xué)生的大部分時間。因此，每一節(jié)課的質(zhì)量關(guān)聯(lián)著每一個學(xué)生當(dāng)下的幸福，并時刻鋪墊著成就學(xué)生未來人生的幸福。

第三，學(xué)生的課堂幸福感可以通過關(guān)注積極的主觀體驗、心理特征、公眾品質(zhì)來予以提升。這也正是積極心理學(xué)研究領(lǐng)域所涉及的三個層面，由美國心理學(xué)會主席塞里格曼提出。具體包含：在主觀水平上，研究積極的主觀體驗，如幸福和安寧、滿足和滿意、希望和樂觀，以及流暢和快樂；在個體成長水平上，研究積極的心理特征，如愛的能力、創(chuàng)造的勇氣、積極的人際關(guān)系、審美體驗、堅持、前瞻、天才、寬容和智慧靈性等；在群體水平上，研究積極的公眾品質(zhì)，如責(zé)任、利他、關(guān)愛、文明、自制力、容忍力以及職業(yè)道德。這一理論成果，為我們的幸福課堂建設(shè)提供了清晰適切的行動思路。

基于上述理論，筆者帶領(lǐng)團隊以提升學(xué)生幸福感為旨，立足課堂尋求變革。經(jīng)過幾年努力，已喜見成效：在前不久的一次校本問卷中，統(tǒng)計得出“上課”已被我校學(xué)生普遍認為是校園里最有意義、非常喜歡的一件事。現(xiàn)將實踐所得整理成文，以供同仁參考。

一、課室“三園化”建設(shè)，營建積極的文化環(huán)境

美國心理學(xué)專家坎安寧（Cunningham）于1979年通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，強烈的積極情緒與自然環(huán)境緊密相關(guān)，與物理環(huán)境中等程度相關(guān)。如人們在有植被、水、光線明媚、色彩豐富、聲響悅耳等環(huán)境中會報告更多的積極情緒。同時，研究也發(fā)現(xiàn)公平的社會文化環(huán)境能夠帶來更強的主觀幸福感。

受到啟發(fā)，我們以“學(xué)園、家園、樂園”為主題，對課堂場景進行了“三園化”改建，在物理環(huán)境中融入了自然、藝術(shù)、休閑、希望、尊重、公平等文化元素。我們讓講臺靠邊，使師生互動呈物理零距離，以此積極暗示心理的零距離；讓鈴聲柔和，以輕音樂替代急促的鈴聲，積極暗示著上課與下課都無比美妙、值得期待。我們讓每位學(xué)生擁有一個小儲柜，可自由擺放私密物品，可自由上鎖，通過物質(zhì)安全對心理安全形成積極暗示；讓每位學(xué)生擁有一片展示區(qū)，在墻壁、屋頂、窗臺等方寸間展示學(xué)生的原創(chuàng)作品，在尊重作品中培養(yǎng)尊重他人的積極品質(zhì)。我們開辟了生物區(qū)，游魚、綠株等鮮活的小生命都由學(xué)生親自照料，讓學(xué)生從呵護生命中體驗生命的可貴；設(shè)計了評價區(qū)，通過班級自主創(chuàng)建的幸福樹、幸福果、幸福星等項目，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自我成長，避免在與他人比較中產(chǎn)生妒忌、怨憤等負面情緒；還有游戲區(qū)、閱讀區(qū)等，讓學(xué)生在教室里的業(yè)余生活也能培養(yǎng)與滿足一定的興趣。

我們努力將教室經(jīng)營出“三園”的味道，讓學(xué)生體驗愉悅、放松、被尊重的美好情感，喚醒了學(xué)生感恩、欣賞、寬容等富有建設(shè)性的美德與力量。

二、課桌“協(xié)作式”圍座，培養(yǎng)積極的社交智慧

積極心理學(xué)指出，社會活動是積極情感提升的有效形式。哈佛大學(xué)心理學(xué)博士戈爾曼也指出“人的大腦需要與他人交流，大腦的實質(zhì)就是社交性的。社交智慧僅僅關(guān)心自控能力是不夠的，更關(guān)心與他人間的相互影響。我們?nèi)绾螌Υ?，他人如何看待我們以及如何回?yīng)，這其中的人際互動對人類的影響遠遠超出人的想象?！笨梢?，培養(yǎng)學(xué)生的社交智慧是幫助學(xué)生成為幸福社會人的關(guān)鍵因素。

我們對課桌擺放進行了改革，采取協(xié)作式小組圍座，形成培養(yǎng)社交智慧的有效情景。協(xié)作小組由班主任根據(jù)“同組異質(zhì)”或“同組同質(zhì)”原則進行設(shè)定，人數(shù)因需而定。每個協(xié)作小組都有一個寬闊的學(xué)習(xí)平臺（用柔和潔凈的布套將獨立的課桌合并鋪設(shè)成一個統(tǒng)整的臺面，以暗示團隊意識）。每個小組設(shè)有小組長，也鼓勵按學(xué)科需求設(shè)定其他崗位，如科學(xué)學(xué)科的材料員、英語學(xué)科的語音提示員等，各角色按需輪崗。同時用心建設(shè)小組協(xié)作的相關(guān)制度，分“課堂通用規(guī)則”與“各學(xué)科個性規(guī)則”兩方面，從教師與學(xué)生兩個角度制定，力求指導(dǎo)性強，細節(jié)處彰顯關(guān)懷。比如，我們要求教師在評價協(xié)作小組活動時，盡量避免“你”“某某同學(xué)”等個體指向，而應(yīng)對團隊狀態(tài)予以關(guān)注。再如，就學(xué)生協(xié)作中的“發(fā)言”行為提供了三點建議：自己發(fā)言時，要有中心觀點、有支撐材料、有說服策略；聽同學(xué)發(fā)言時，要專注傾聽、摘記要點、適時評議；交流發(fā)言時，要有禮有序、有節(jié)有力、鼓勵包容等。

課堂協(xié)助小組的建設(shè)，幫助學(xué)生獲得了團隊歸屬感，積極的社會關(guān)系是幸福健康的重要因素，充分培養(yǎng)了學(xué)生的社會性智慧。需要強調(diào)的是，小組協(xié)作是幸福課堂中主要的學(xué)習(xí)形式，但不是惟一形式。操作中，我們需要謹慎避免協(xié)作小組的形式主義，倡導(dǎo)將其與學(xué)生獨立學(xué)習(xí)、班集體互動、師生對話等相融共存、有效互補。

三、課始“3-X”自主活動，強化積極的主體意識

積極狀態(tài)體現(xiàn)在高自我評價和積極對待自我方面。自我是一個復(fù)雜的心理現(xiàn)象，只有人類具有自我意識和自我評價，會提出“我是誰”這樣的問題。在課堂上，我們需要引導(dǎo)學(xué)生在身份上確認“我是課堂主人”，形成積極的主體意識。

為此，我們設(shè)計了課始“3-X”分鐘自主活動。具體是指：當(dāng)上課音樂的第一個音符響起時，學(xué)生便開始自主活動，教師持欣賞的態(tài)度作旁觀，不實施任何組織性干預(yù)。我們限制了3分鐘的時間長度——適時而止，以保證課時計劃的落實；限制了內(nèi)容的選擇——與學(xué)科內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，尤其倡導(dǎo)與最近發(fā)展區(qū)的知識技能掛鉤。但同時鼓勵參與成員自由組合——可以是單個成員、小組團隊或全班學(xué)生組合；鼓勵參與形式的創(chuàng)新——可以是動嘴、動筆、全身動、借助媒體、使用道具等。實施的初始階段由教師幫助，后期完全由學(xué)生自主進行形式、內(nèi)容、人員等安排。

在長期實踐中，我們總結(jié)了許多有效的活動策略，如語文課始的美文誦演、英語課始的小短文演講、音樂課始的節(jié)奏演繹、美術(shù)課始的名作欣賞、科學(xué)課始的小魔術(shù)揭密、社品課始的新聞分享、數(shù)學(xué)課始的數(shù)獨與魔方游戲等。這樣的課始活動益處頗多：它幫助學(xué)生在學(xué)科知識技能方面實現(xiàn)了優(yōu)化積累；它幫助學(xué)生很快從課間的玩樂情緒中調(diào)整過來，進入課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)。更重要的是，它通過自主活動，在第一時間暗示“我就是課堂主人”，及時強化了學(xué)生在課堂上的主體意識。

四、課中“10+X”實踐練習(xí)，促成積極的流暢體驗

積極心理學(xué)提到一種幸福的特殊時刻——流暢體驗（Flow）。處在這種時刻中的人內(nèi)心充滿相容、和諧的感受，個體感覺到認知高效、動機激發(fā)、無比的快樂和幸福。運動員所謂的“巔峰狀態(tài)”，藝術(shù)家或者音樂家的“靈思泉涌”，其實都是流暢體驗的感覺。

如何在課堂上促成學(xué)生的流暢體驗？我們提出了課中“10+X”實踐練習(xí)的改革，具體要求為：在時間分配上，可以是一整塊時間段的完成，也可以分成幾個時間段達成，但10分鐘的累計時間是必須的保證，其關(guān)鍵是教師需要把握好“動靜結(jié)合”的課堂節(jié)奏，讓學(xué)生始終保持學(xué)習(xí)的激情；在形式呈現(xiàn)上，鼓勵進行寫、說、做、表演、實驗等多種創(chuàng)新，在專注投入與自我挑戰(zhàn)中激活智慧靈性；在伙伴選擇上，除了相對穩(wěn)定的協(xié)作小組外，更鼓勵在有限的課堂上作廣泛的交流；在實踐態(tài)度上，鼓勵人人參與、積極專注、勇于質(zhì)疑、敢于創(chuàng)新。

需要進一步認識的是，流暢體驗更是人在思考與行動中，苦苦掙扎后瞬間展現(xiàn)的光芒。若不苦苦掙扎，便體會不到光芒照耀自身的感覺。這就要求教師在設(shè)計任務(wù)時因材而施，讓目標(biāo)既不可輕易達成，也不能高不可及。為此，我們在備課時要做到心中有人，明確每一項任務(wù)分別指向哪一個學(xué)生，或哪一學(xué)力層次的學(xué)生，努力設(shè)計多元化、開放式、難度呈梯次的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓每一個學(xué)生能根據(jù)自己的能力與興趣進行充分選擇，獲得“努力跳一跳，終于摘得桃”的意義感。如此，每個學(xué)生始終在適切的壓力驅(qū)動下專注于學(xué)習(xí)，課堂涌動著生命成長的蓬勃激情。

五、課內(nèi)20秒異動管理，保護積極的情緒狀態(tài)

有愉快感受的情緒稱為積極情緒，它能緩解由消極情緒造成的心理緊張，使人的身體保持活力和健康，從而增進幸福。積極心理學(xué)指出，個體每一次的積極情緒體驗都會使原來的思想或行為模式上升到一個新的高度，這一過程是螺旋式上升的。因此在課堂上，我們需要保護學(xué)生的積極情緒，以幫助他們的幸福感持續(xù)有深度地發(fā)展。

然而，課堂“異動事件”的發(fā)生不可避免地干擾著積極的情緒狀態(tài)。這些異動事件主要包括：分心型——學(xué)生不注意聽講、自制能力差等；風(fēng)頭型——愛出風(fēng)頭，故意為難教師與同學(xué)，或與同學(xué)打鬧嬉戲等；惡作劇型——伺機發(fā)難、故意搗亂等；糾紛型——同學(xué)爭執(zhí)、互不相讓等。隨著實踐研究的深入，我們認識到，異動事件本身并不是主要干擾因素，如果處理得當(dāng)，可以因勢導(dǎo)利，成為很好的教育資源。破壞積極情緒系統(tǒng)的關(guān)鍵原因是，教師處理事件時沒完沒了地抱怨、不計后果地呵斥、生硬粗暴地阻止、無視尊嚴地發(fā)泄等行為態(tài)度。為此，我們設(shè)定了以“20秒”為時限，希望教師發(fā)揮最大的教育智慧，在最短時間里將課堂情緒迅速引導(dǎo)至積極狀態(tài)。并重點推廣了積極心理學(xué)的“安靜時間”和“重新評估”兩項策略：安靜時間，是指面對偶發(fā)事件，通過“安靜”為師生提供內(nèi)省的可靠環(huán)境，反思所聞所見所行，這時結(jié)論并不重要，關(guān)鍵在于靜默中的內(nèi)省過程。重新評估，是換一個角度、換一個身份去思考，比如“如果我是他……”“我想他這樣做的理由是……”讓師生在包容體諒中調(diào)整處于混亂狀態(tài)的身心，做好情緒自控。

課內(nèi)20秒異動管理的探索，有效保證了課堂情感系統(tǒng)的健康安全，也對學(xué)生認知產(chǎn)生了積極影響，幫助學(xué)生在眾多的課堂信息中進行有效追蹤，去關(guān)注富有意義的部分，讓課堂在積極健康的情緒中洋溢著智慧探索的美妙。

六、課終零延時與課間零距離，建立積極的師生關(guān)系

在人際關(guān)系的廣泛范疇中，配偶、親戚、親密的朋友、同事等都與持久的幸福與幸福感相關(guān)聯(lián)。其中，師生關(guān)系與學(xué)生的幸福感密切相關(guān)。筆者曾在本校開展了一次以 “幸福感”為主題的問卷調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生不約而同地提到“最不喜歡老師拖課”“最開心老師和我們一起玩”。為此我們提出了“課終零拖延”與“課間零距離”兩項改革，以培養(yǎng)積極的師生關(guān)系。

“課終零拖延”的落實最大的障礙來自于教師的理念偏差。許多教師認為“我多講一些，是為了學(xué)生好，是一種負責(zé)任的表現(xiàn)，是一種無私的行為?！睘榇?，筆者首先幫助教師認識到拖課的消極影響，如剝奪了學(xué)生課間上廁所、喝水、游戲放松、準(zhǔn)備下一節(jié)課等權(quán)利，極大侵害了學(xué)生的主體性；為了自己的課要講完，而影響了學(xué)生下一節(jié)課的學(xué)習(xí)質(zhì)量，是一種自私的行為；更為嚴重的是，極有可能引發(fā)學(xué)生對教師的厭惡感，繼而厭惡該學(xué)科，厭惡課堂，甚而擴展到產(chǎn)生厭學(xué)情緒。其次，在行動中要求教師在備課中至少有兩處結(jié)尾預(yù)設(shè)。同時，在每次下課前五分鐘，以“叮咚”鈴聲提醒教師預(yù)備結(jié)課，并設(shè)計較長時間的下課音樂“干擾”教師的拖課行為。我們還設(shè)計了“拖延癥溫馨處方”，上面寫了“課間好時光”等小詩，并配有生動的插圖，由班上的“學(xué)生校長助理”在課后悄悄遞給有延課行為的教師，予以俏皮又不失溫馨的提示。隨著“拖課”現(xiàn)象從減少到消失，學(xué)生的課堂幸福感獲得了提升。

“課間零距離”則倡導(dǎo)教師提早候課，與學(xué)生共度課間：可以指導(dǎo)學(xué)生為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)作好充分準(zhǔn)備，可以與個別學(xué)生溝通談心，可以詢問學(xué)生課堂上的收獲與困惑。尤其鼓勵教師與學(xué)生共同游戲、親密談心，在零距離交流中讓情感親密無間，并發(fā)現(xiàn)平時難以捕捉到的細節(jié)，如學(xué)生的興趣傾向、性格、同伴關(guān)系、家庭關(guān)系等，為課堂上因材施教作好相關(guān)信息的收集鋪墊。這樣的課間10分鐘安全、愉快、有意義，成為幸福課堂的重要延伸與前提

保障。

總之，在積極心理學(xué)的理論視野下，我們的幸福課堂充分關(guān)注每一個學(xué)生快樂、積極參與，獲得幸福感的成長，將每一節(jié)課變成學(xué)生幸福人生的精彩積淀。

（作者單位：浙江省寧波市江東區(qū)外國語實驗小學(xué)，寧波，315040。該校為《中小學(xué)心理健康教育》理事單位）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪