乒乓運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何修煉“內(nèi)功”

張忠

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 作為乒乓球這項(xiàng)的愛好者，都面臨一個(gè)重要的問題，怎樣才能提高乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)，就目前我國這項(xiàng)乒乓球的現(xiàn)狀而言，大多數(shù)選手往往只注重比賽的性質(zhì)，而都不太重視修煉“內(nèi)功”，本文就如何提高“內(nèi)功”進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 乒乓球 愛好者 內(nèi)功

作為一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員無論是專業(yè)選手還是業(yè)余選手，即將走向事業(yè)高峰前期，都不會(huì)一帆風(fēng)順，都會(huì)面對(duì)技術(shù)或心理上不同情況的困擾，只有攻克一個(gè)個(gè)難關(guān)，方可最終成材。在遇到問題時(shí)，戰(zhàn)勝困難，解決問題的過程，如方法措施到位，即可更上一層樓，反之，則會(huì)遭遇瓶頸，從而止步不前，難以成材。對(duì)于如何修煉，本人有幾點(diǎn)體會(huì)，供廣大乒乓愛好者參考。

一、努力提高自己思維的大局觀

在追求事業(yè)的過程中，都不會(huì)一帆風(fēng)順，運(yùn)動(dòng)員的心要足夠大，目標(biāo)理想要遠(yuǎn)大，明確每一次比賽的經(jīng)歷，都是自己奮斗過程的一部分。提高看待的主觀能力，具有大局觀，正確的看待成功和失敗，堅(jiān)持自己的理想目標(biāo)，在勝負(fù)面前保持清醒頭腦。針對(duì)不同對(duì)手采用不同的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，首先針對(duì)水平相近的對(duì)手拼“變化”可以預(yù)見對(duì)手如果不及時(shí)變化，就不可能抓住可以利用的機(jī)會(huì)使對(duì)手不適應(yīng)打亂對(duì)手。而針對(duì)強(qiáng)手，拼“膽量”挑戰(zhàn)強(qiáng)大對(duì)手，必須要有戰(zhàn)勝對(duì)手的膽量！既然常規(guī)實(shí)力不足，就要有膽量采取非常規(guī)的辦法，出其不意才能出奇制勝，只有這樣打才有贏的機(jī)會(huì)，其次在遇到弱的對(duì)手拼的是“回合”，所謂“回合”就是實(shí)力！既然實(shí)力比對(duì)手強(qiáng)，就應(yīng)該穩(wěn)扎穩(wěn)打，回合越多，對(duì)方的弱點(diǎn)就越容易暴露。這就是所說的“打不死對(duì)手，還抗不死對(duì)手”的說法。

二、努力提高自己對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的前瞻性及發(fā)展規(guī)律

在每個(gè)運(yùn)動(dòng)員成長過程中，有上升期、穩(wěn)定期、拔高期、成名期，而在每個(gè)階段都會(huì)有不同的問題出現(xiàn)，特別是乒乓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律具有很強(qiáng)的理論知識(shí)，對(duì)于物理學(xué)中的力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)要有一定的了解，如牛頓定律發(fā)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用，有的放矢地找自己的問題，并且通過不斷的努力，才有可能解決或提高。特別是在困難面前“方法總比問題多”，聰明的人找方法，愚蠢的人找借口。我們要懂得運(yùn)用智慧，尋找方法，我們是一名智慧型的運(yùn)動(dòng)員。遇到問題時(shí)要多角度思考?！拔乙呀?jīng)盡力了”，這句話不要說。一句“盡力了”，很可能就是為自己找到了失敗的理由，阻礙前進(jìn)的步伐。想辦法才會(huì)有辦法，如果讓腦袋放假，即使天才遇到問題也會(huì)一籌莫展。只要能戰(zhàn)勝困難的畏懼感，并下決心“竭盡全力”開動(dòng)腦筋，你就能越來越多的找到解決問題的方法，并越來越充滿智慧。

三、心理訓(xùn)練需要勤修苦練

在初級(jí)階段，技術(shù)的體現(xiàn)較為明顯，隨著乒乓球技術(shù)的提高，內(nèi)力的較量就顯得格外重要，以其內(nèi)功雄厚，而令對(duì)手望而卻步，只有內(nèi)功修煉強(qiáng)大，才能在場上更加堅(jiān)定、專注，在磨練中實(shí)現(xiàn)自我超越，有的運(yùn)動(dòng)員自知欠缺，但天生勤奮，追求執(zhí)著，依靠后天努力而嶄露頭角。條件不同，起點(diǎn)又不一樣。兩者如機(jī)會(huì)把握得當(dāng)，付出到位，都可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，不可以急功近利，過度追求不切實(shí)際的高度，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)不牢，而且容易造成心態(tài)受損，欲速則不達(dá)。無論是工作和打球都要面對(duì)成功和失敗，都要正常心態(tài)正確對(duì)待，這樣才可以使基礎(chǔ)務(wù)實(shí)，更上一層，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，之所以在中國有很多人喜歡，它的吸引力就在這里，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不受年齡限制，什么年齡段的人都可以去打，而且運(yùn)動(dòng)量可以自由掌握，技術(shù)復(fù)雜，技術(shù)的追求也永無止步，速度、力量和旋轉(zhuǎn)是每一個(gè)乒乓愛好者永遠(yuǎn)追求的主題。

四、打乒乓球可以提高個(gè)人修養(yǎng)

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來！每個(gè)人的成長都必須經(jīng)從小學(xué)、初中、高中、大學(xué)走向社會(huì)，舉一個(gè)簡單的例子，在小學(xué)階段，如果利用業(yè)余時(shí)間打乒乓球可以大大的提高孩子們的注意力，因?yàn)槠古仪蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身要求注意力高度集中，這樣對(duì)孩子們課堂上也可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使他們專注聽講，事實(shí)證明認(rèn)真打球的孩子他們的學(xué)習(xí)成績也很好。就我國的目前的乒乓球現(xiàn)狀而言，業(yè)余選手與職業(yè)選手打乒乓球所得到的快樂“點(diǎn)”是不同的，所以對(duì)個(gè)人修養(yǎng)要求也不盡相同，業(yè)余選手想練什么和改練什么往往不是一回事，制定計(jì)劃時(shí)要根據(jù)自身的年齡，技術(shù)打法、身體條件，所以業(yè)余選手應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)以應(yīng)對(duì)各種經(jīng)歷，比如到一個(gè)新的球館，自己很想融入這個(gè)“球友之圈”，但遇到的某些高手們往往不屑與你過招，這就需要我們想辦法改變這種局面。可以先物色一些水平接近，愛練連續(xù)進(jìn)攻或兩面擺速的球友，與其多多陪練，這樣可以提高自己推擋或撥擋的水瓶。等防守達(dá)到一定能力之后，就可以去找“高手”練球了，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)業(yè)余選手來說，在提高個(gè)人修養(yǎng)之時(shí)，它最可愛之處是它可以打一輩子。要是按這個(gè)時(shí)間來安排，花上三到五年把思路和基礎(chǔ)搞好了，什么事情都還來得及。在沒有相對(duì)固定伙伴情況下，大家要勇于去找各式各樣的對(duì)手練習(xí)，因?yàn)槊總€(gè)人都有長處、都有修養(yǎng)良好的地方，可以多向他們學(xué)習(xí)，只要練習(xí)內(nèi)容具有針對(duì)性，就可以在有限的時(shí)間里最大化提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，改變那種“練球無道，尋伴不得”的被動(dòng)局面，在練球交友的同時(shí)，個(gè)人的修養(yǎng)也會(huì)有一個(gè)很大的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1] 周建軍.怎樣打乒乓球[M].蘇州大學(xué)出版社.