不要玻璃情緒

孔祥鳳

早上上班，同事說(shuō)一大早坐公交車(chē)竟然看到兩個(gè)年輕女子為了爭(zhēng)搶一個(gè)座位而大打出手，其實(shí)為了一個(gè)座位至于嗎？也不知現(xiàn)在的人都怎么了，一個(gè)個(gè)脾氣都如火藥桶一般，一點(diǎn)就燃、一觸即怒。

聽(tīng)到最后兩句話(huà)，我想起辦公室的王姐，她最近不知怎么回事也動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。有時(shí)候別人一句無(wú)心的玩笑也會(huì)讓她大發(fā)雷霆，同事們見(jiàn)了都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，背后紛紛說(shuō)她可能是提前到了更年期?，F(xiàn)在看來(lái)這易被激怒不是個(gè)別現(xiàn)象，好像成了現(xiàn)代人的一個(gè)通病。

我忙上網(wǎng)搜索，這才發(fā)現(xiàn)，像這種容易受環(huán)境或者煩心事的影響，一點(diǎn)就燃，容易被別人激怒，變得焦慮躁狂的情緒叫做玻璃情緒。這種情緒不僅讓自己感覺(jué)不快樂(lè)，還會(huì)嚴(yán)重破壞人與人之間的關(guān)系。

那么到底是什么讓現(xiàn)代人的情緒像玻璃般脆弱易碎呢？

首先是沉重生存壓力。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在單是一個(gè)高昂的房?jī)r(jià)問(wèn)題就足以讓無(wú)數(shù)人無(wú)法喘息，更別提平時(shí)萬(wàn)一有個(gè)小病小災(zāi)的，人情來(lái)往的。長(zhǎng)期以來(lái)沉重的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長(zhǎng)期壓抑心中的“氣”，一點(diǎn)小小的火花就讓她們“爆炸”了。

其次與特殊環(huán)境、情緒與氣溫密切相關(guān)。在寒冷或者高溫季節(jié)，大部分人都煩躁易怒。因?yàn)闅鉁貢?huì)影響人下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。而處于相對(duì)密閉、壓抑的空間，人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點(diǎn)燃。

還有是噪音影響的原因。如果周?chē)曇羿须s，人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣，這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生點(diǎn)摩擦，哪怕是很小的摩擦，煩躁也會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)。

最后和女士們特有的“憤怒基因”有關(guān)。因?yàn)榕源竽X內(nèi)有一種基因，它能產(chǎn)生復(fù)合胺，而這種化學(xué)物質(zhì)在幫助腦神經(jīng)細(xì)胞信息傳遞方面起著重要的作用。可是在易怒女性體內(nèi)，這種基因發(fā)生了變異，它使復(fù)合胺不能正常發(fā)揮作用。所以具有這種基因的女性更敏感，也更容易生氣。

那么面對(duì)這種玻璃情緒應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

意識(shí)控制法。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，并且自我暗示：“別發(fā)火”或者強(qiáng)制自己在心里默默數(shù)完三十個(gè)數(shù)字后再開(kāi)口說(shuō)話(huà)。

情境轉(zhuǎn)移法?；饸馍蟻?lái)的時(shí)候，對(duì)那些自己看不慣的人肯定是越看越火，此時(shí)不妨“三十六計(jì)走為上策”，迅速離開(kāi)讓自己發(fā)怒的場(chǎng)合；或者和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，都有助于使自己平靜。

承認(rèn)自我法。要勇敢對(duì)身邊的人承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以獲得他人的幫助。如果自己控制不住情緒的時(shí)候，周?chē)腥四軌蚣皶r(shí)善意的提醒和監(jiān)督，那么對(duì)于自己情緒控制能力的提升也將更有助益。

飲食調(diào)節(jié)法。平時(shí)飲食上要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因?yàn)槿忸?lèi)使腦中色氨酸減少，大量食肉會(huì)使人越來(lái)越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會(huì)比較溫和。此外，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，人們出汗多，會(huì)促使血液黏稠度升高，也會(huì)引起煩躁不安的情緒，此時(shí)多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。

如果上述所有辦法都堅(jiān)持使用一階段后，自己還是會(huì)經(jīng)常脾氣暴躁到無(wú)法自控的程度，那么就需要借助醫(yī)生或藥物幫助了。編輯/張玉春endprint