高職乒乓球基本功教學(xué)及其方法探討

張明

摘 要：乒乓球一直是我國處于世界領(lǐng)先水平的一項(xiàng)重要運(yùn)動(dòng)之一。目前，乒乓球在高職院校越來越普及。但是，在實(shí)際教學(xué)過程中還是有很多的問題，不利于高校乒乓球課程的開展。本文針對(duì)高職學(xué)生的特點(diǎn)以及乒乓球的基本功在乒乓球教學(xué)中的重要性進(jìn)行探討，旨在為高職院校乒乓球教學(xué)提供有益的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：高職院校 乒乓球教學(xué) 球性練習(xí) 基本功

中圖分類號(hào)：G710 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）02（b）-0103-01

乒乓球是人們非常喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也備受高校學(xué)生的歡迎。與此同時(shí)，乒乓球是大學(xué)校園體育中的一項(xiàng)熱門課程，主要為了激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球課程的熱愛和興趣，同時(shí)達(dá)到增強(qiáng)其體質(zhì)的目的。然而，學(xué)生想要學(xué)好乒乓球技術(shù)，就要努力練好自己的基本功。只有掌握好乒乓球技術(shù)的基本功，學(xué)生才能夠?yàn)橐院蟮母?jìng)賽奠定良好的基礎(chǔ)。正確、熟練地掌握好基本功，不但是提高技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證，也是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)、奪取比賽勝利的重要條件之一。所以，學(xué)好乒乓球基礎(chǔ)對(duì)于提高乒乓球技術(shù)是非常的重要的。

1 高職院校學(xué)生基本情況分析

高職院校作為我國高等教育體系中的一個(gè)重要組成部分，為國家經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)了一批高素質(zhì)技能型專業(yè)人才。發(fā)展好專業(yè)的同時(shí)也要注重體育素質(zhì)教育，而在高等職業(yè)院校中開展乒乓球運(yùn)動(dòng)能為學(xué)生自覺鍛煉身體打好基礎(chǔ)。目前，學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，這也是教育界最頭痛的問題。乒乓球能陶冶情操，不像籃球那樣比較消耗體力，所以深受學(xué)生喜愛。但高職院校學(xué)生乒乓球水平整體低下，教學(xué)設(shè)備比較簡(jiǎn)陋，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所較少。此外，乒乓球技術(shù)水平因受諸多因素制約，使得學(xué)生乒乓球技術(shù)底子薄弱。因此，學(xué)好乒乓球基本功是練好乒乓球的必修課。

2 基本功在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性分析

籃球運(yùn)動(dòng)注重身體和團(tuán)隊(duì)，防守時(shí)贏球是根本，且籃球消耗體力較大。而乒乓球快速多變，對(duì)抗也不亞于籃球運(yùn)動(dòng)，消耗體力比較少。另外，乒乓球注重整體的協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)員的心理、智力、素質(zhì)、技巧、品質(zhì)等都是通過技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)出來的。因此，基本的是最簡(jiǎn)單的，也是最難的，最無聊的。但基本功必須要練扎實(shí)，沒有腳踏實(shí)地的練習(xí)注定是學(xué)不精的。乒乓球技術(shù)種類繁多，各種技術(shù)動(dòng)作有很多方法。從結(jié)構(gòu)上來分析，關(guān)鍵是通過對(duì)球的控制和支配、腳步移動(dòng)和觀察、判斷三部分合理地完成各種動(dòng)作，這樣才能靈活多變，使對(duì)手防不勝防。眾所周知，乒乓球還是一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。

3 學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)過程中存在的問題及解決策略分析

目前，大學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)普遍比較低，并不能很好地掌握乒乓球的基礎(chǔ)性技術(shù)。具體說來，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）對(duì)乒乓球的基本功概念不了解，忽視基本功練習(xí)，更不要說達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)；（2）基本站位和預(yù)備姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)；（3）握拍方式已經(jīng)形成習(xí)慣難以改正；（4）身體協(xié)調(diào)能力較差，不會(huì)掌握拍與球的發(fā)力；（5）學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真，喜歡亂動(dòng)亂打，不注重從基礎(chǔ)的技法學(xué)起。

要使高職院校的乒乓球教學(xué)效果向著有利的方向發(fā)展，就需要提升教師的技術(shù)水平和綜合素質(zhì)水平、理論水平。興趣是最好的老師，因此，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣，完善師生關(guān)系，以利于教學(xué)效果的提升。學(xué)好乒乓球要從基本功開始，興趣為輔，那樣學(xué)生才會(huì)有更大的興趣學(xué)好乒乓球技術(shù)。

對(duì)于球性的練習(xí)，學(xué)生需要先熟練掌握各種技術(shù)的基本功?？偟膩碚f，球性練習(xí)是提高控制和支配球能力的主要方法。

4 乒乓球球性練習(xí)的方法

4.1 拋接球練習(xí)

拋接球練習(xí)一般有兩種方式：（1）練習(xí)者把球放在掌心位置，然后用較大力氣把球拋起來，當(dāng)其下落后用手接住。這種練習(xí)方法因人而異，需要考慮練習(xí)者的水平。對(duì)于初學(xué)者來說，對(duì)其拋球的高度要求較低，然后隨著其熟練的程度來不斷提升拋球的力度和高度。另外，為了讓練習(xí)變得更加有趣，可以要求學(xué)生在拋球完后立刻做一些擊掌和轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，然后再接球；（2）練習(xí)者先把球放在掌心，然后用爆發(fā)力把球拋到上空，當(dāng)球下落時(shí)用球拍接住。相對(duì)而言，這種方法難度比較大，需要練習(xí)者具備一定的乒乓球基礎(chǔ)。

通過拋球的練習(xí)，可以有效提升學(xué)生的垂直拋起乒乓球動(dòng)作的穩(wěn)定性，同時(shí)也讓手臂的動(dòng)作更加規(guī)范，從而利于學(xué)生以后從正手平擊發(fā)球向正手攻球動(dòng)作的過渡。

4.2 對(duì)墻練習(xí)

也是基本功的練習(xí)之一。對(duì)墻練習(xí)方法可分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N。

（1）直接擊球。練習(xí)者面向墻站立，距離墻大約1～2 m。當(dāng)練習(xí)者將球拋向墻面時(shí)，然后努力將反彈回來的球用乒乓球拍擊回去，這樣反復(fù)練習(xí)，直至熟練即可。（2）落地?fù)羟?。落地?fù)羟蚰軌蝈憻捑毩?xí)者的靈活性和球感。在練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可以面向墻壁站定，距離大約在2～3 m。練習(xí)時(shí)，練習(xí)者將球拋向墻面，當(dāng)球落地時(shí)然后用拍將其擊打回去，這樣反復(fù)練習(xí)，直至熟練即可。

4.3 乒乓球推擋動(dòng)作練習(xí)

乒乓球中的推擋技術(shù)，由于球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識(shí)乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。其要領(lǐng)，一般站位及準(zhǔn)備動(dòng)作為：在練習(xí)過程中，可以根據(jù)練習(xí)者的身高進(jìn)行布置，合理安排與站位臺(tái)的距離，一般在30～40 cm左右。練習(xí)者兩腳開立，寬度比肩稍寬一些。右腳稍前，左腳稍后，相差半只腳左右，或兩腳平行。另外，練習(xí)者還要保證上身稍稍向前傾斜，保持身體的重心在兩腳之間，然后兩膝微屈。另外，要保證乒乓球拍呈現(xiàn)半橫狀，球拍的表面保證與球臺(tái)面成90度；與此同時(shí)，練習(xí)者在握住球拍時(shí)保證食指稍稍用力，拇指盡量放松，同時(shí)保證上臂和肘部要靠近身體的右側(cè)，而上臂與前臂的角度保證在100度左右，同時(shí)讓肩部放松。

4.4 顛球練習(xí)

是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球，然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球技術(shù)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺(tái)練習(xí)時(shí)就可以更好地?fù)糁星蚺牡摹疤饏^(qū)”。

5 結(jié)論

球性練習(xí)的提高有利于高職院校的學(xué)生更好地掌握基本功，熟練各種運(yùn)球的知識(shí)，有利于球性的提高。乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂性為一體的運(yùn)動(dòng)。所以，作為國家的高素質(zhì)技能型專業(yè)人才，學(xué)好乒乓球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是很有必要的。通過這篇文章希望高職院校的學(xué)生能更好地掌握和學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] 金文慧.論普通高校體育教學(xué)與學(xué)生個(gè)性培養(yǎng)[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2005（2）.endprint