電腦帶來的健康煩惱

戴漢文

如今，高效率、快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流現(xiàn)象。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān)，但同時(shí)也帶來了很多負(fù)面效應(yīng)。由于長時(shí)間操作電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不少人缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身心健康，引發(fā)相關(guān)病癥。

電腦狂暴綜合征 指長期使用電腦的人對(duì)電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障不能使用，就會(huì)產(chǎn)生沮喪和焦慮，是一種心理性疾病。防治電腦狂暴綜合征要做到以下幾項(xiàng)：首先，要有健康心態(tài)，在心態(tài)發(fā)生變化時(shí)具備自我調(diào)節(jié)能力。其次，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，減少對(duì)電腦的依賴。最后，要正確對(duì)待電腦出現(xiàn)問題。一旦出現(xiàn)暴力傾向，應(yīng)及時(shí)接受心理治療。

電腦視力綜合征 指長期使用電腦后，人的眼睛出現(xiàn)的多種不適癥狀。眼科專家警告電腦使用者，使用電腦1～2小時(shí)，必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當(dāng)眼睛出現(xiàn)毛病無法自然消失時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上炫目的光線。

腕管綜合征 指長時(shí)間使用電腦后手部出現(xiàn)的疼痛、陣發(fā)性麻木、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活或無力等癥狀，并有加重的趨勢。預(yù)防腕管綜合征，自我護(hù)理是較為有效的方法。養(yǎng)成良好的坐姿，盡量保持手腕適度伸直，每隔1小時(shí)站起來休息一下，做一做甩手、握拳和放松動(dòng)作。

信息障礙綜合征 指通過電腦接觸大量信息導(dǎo)致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)的一系列癥狀。其預(yù)防方法：首先，應(yīng)注意訓(xùn)練，調(diào)節(jié)自己的大腦，學(xué)會(huì)對(duì)繁雜的信息進(jìn)行篩選、化繁為簡。其次，要抱著循序漸進(jìn)、水到渠成的態(tài)度，不要面面俱到、急于求成。再次，注意調(diào)節(jié)生活，將腦力勞動(dòng)和文體活動(dòng)相結(jié)合，使心情輕松、平衡。最后，飲食不宜過于油膩，多進(jìn)食易消化且含有一定營養(yǎng)的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

電腦失寫癥 指頻繁使用電腦逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。書寫可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且對(duì)人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上寫字，就無法形成這種印記，會(huì)造成一種辨識(shí)困難。

頸脊椎綜合征 指長時(shí)間坐在電腦前且姿勢不正確導(dǎo)致的頸、脊椎病變癥候群。表現(xiàn)為頸、脊椎部位疼痛，影響靈活性，肌肉抽緊、乏力，甚至造成肌肉萎縮。由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴(yán)重者會(huì)令心肺等各器官功能衰退。

電腦血栓癥 指醫(yī)學(xué)上的靜脈血栓癥。電腦操作人員由于久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上多處于空調(diào)環(huán)境中，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度增高，增加了血栓形成的危險(xiǎn)。靜脈血栓癥如得不到及時(shí)治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。長時(shí)間在電腦前辦公的人最好隔一段時(shí)間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣就可以有效預(yù)防這種疾病。

電腦輻射脫發(fā)癥 接觸和使用電腦的時(shí)間越久，電腦對(duì)人體所產(chǎn)生的輻射越強(qiáng)。輻射的主要副作用之一就是使頭發(fā)脫落。此外，電腦工作者用腦的時(shí)間較長，注意力高度集中，會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被堵塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。防止脫發(fā)的關(guān)鍵在于盡量減少注意力高度集中的時(shí)間，科學(xué)用腦。