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    氣溫下降必備“御寒寶典”

    2018-01-27 14:33:07張德勝
    飲食保健 2018年22期
    關鍵詞:天氣維生素血壓

    文/張德勝

    醫(yī)院各科室給出的10大御寒建議

    .呼吸內科:防舊疾復發(fā)

    最近感冒患者劇增,大多為病毒感染,這與氣溫驟降和霧霾天空氣中粉塵、顆粒增多有關。建議大家雨雪天盡量減少外出,早晚注意保暖。有氣管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出門,需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有規(guī)律,防舊疾復發(fā)。

    .老年科:慢性呼吸道疾病老人更要注意保暖

    老人在寒冷的天氣里盡量不出行,多在室內活動,注意保暖。如果一定要出行,建議最好是有人陪伴或者輔助拐棍等等,不要穿易滑的塑料底鞋。有慢性呼吸道疾病的老人比如慢阻肺等,更要注意保暖。高血壓病人要定期監(jiān)測血壓,一旦血壓波動明顯,建議盡快在家人陪伴下到醫(yī)院就診,萬不可擅自停藥。

    .骨科:摔倒后不可用手撐地面

    雨雪路滑,老年人平衡能力欠佳,反應也不及年輕人,最好不要出門。發(fā)現(xiàn)自己要跌倒,第一時間采取保護姿勢護住重要部位,可以像足球、籃球運動員那樣蜷起身體護住頭部,不可用手撐地面,以免發(fā)生上肢骨折。一旦跌倒,有疼痛感,切不可隨意起身,以免原本的應力性骨折變成移位骨折,這個時候建議原地等待救援。

    年輕人也不可大意,不能覺得自己年輕反應快就不注意,冰雪天滑倒很容易造成骨折以外的損傷,如肌腱、軟組織、肌肉、韌帶等,因此年輕人外出同樣需要注意防滑。走路時,手不要插在口袋里,要跌倒時記得將重心及時降低,這樣傷害會減輕很多。

    4腎病科:感冒服藥避免傷腎藥

    腎病病人首先要注意感冒,防止病情加重。其次,腎病患者在天氣寒冷時要注意血壓,血壓高的話會出現(xiàn)心衰、腎功能損害情況,可適當增加血壓控制的藥。流感高發(fā)期,腎病患者看感冒、發(fā)燒時用藥要當心,一些消炎藥、鎮(zhèn)痛藥服用對腎臟會產(chǎn)生影響,一定要注意。

    5心血管內科:有胸悶、胸痛不適要及時就診

    心血管疾病患者除了在冬季正確鍛煉以外,還要注意控制血壓,如果出門最好隨身帶著藥品。注意保暖,防止呼吸道感染,以免加重病情。一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶不適要及時撥打120。

    嚴寒天氣下,血壓容易升高,心絞痛容易發(fā)作,心衰病人會感到很不舒服,心律失?;颊呷菀讖桶l(fā),每年這個時候,心腦血管疾病的患者都會更多。這些患者一旦感覺不舒服要及時就醫(yī)。同時,高血壓患者這個時候應該及時調整藥量,特別冷的情況下,藥量應該適量增加。

    6急診科:雪天滑倒摔傷增多

    冬季人們通常穿得比較臃腫,行動不便,再加上冬季人體骨骼僵硬脆弱,人們的動作靈活性、身體協(xié)調性都受到影響,很容易失去平衡而摔倒損傷。在寒冷天氣里盡量減少出行,如果出行,最好不要穿易滑的塑料底鞋,盡量避開結冰路面。

    建議出行時穿多點,戴好帽子,防止受涼,目前就急診情況來看,除了跌倒受傷的,因不注意保暖導致的心腦血管疾病發(fā)作的患者也不少,天冷血壓波動大,老年人要特別注意。

    7兒科:適時增減衣服、室內多通風

    家長要根據(jù)天氣變化適時增減衣服,避免孩子著涼。一旦孩子感冒咳嗽不適,要多喝開水,避免粉末狀食物,少吃甜食。如果體溫大于39.5℃的高熱,精神狀態(tài)不好,應及時到醫(yī)院診療。不要盲目給患兒使用抗生素,遵醫(yī)囑用藥。不吃辛辣刺激性以及油膩食物,多吃新鮮蔬菜和水果。若對蛋白質過敏的孩子,忌食動物蛋白性食物,如雞蛋、牛奶等,以及海鮮發(fā)物,如魚、蝦、螃蟹等。

    家中若有感冒咳嗽病人應注意與患兒呼吸道隔離,戴好口罩,并堅持每天開窗通風3-4次。盡量不要去公共場所,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,勤洗手。

    8眼科:拍雪景小心紫外線傷眼

    很多人拍雪景、打雪仗,但是卻不知這樣會傷害眼睛。雪地能反射大約95%的紫外線,而紫外線對我們眼部傷害很大,長時間暴露在這樣的環(huán)境里容易對我們的角膜造成損傷從而導致雪盲。

    此外,暴雪嚴寒天氣,很多人為了御寒待在室內的時間會較之以往變長,加之空調取暖室內環(huán)境會較為干燥,難免有人會出現(xiàn)眼部干燥、酸脹的情況,建議這類人群適當?shù)厥褂萌斯I液來緩解眼部的不適應。

    9皮膚科:小心凍傷

    雨雪天氣,大家出門要做好保暖措施,戴好手套、圍巾,避免裸露在外的皮膚凍傷。此外,要盡早更換潮濕的衣物、鞋子,避免身體較長時間處于低溫和潮濕刺激的環(huán)境中。如果身體部位出現(xiàn)局部紅腫充血,自覺熱、癢、灼痛等要及早就醫(yī)。

    天冷要警惕股臀部皮膚血管炎,這種病好發(fā)于成年女性,尤其是略胖的女性,股臀部位脂肪厚,易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況。另一方面,穿著不夠暖和穿得過緊的女性也容易患此病。如果出現(xiàn)這種情況,首先要注意保暖,用一些消炎、改善血液循環(huán)的藥膏,切忌用熱水燙。

    10產(chǎn)科:不得已出門一定要人陪

    暴雪嚴寒天氣,做常規(guī)產(chǎn)檢的孕產(chǎn)婦以及有臨產(chǎn)征兆的孕產(chǎn)婦,出門時一定要有家人陪伴來醫(yī)院,如果沒有特殊情況,還是不要外出。

    推薦四種御寒食物

    1、海帶、紫菜

    海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌,進而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內很多組織細胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強基礎代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。

    2、牛肉

    牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤可口,補體虛、益氣血,還能使人體御寒能力增強。

    3、動物肝臟、胡蘿卜

    動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強,并有助于保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

    4、核桃

    核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進心臟健康,還能有助于抗寒。

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