氣溫下降必備“御寒寶典”

文/張德勝

醫(yī)院各科室給出的10大御寒建議

.呼吸內科：防舊疾復發(fā)

最近感冒患者劇增，大多為病毒感染，這與氣溫驟降和霧霾天空氣中粉塵、顆粒增多有關。建議大家雨雪天盡量減少外出，早晚注意保暖。有氣管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出門，需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有規(guī)律，防舊疾復發(fā)。

.老年科：慢性呼吸道疾病老人更要注意保暖

老人在寒冷的天氣里盡量不出行，多在室內活動，注意保暖。如果一定要出行，建議最好是有人陪伴或者輔助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。有慢性呼吸道疾病的老人比如慢阻肺等，更要注意保暖。高血壓病人要定期監(jiān)測血壓，一旦血壓波動明顯，建議盡快在家人陪伴下到醫(yī)院就診，萬不可擅自停藥。

.骨科：摔倒后不可用手撐地面

雨雪路滑，老年人平衡能力欠佳，反應也不及年輕人，最好不要出門。發(fā)現(xiàn)自己要跌倒，第一時間采取保護姿勢護住重要部位，可以像足球、籃球運動員那樣蜷起身體護住頭部，不可用手撐地面，以免發(fā)生上肢骨折。一旦跌倒，有疼痛感，切不可隨意起身，以免原本的應力性骨折變成移位骨折，這個時候建議原地等待救援。

年輕人也不可大意，不能覺得自己年輕反應快就不注意，冰雪天滑倒很容易造成骨折以外的損傷，如肌腱、軟組織、肌肉、韌帶等，因此年輕人外出同樣需要注意防滑。走路時，手不要插在口袋里，要跌倒時記得將重心及時降低，這樣傷害會減輕很多。

4腎病科：感冒服藥避免傷腎藥

腎病病人首先要注意感冒，防止病情加重。其次，腎病患者在天氣寒冷時要注意血壓，血壓高的話會出現(xiàn)心衰、腎功能損害情況，可適當增加血壓控制的藥。流感高發(fā)期，腎病患者看感冒、發(fā)燒時用藥要當心，一些消炎藥、鎮(zhèn)痛藥服用對腎臟會產(chǎn)生影響，一定要注意。

5心血管內科：有胸悶、胸痛不適要及時就診

心血管疾病患者除了在冬季正確鍛煉以外，還要注意控制血壓，如果出門最好隨身帶著藥品。注意保暖，防止呼吸道感染，以免加重病情。一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶不適要及時撥打120。

嚴寒天氣下，血壓容易升高，心絞痛容易發(fā)作，心衰病人會感到很不舒服，心律失?；颊呷菀讖桶l(fā)，每年這個時候，心腦血管疾病的患者都會更多。這些患者一旦感覺不舒服要及時就醫(yī)。同時，高血壓患者這個時候應該及時調整藥量，特別冷的情況下，藥量應該適量增加。

6急診科：雪天滑倒摔傷增多

冬季人們通常穿得比較臃腫，行動不便，再加上冬季人體骨骼僵硬脆弱，人們的動作靈活性、身體協(xié)調性都受到影響，很容易失去平衡而摔倒損傷。在寒冷天氣里盡量減少出行，如果出行，最好不要穿易滑的塑料底鞋，盡量避開結冰路面。

建議出行時穿多點，戴好帽子，防止受涼，目前就急診情況來看，除了跌倒受傷的，因不注意保暖導致的心腦血管疾病發(fā)作的患者也不少，天冷血壓波動大，老年人要特別注意。

7兒科：適時增減衣服、室內多通風

家長要根據(jù)天氣變化適時增減衣服，避免孩子著涼。一旦孩子感冒咳嗽不適，要多喝開水，避免粉末狀食物，少吃甜食。如果體溫大于39.5℃的高熱，精神狀態(tài)不好，應及時到醫(yī)院診療。不要盲目給患兒使用抗生素，遵醫(yī)囑用藥。不吃辛辣刺激性以及油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果。若對蛋白質過敏的孩子，忌食動物蛋白性食物，如雞蛋、牛奶等，以及海鮮發(fā)物，如魚、蝦、螃蟹等。

家中若有感冒咳嗽病人應注意與患兒呼吸道隔離，戴好口罩，并堅持每天開窗通風3-4次。盡量不要去公共場所，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手。

8眼科：拍雪景小心紫外線傷眼

很多人拍雪景、打雪仗，但是卻不知這樣會傷害眼睛。雪地能反射大約95%的紫外線，而紫外線對我們眼部傷害很大，長時間暴露在這樣的環(huán)境里容易對我們的角膜造成損傷從而導致雪盲。

此外，暴雪嚴寒天氣，很多人為了御寒待在室內的時間會較之以往變長，加之空調取暖室內環(huán)境會較為干燥，難免有人會出現(xiàn)眼部干燥、酸脹的情況，建議這類人群適當?shù)厥褂萌斯I液來緩解眼部的不適應。

9皮膚科：小心凍傷

雨雪天氣，大家出門要做好保暖措施，戴好手套、圍巾，避免裸露在外的皮膚凍傷。此外，要盡早更換潮濕的衣物、鞋子，避免身體較長時間處于低溫和潮濕刺激的環(huán)境中。如果身體部位出現(xiàn)局部紅腫充血，自覺熱、癢、灼痛等要及早就醫(yī)。

天冷要警惕股臀部皮膚血管炎，這種病好發(fā)于成年女性，尤其是略胖的女性，股臀部位脂肪厚，易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況。另一方面，穿著不夠暖和穿得過緊的女性也容易患此病。如果出現(xiàn)這種情況，首先要注意保暖，用一些消炎、改善血液循環(huán)的藥膏，切忌用熱水燙。

10產(chǎn)科：不得已出門一定要人陪

暴雪嚴寒天氣，做常規(guī)產(chǎn)檢的孕產(chǎn)婦以及有臨產(chǎn)征兆的孕產(chǎn)婦，出門時一定要有家人陪伴來醫(yī)院，如果沒有特殊情況，還是不要外出。

推薦四種御寒食物

1、海帶、紫菜

海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

3、動物肝臟、胡蘿卜

動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強，并有助于保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助于抗寒。