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    淺析背越式跳高訓練中克服恐懼心理的具體措施

    2014-11-05 00:56:22于海深
    科技創(chuàng)新導報 2014年11期
    關鍵詞:背越式訓練恐懼

    于海深

    摘 要:在背越式跳高訓練中,由于自身素質、訓練方法等園藝,學生容易出現恐懼心理,因此,加強對學生恐懼心理的克服,具有十分重要的作用。文章就背越式跳高訓練中克服恐懼心理的相關問題進行探討,首先對背越式跳高中產生恐懼心理的原因進行分析,然后提出加強恐懼心理克服的有效對策。

    關鍵詞:背越式 跳高 訓練 恐懼 心理克服 方法

    中圖分類號:G64 文獻標識碼:A 文章編號:1674-098X(2014)04(b)-0232-01

    在背越式跳高過程中,由于恐懼心理,會使學生處于緊張的狀態(tài)中,從而是肌肉變得堅硬,影響記憶力,增加學習背越式跳高技能技巧的難度,另一方面,容易使學生在跳高過程中出現失誤幾率的增加。

    1 背越式跳高及恐懼心理產生的原因

    背越式跳高,又名為“福斯貝里式跳高”,一種急行跳高姿勢。在背越式跳高訓練中,因為學生自身因素,教練訓練方法不當和其他客觀因素,容易使學生產生恐懼心理,其主要原因如下。

    1.1 學生自身因素

    學生自身是產生恐懼心理的根本所在。在跳高訓練過程中,有的學生對動作技能的理解不到位,從而就會產生焦慮,在嚴重的情況下,就會產生恐懼行了。如果訓練時的自身狀態(tài)良好,就會增加克服困難的信心。如果學生的訓練動機不正確,就會在順利地訓練過程中產生浮躁心理,而一旦遇到困難,就會產生焦躁心理,在情況嚴重的情況下,就會產生恐懼心理,從而就會嚴重影響背越式跳高技術動作的順利完成[1]。

    1.2 教學水平的因素

    在進行技術動作講解時,有的在對學生進行訓練時,只知道提出高要求,不講究教學方法,對動作講解不到位,導致學生無法正確地理解,又因為在進行示范動作時,動作不規(guī)范或是不準確,沒有抓住教學重點及難點,在這樣的情況下,就會讓學生感到厭倦與恐懼。例如在進行背弓動作訓練時,教練必須糾正學生動作中存在的不足,切實加強對動作要領的講解,而不能僅僅就講些意義之類的東西。在講解技術性動作時,教練必須與學生的特點相結合,盡可能地減少語言的繁瑣和復雜,并對相關動作要領進行說明。在進行要領說明時,必須注重說明方法的直觀性和形象性,以便給學生留下深刻的印象,有利于學生記憶和理解。在進行示范動作時,必須確保動作規(guī)范、準確、連貫、完整和流暢,給學生樹立榜樣,可以讓學生直接模仿,從教練的示范中降低學生的恐懼心理,增強學生采用背越式跳高訓練的積極性和重要性。另外,教練要根據學生能力水平視實際提出相關要求,從而避免學生產生緊張和焦慮心理。

    1.3 訓練事故因素

    在進行背越式跳高訓練時,如果自己受到傷害,或是看到別人受傷,就會在心理產生陰影,從而使學生自己產生恐懼心理。譬如,有的學生在剛開始訓練時,就可以完成訓練任務,并對自己充滿了自信,其動作也非常果敢。但是,一旦出現某個問題,或是在訓練過程中受傷,就會在心里留下心里陰影。在之后的訓練中,只要一想到這些事情,就會感到害怕,從而產生恐懼心理,使自己的信心逐步喪失,即使是之前已經練習得非常熟練的動作,都不敢再去做,這樣就會對訓練產生負面的效果,使自身的能力發(fā)展受到局限。

    1.4 客觀方面的因素

    背越式跳高的技術含量高,難度大,特別是橫桿高度等,都是導致學生產生恐懼的客觀因素。從背越式跳高來看,在騰空而起時,身體面部朝上,背部對著橫桿,與人們平時面對障礙物進行跨越的習慣是相反的,并且在下落時,是以肩背部著墊結束的。這種特殊的跳高方式,與俯臥式及跨越式相比而言,所需要耗的體力更多。同時,還要注重對自身心理負擔的克服。由于人的本能反映,在剛剛訓練的時候,就會加強自身的防御作用,容易將安全問題復雜化、嚴重化,增加鼓勵,影響訓練中的實際效果。這些消極心理如果引導和疏導不得法,長此以往,就會變逐步變成恐懼心理。特別對于那些身體素質不夠好,心理素質較差的學生,如果疏導、糾正不到位,就會惡化為恐懼心理。在外界烈性刺激下,就會使消極情緒更加惡化,慢慢地導致學生對空間及時間感知的失靈,甚至還會出現對動作技術短暫性遺忘,嚴重影響動作的鞏固和強化。同時,由于橫桿高度逐漸增加,作為學生,就必須調整速度、距離、起跳等,假如學生自身沒有較好的狀態(tài),就很容易產生恐懼心理[2]。

    2 克服恐懼心理的相關措施

    對于出現的恐懼心理,教練必須通過多種方進行解決,以此轉變思想認識,切實做好自身主觀狀態(tài)的調整,避免焦慮心理的進一步惡化。要引導學生始終具有一顆清晰的大腦,認識到技術動作失調的暫時性,以確保情緒的穩(wěn)定性,要保持樂觀自信的態(tài)度。

    一是抓住最佳的訓練時機。一方面,應該盡可能地滿足學生的各種合理需求,另一方面,要選擇科學正確的手段。從人的需要來看,主要分為三個層次:第一個層次是接受刺激、追求樂趣的需要,第二層次是歸屬的需要。第三個層次是展示自我的需要。教練應該引導學生科學制定相應的木要為學生設置適當的目標,要盡可能地滿足學生的需要,同時。根據實際情況,做好手段的選擇,堅持因人而異,從而獲得最佳的訓練成效。

    二是提高訓練技巧。減少重復語言,注重精講精練,避免因為語言過多而影響對動作技術的學習,要盡可能地做到一次僅僅只提出一個主要要求,保持學生注意力的高度集中。對于學生動作的失誤,要進行糾正,而不能橫加指責,要講究語言藝術,降低焦慮程度。

    三是改善訓練環(huán)境。在進行訓練之前,必須對場地及器材做好檢查,盡量減少危險因素,確保訓練環(huán)境的安全性,要加強對學生的暗示,增強學生的安全心理,減少因為恐懼心理而出現重大事故。同時,要加強監(jiān)督管理,對于出現的錯誤動作,及時予以糾正,加強安全防護措施,讓學生感受到跳高訓練的安全性。因為背越式跳高訓練具有很強的技術性,難度大,比較復雜,學生在騰空的過程中是背部對著橫桿,與平時面對障礙的方式截然不同,加上自身身體素質和心理素質的問題,如果訓練方法不對,就會影響使學生產生恐懼心理。要根據實際降低訓練難度,放慢訓練節(jié)奏,想方設法地增強信心,從根本上消除恐懼心理[3]。

    3 結語

    總而言之,在進行背越式跳高訓練過程中,教練必須從實際出發(fā),切實轉變觀念,不斷總結經驗,切實創(chuàng)新教學方法,進行深入地研究,抓住最佳的訓練時機,提高訓練技巧,改善訓練環(huán)境,盡可能地減少學生的恐懼心理。

    參考文獻

    [1] 張鵬飛.克服背越式跳高訓練中恐懼心理措施分析[J].當代體育科技,2013(32):45-46.

    [2] 朱寧海,張琴.背越式跳高訓練中恐懼心理探析[J].科技信息(科學教研),2007(32):244,236.

    [3] 文英.如何克服學生在背越式跳高中的心理障礙[J].中國教育技術裝備,2009(16):114-115.endprint

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