巧用竹竿進(jìn)行拓展訓(xùn)練

翟國(guó)勝

摘 要：竹竿舞是我校廣泛開(kāi)展的一校一品活動(dòng)，經(jīng)過(guò)幾年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐，我們巧用竹竿開(kāi)發(fā)了多種形式的健身練習(xí)，有發(fā)展學(xué)生奔跑能力的集體持桿跑，提高單雙足跳躍能力及靈敏素質(zhì)的跳滑竿和集體“跳繩”，培養(yǎng)學(xué)生快速移動(dòng)與反應(yīng)能力的闖關(guān)游戲，發(fā)展學(xué)生平衡能力及腰腹肌力量的雙人翻轉(zhuǎn)角力比賽，趣味橫生的“釣魚(yú)”“抬花轎”等集體項(xiàng)目，實(shí)踐中取得了較好的效果，深受孩子們的喜愛(ài)。

關(guān)鍵詞：竹竿；拓展；訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）07-0065-02

竹竿舞是我校的校本課程，在教學(xué)實(shí)踐中，利用竹竿既能開(kāi)展竹竿舞活動(dòng)，還能進(jìn)行拓展訓(xùn)練，組織學(xué)生進(jìn)行多種形式的趣味練習(xí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。下面淺析幾則實(shí)踐中效果不錯(cuò)的集體活動(dòng)，希望能與大家共同探討。

一、集體持桿跑

全班同學(xué)分成若干組，每組6～8人，選擇長(zhǎng)度為3.5～4米的竹竿，學(xué)生站于竹竿的一側(cè)或兩側(cè)，單手或雙手持桿，竹竿上舉或扛于肩上或下垂，通過(guò)練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)哪種方法更利于發(fā)揮速度、更安全。跑的距離一般為30～40米，可以單向跑也可以進(jìn)行往返跑。

注意事項(xiàng)：

1.此練習(xí)中學(xué)生橫向持桿跑時(shí)由于速度不一樣，方向不易控制，且占用較大的場(chǎng)地，建議竹竿縱向跑為宜；

2.學(xué)生前后站位應(yīng)均勻，排頭安排速度較快的同學(xué)；

3.選取的竹竿應(yīng)粗細(xì)適宜，表面光滑，不能有竹節(jié)或毛刺，兩端應(yīng)用海綿或軟布包好；

4.往返跑時(shí)學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)原地轉(zhuǎn)身，排頭變排尾，排尾變排頭，規(guī)定排頭或排尾到達(dá)終點(diǎn)即為全組同學(xué)到達(dá)；

5.教育學(xué)生體驗(yàn)合作精神及運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，不能互相埋怨。

二、請(qǐng)你快快跳起來(lái)

學(xué)生每組5～8人為宜，指定一名同學(xué)站于中心，其余同學(xué)均勻圍成一個(gè)圓，半徑約為竹竿的長(zhǎng)度，持桿同學(xué)雙手握桿的一側(cè)，另一側(cè)置于地上，中間的同學(xué)持桿手臂用力，讓竹竿隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢在地上滑動(dòng)，滑動(dòng)的竹竿經(jīng)過(guò)圈上同學(xué)的腳下時(shí)，要求該同學(xué)雙腳跳過(guò)或單腳跨過(guò)，后面同學(xué)依次進(jìn)行。滑動(dòng)兩圈后，圈內(nèi)同學(xué)與圈上同學(xué)按順序交換位置。此練習(xí)主要訓(xùn)練同學(xué)們快速跳躍及迅速反應(yīng)的能力。

注意事項(xiàng)：

1.滑竿同學(xué)滑動(dòng)速度不宜過(guò)快，竹竿不應(yīng)離地；

2.竹竿地上一端宜用軟物包好。

三、闖關(guān)

竹竿10根，依次間隔2米，大頭向下豎直立穩(wěn)，每根桿由一名同學(xué)雙手扶好，其余同學(xué)成一路縱隊(duì)在第一根竹竿一側(cè)站好，教師指定前進(jìn)方向，全體注意聽(tīng)教師笛聲，每鳴一次哨，扶桿的同學(xué)迅速前進(jìn)，換扶下一根桿，成功后聽(tīng)信號(hào)繼續(xù)進(jìn)行，如果所扶竹竿倒地，則判為失敗，失敗同學(xué)排到隊(duì)伍的后面，其余扶桿同學(xué)前進(jìn)一個(gè)桿位，縱隊(duì)第一位同學(xué)站到第一根竹竿處扶桿，通過(guò)全部10根竹竿者為闖全關(guān)成功，站到終點(diǎn)處。此游戲訓(xùn)練學(xué)生快速移動(dòng)及反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。

注意事項(xiàng)：

1.此練習(xí)應(yīng)選擇平坦地面、無(wú)風(fēng)或微風(fēng)的天氣里進(jìn)行；

2.要求學(xué)生扶桿時(shí)向下用力，控制好竹竿的重心；

3.扶桿的同學(xué)必須把自己所扶的竹竿放正，不得傾斜；

4.練習(xí)過(guò)程中教師隨時(shí)提醒學(xué)生注意安全，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)糾正。

四、巧用竹桿跳繩

選擇長(zhǎng)度為3.5～4米的竹竿，全班同學(xué)分為若干組，每組6～8人，站于竹竿的同一側(cè)，規(guī)定身材較高的兩名同學(xué)搖繩（竹竿），雙手或者單手持竹竿的頂端一側(cè)，搖擺（畫(huà)圓）竹竿從學(xué)生的頭上、體側(cè)及腳下依次擺過(guò)，跳繩（竹竿）的同學(xué)雙足或單足跳過(guò)，教師開(kāi)始只規(guī)定完成的次數(shù)，熟練后再?lài)L試規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)。

注意事項(xiàng)：

1.桿上跳繩同學(xué)應(yīng)分別面向搖繩者站立，便于觀察，竹竿到頭上時(shí)注意低頭，到腳下時(shí)跳過(guò)；

2.初次練習(xí)時(shí)搖繩的速度慢一些，竹竿擺至下方時(shí)離地面低一些，待全體同學(xué)跳過(guò)時(shí)繼續(xù)搖桿，隨著跳桿者的熟練程度及跳躍能力的提高，適當(dāng)提高速度與高度；

3.教師及時(shí)提醒學(xué)生注意安全，竹竿的兩端用軟物包好。

五、雙人翻轉(zhuǎn)練習(xí)

兩人一組，迎面或背對(duì)站立。雙手各持竹竿的一端，聽(tīng)信號(hào)后同時(shí)向同一方向進(jìn)行身體的翻轉(zhuǎn)，竹竿隨身體的翻轉(zhuǎn)進(jìn)行上下擺動(dòng)，當(dāng)兩人中有一人不能跟上對(duì)方的節(jié)奏或速度時(shí)，則判為失敗，換人或重新組織練習(xí)。此練習(xí)可以通過(guò)擂臺(tái)賽的形式進(jìn)行，相同人數(shù)的兩組在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以失敗人數(shù)的多少判定勝負(fù)。

注意事項(xiàng)：

1.選擇比較堅(jiān)固的竹竿，兩端平整且用軟物包好。

2.學(xué)生練習(xí)時(shí)握住竹竿的兩端，尖端不要超過(guò)手。

3.在統(tǒng)一信號(hào)下開(kāi)始練習(xí)，一方失敗立即停止練習(xí)。

六、釣魚(yú)

竹竿一根，呼啦圈一個(gè)，短繩三根，用短繩系住呼啦圈的三個(gè)點(diǎn)，再把短繩固定在竹竿的一側(cè)，做成一個(gè)簡(jiǎn)易的“捕魚(yú)”工具，指定一個(gè)區(qū)域內(nèi)為“魚(yú)塘”，學(xué)生在“魚(yú)塘”內(nèi)自由運(yùn)動(dòng)，扮作“魚(yú)兒”，教師扮作“漁翁”，手持捕魚(yú)工具在“魚(yú)塘內(nèi)”捕魚(yú)，被呼啦圈罩住的同學(xué)即為“漁翁”捕到的“魚(yú)”，站到湖岸上，等待“漁翁”做“紅燒魚(yú)”或其他美味佳肴。

注意事項(xiàng)：

1.教師組織釣魚(yú)游戲時(shí)揮動(dòng)竹竿應(yīng)向一個(gè)方向，不要隨意變換方向；

2.教育學(xué)生不準(zhǔn)拉扯釣魚(yú)工具，不能跑出規(guī)定的區(qū)域，因?yàn)椤棒~(yú)兒”離不開(kāi)水；

3.教師應(yīng)加強(qiáng)安全教育，提醒學(xué)生不要突然變向。

七、抬花轎

竹竿四根，上下各兩根成十字?jǐn)[放，擺成竹筏狀，上面坐一名同學(xué)，雙手抓住上面的兩根竹竿。每根竹竿由多名學(xué)生抬起，做原地的抬擺練習(xí)或者從場(chǎng)地一側(cè)運(yùn)往另一側(cè)。

注意事項(xiàng)：

1.抬竹筏的同學(xué)要齊心協(xié)力，不能讓竹筏散掉；

2.坐在竹筏上的同學(xué)不要亂動(dòng)，握桿時(shí)小心夾手；

3.竹筏落地時(shí)，應(yīng)慢慢的放下，等竹筏上的學(xué)生坐好或已經(jīng)下去再抬起來(lái)；

4.抬竹筏的同學(xué)與坐竹筏的同學(xué)及時(shí)交換，讓大家都享受不同的樂(lè)趣；

5.注意體重較重的同學(xué)坐竹筏的安全，做好保護(hù)與幫助。endprint