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    好果汁壞果汁

    2014-10-29 07:11:16肖桂
    食品與生活 2014年7期
    關(guān)鍵詞:洛神蘋果汁增稠劑

    肖桂

    原料:

    洛神花4~6朵,開水400毫升,魚膠粉1大勺,“王凱”洋槐蜂蜜2大勺,檸檬汁少許(如圖1、2、3)。

    做法:

    1.將洛神花放入花茶壺中,倒入400毫升開水浸泡片刻至泡出顏色即可(如圖4);

    2.將泡好的洛神花茶倒入保鮮盒中(如圖5),加入魚膠粉,攪拌均勻(如圖6);

    3.待涼至室溫,加入蜂蜜,攪拌均勻(如圖7);

    4.最后滴入少許檸檬汁;

    5.放冰箱冷藏至凝固即成(如圖8)。

    夏季來了,一大杯新鮮、甜蜜、色彩鮮艷的果汁是很多年輕人的最愛,加幾塊冰塊更是清涼消暑。果汁替代了糖分和脂肪都較高的冰淇淋,似乎是更為健康的選擇。不管是在家里用原汁機(jī)自制果汁,還是在街頭買一杯鮮榨果汁,都不是件難事。然而,首先你得確定,你手里那一大杯色彩斑斕的,究竟是什么?

    避免“壞果汁”

    一個裝了各種食品添加劑的“揭秘箱”,一瓶純凈水,就能做出一杯幾可亂真的“果汁”?在第十二屆韓國美食文化節(jié)暨上海首家健康公開課“惠人芳”啟動儀式上,首都保健營養(yǎng)學(xué)會副會長兼秘書長王旭峰向大家演示了“果汁是怎樣煉成的”。

    “揭秘箱”打開,幾十個擺放整齊的小瓶子出現(xiàn)在人們眼前,里面是最常用的食品添加劑,包括色素、香精、甜味劑、增稠劑等。用檸檬酸、橙味香精、阿斯巴甜、小蘇打和食用色素等原料,王旭峰很快就做成了一杯橙汁汽水,遞給現(xiàn)場觀眾品嘗,得到的反饋是:“就是超市里買的果汁的味道!”

    隨后的蘋果汁實驗更是令人吃驚。與橙汁的制作方式一樣,王旭峰首先做出一杯清澈透明的青蘋果汁,隨后又加入一點點增稠劑,稍加搖晃后,竟然“制作”出一杯帶有果肉肉感的新鮮蘋果汁!

    大家驚嘆之余,王旭峰解釋道:“這些都是國家標(biāo)準(zhǔn)中允許使用的食品級添加劑,只要在規(guī)定的范圍之內(nèi)添加,在安全方面是沒有問題的。當(dāng)然你不愿意花鮮榨果汁的錢來買一杯沒有營養(yǎng)的‘三精水,所以在外面最好購買那種能親眼看到榨汁過程的果汁?!?/p>

    王旭峰舉的是個極端的例子,意在演示添加劑“勾兌”以假亂真果汁的可行性,實際上更多的是果汁飲品——少量的真正果汁,加上大部分的水以及各種各樣的甜味劑,比如玉米糖漿。從營養(yǎng)上來說,這種果汁和大部分的軟飲料一樣,高糖分、高熱量、低營養(yǎng)。與其喝這種果汁,還不如喝純水。

    哪些是好果汁

    那么,不加糖的純果汁怎么樣呢?它們是維生素C和鉀的良好來源。不過,喝太多的純果汁也會帶來額外的糖和熱量,而且不像水果那樣富含纖維素。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議每天喝一杯純果汁即可。

    如果一天只能喝一杯果汁,你一定希望每一口都能富含盡可能多的營養(yǎng),就此來說,石榴、藍(lán)莓、葡萄與深色水果富含抗氧化劑,這是一種對身體很有益處的物質(zhì)。蔓越莓汁也是不錯的選擇,它富含維生素C和花青素,并且能幫助抑制引起尿路感染的細(xì)菌。橙子這種含有大量維生素C的水果也是不錯的果汁來源,盡管其花青素含量不及石榴、藍(lán)莓等高,但在低熱量方面,不加糖的橙汁比葡萄汁、莓類果汁都要好。endprint

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