朋友圈

吳會生，男，75歲，初中文化， 黨員，原農(nóng)村干部，住江蘇省建湖縣

我是老讀者，訂《中老年健康》已多年，此刊確實很好，而且我要繼續(xù)訂到老。我對貴刊的建議有以下幾點(diǎn)：（1）養(yǎng)生保健內(nèi)容越多越好。（2）病例防治多刊登。（3）金色景觀欄目多刊登。（4）雜志中適當(dāng)填充一些老人防騙內(nèi)容。

李維仙，女，50歲，大學(xué)文化，云南省大理州大理市

我對各個欄目都很喜歡，里面的文章，語言精妙，知識豐富，很容易就能記住，如在《養(yǎng)生保健指南》近期中的“養(yǎng)生就是養(yǎng)習(xí)慣”，“智者樂，仁者壽”，“長壽8要素”，“日常保健中的誤區(qū)”，“中醫(yī)養(yǎng)生絕活”等文，張口便可說出，好記好懂，也確實為我的養(yǎng)生保健帶來了幫助。

最后我建議貴刊在今后應(yīng)注意一些小細(xì)節(jié)，比如，字號小，紙水差，可加厚紙張，放大一點(diǎn)字號。

周祥法，男，70歲，大專文化，江蘇省睢寧縣

我是一位退休教師，郵局訂閱《養(yǎng)生保健指南》已有五年，對貴刊很喜歡，所有欄目都很滿意，每期都認(rèn)真閱讀，有些還摘錄于冊，對保健大有益處，建議“多知多壽”、“歷史碎片”欄目多選些知識性、趣味性更強(qiáng)的內(nèi)容?！皟尚越】怠睂夏耆藖碚f也很重要，每期內(nèi)容略嫌少，建議增加篇幅。“專家支招”、“家庭藥箱”如能把常見病的用藥最佳配方示出最好。最后，希望《養(yǎng)生保健指南》越辦越好！

鄧運(yùn)道，男，78歲，初中文化，湖南省綏寧縣

我訂閱貴刊的原因：實用性強(qiáng)，健康指南。喜歡貴刊的原因，有以下2點(diǎn)：

1.有小毛病，能從雜志中找到處方，不進(jìn)醫(yī)院，可自療健康。

2.少生病，不進(jìn)醫(yī)院，是我訂閱養(yǎng)生保健指南的最佳選擇。

我喜愛《養(yǎng)生保健指南》的行動：

1.自貴刊發(fā)行以來，我每年都在郵局訂閱，每本從卷首語到卷末，一一看完，在認(rèn)為重要的語句，在書本上都畫了紅線，凡打了紅勾的，用記錄本全抄下來了。

2.迄今已抄完4本記錄本（即17厘米長，9.5厘米寬，162面，130面，各一本；21厘米長，15厘米寬，104面一本；30厘米長，21厘米寬，已記錄109面），保存完整。（注：一頁為兩面）

3.我閱讀《養(yǎng)生保健指南》已當(dāng)上了家庭醫(yī)生：如尿頻，按摩陰陵泉穴；大便結(jié)或瀉揉腹部；口干用五味子、枸杞子泡茶飲；咳嗽含干姜；氣管炎，深呼吸，拍打膻中穴；感冒喝大蒜、冰糖水，多休息，多喝開水；大便不通用生姜切成條，搓些鹽塞進(jìn)肛門內(nèi)，等等，都能自療康復(fù)。還有健康格言：生梨飯治化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高，木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效……養(yǎng)生諺語：飯前喝湯，，苗條健康；竹從葉上枯，人從腳上老；人怕不動；腦怕不用；冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)師開藥方。這些知識是智慧結(jié)晶，多么珍貴！由是，我鑒定一個學(xué)習(xí)心得：“閱讀專心，持之以恒”出奇效。

最后，對貴刊欄目增減內(nèi)容優(yōu)化的建議是，廣告增頁較多，又真假難辨，有厭煩感，希望改進(jìn)。

邢國賢，男，77歲，中專文化，退休老干部，遼寧省朝陽市

我是一名退休多年的老干部，一個77歲的老人，生活有退休金，孩子們生活能自理。老伴也有退休金，也就是什么都不缺，要的就是健康。我到縣郵局，經(jīng)人推薦，和《養(yǎng)生保健指南》有了不解之緣。我是月月討要，期期必看。通過閱讀此刊，把過去身體的一些不適從依賴藥物改為食藥同療，這樣不僅減少了藥費(fèi)支出，同時也更有益身體健康。

對貴刊的建議：我覺得涉及面太廣，有點(diǎn)零打碎敲的感覺，要做到重點(diǎn)更加突出。因為老年主要是要長壽，想健康，多活幾年。本刊第八期刊發(fā)了“讀者調(diào)查表”，因為我愛此刊，并想令它與我朝夕相處，一路同行，所以才提了個人看法，僅供參考，絕無他意，請見諒。

張曉，男，72歲，大學(xué)本科文化，湖北省蘄春縣

喜歡貴刊的原因：貴刊中所列欄目我都喜歡，特別是“運(yùn)動健身”、“健康技巧”，每期都是一字不漏地看完，對我的健康有很大的幫助，下舉例予以說明。

（1）2013年三月我患上了膝關(guān)節(jié)疾病上下樓梯十分困難，吃藥、打針、貼膏藥，效果都不理想。我在貴刊“運(yùn)動健身”欄目中看到了膝關(guān)節(jié)問題要鍛煉四頭肌，增加四頭肌的力量。此后，每天造成我坐在無靠背的椅子上，伸直雙腿，腳背上放著兩塊紅磚，堅持?jǐn)?shù)完兩百個數(shù)，用來鍛煉四頭肌的力量。一個月后，上下樓梯就不痛了練到現(xiàn)在，我的雙腿能抬起四塊紅磚，堅持?jǐn)?shù)二百個數(shù)，上下樓梯，毫不費(fèi)力，挑百來斤東西也沒問題。

（2）今年四月份，我在割油菜時，突然覺得腰痛，走路伸不直腰，睡覺不能翻身，經(jīng)醫(yī)院拍片檢查，說是腰椎間盤突出，吃藥、打針、理療都不見好轉(zhuǎn)。我在貴刊中看到，做轉(zhuǎn)腰、側(cè)腰、扭腰運(yùn)動，可以防治腰椎疾病。我堅持一直做到現(xiàn)在，腰痛的毛病完全好了。前些天我從300米遠(yuǎn)的谷場背50多斤的高粱回家也沒問題。

我訂閱貴刊已經(jīng)三年了，還有很多事例我就不必細(xì)說。下面我有一個請求：

我最近通過CT檢查，已患上了腦萎縮癥，其癥狀是，有時手腳有些麻木，頭暈，此外沒有其他癥狀，能否請專家指導(dǎo)治療和鍛煉？

小編回復(fù)：本期《中老年健康》中選取了有關(guān)“腦萎縮康復(fù)鍛煉”的文章，希望對您有幫助。