練氣功的注意事項(xiàng)

在學(xué)習(xí)氣功養(yǎng)生前，首先要了解和掌握一下氣功養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)和禁忌，以便達(dá)到事半功倍的效果……

注意事項(xiàng)

注意練功時(shí)的衣著

練功前要做好準(zhǔn)備工作，為了便于入靜，要寬衣解帶，如解開紐扣、松腰帶、鞋襪等，除去首飾、眼鏡、手表、假牙、假發(fā)等物，以免影響練功入靜和氣血運(yùn)行。

注意練功場(chǎng)所

環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場(chǎng)所的光線宜暗些，有利于較快入靜。練功中禁忌當(dāng)風(fēng)坐、臥、立，以免受寒。

注意練功次數(shù)和時(shí)間

初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時(shí)練習(xí)，時(shí)長(zhǎng)15-30分鐘即可；練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間，每次延長(zhǎng)到30-60分鐘。安排好生活日程。把練功列入生活日程之內(nèi)，堅(jiān)持鍛煉，身體上就會(huì)發(fā)生一種自然的變化。鍛煉的時(shí)間，需根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和病情，自己和導(dǎo)師商定時(shí)間長(zhǎng)短，不能使身體過(guò)度疲勞。

注意規(guī)范動(dòng)作

聘請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的氣功導(dǎo)師詳細(xì)解釋練氣功的要領(lǐng)，按部就班，循序漸進(jìn)，不可急于求成。初練氣功的人要由簡(jiǎn)而精，做到自己胸中有數(shù)，才能夠主動(dòng)地進(jìn)行鍛煉。不要擅自改編氣功動(dòng)作，避免岔氣。要有堅(jiān)定的信心，認(rèn)識(shí)到練氣功時(shí)強(qiáng)健身心，培養(yǎng)道德品質(zhì)的良方，它是整體治療，在身體上所起的變化，是平衡陰陽(yáng)，調(diào)整氣血，修補(bǔ)臟腑之殘缺，進(jìn)入康復(fù)之境地。

注意練功時(shí)的情緒

禁忌大喜、大怒、大悲、憂傷、驚恐，練功期間避免觀看驚險(xiǎn)和強(qiáng)刺激性電影，饑餓，飽食狀態(tài)下也不宜練功。過(guò)于焦慮、精神不集中易引起偏差，待心情平靜之后再練功。

注意特殊事項(xiàng)

婦女在月經(jīng)期可以照常練功，不必間斷，但要減少意念活動(dòng)（意守下丹田時(shí)），以免引起量過(guò)多，或經(jīng)期延長(zhǎng)。婦女懷孕期可以照常練功，有助于分娩和防止妊娠性高血壓。

注意練功期間的飲食

練功者注意調(diào)理飲食、營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡適宜，禁食辛辣食物和飲酒吸煙。大魚大肉食用過(guò)多消化不良，對(duì)練功不利。有條件的單位和家庭，在練功期間可以配合“藥膳”，要少食多餐，用加副食的方法，在每日上下午練功之間各加一次副餐，有利于練功和疾病早愈。

注意練功后的收尾

練功完畢后，不要匆忙站起，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢。不要立即開始劇烈活動(dòng)。忌運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

氣功功法不同，其特點(diǎn)和要求也各不相同，但需注意一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。