抱怨，我要挑戰(zhàn)你！

我的朋友每次吃飯都要吐槽學(xué)?；锸?。一會(huì)兒嫌棄菜里的豬肉少，一會(huì)兒又說菜品單一，可是每次抱怨完，她還是吃得很歡樂，我卻被她影響了食欲。小編，我該怎么辦？

是呀，學(xué)?；锸巢睿∷迼l件不好，體育課被班主任霸占，那個(gè)同學(xué)的習(xí)慣好奇葩……我們的學(xué)習(xí)生活中總是充滿了各種可抱怨的人和事。那么，抱怨到底是好，還是壞？我們該如何停止抱怨？又該怎樣對待身邊不停抱怨的人？

@抱怨到底是好，還是壞？

@王 宇：抱怨是一種心理情緒的發(fā)泄，這是沒問題的。但是，如果你只有這么一種方式或者過度依賴這種方式來釋放負(fù)面情緒，那就有問題了。

@dreamsmile：不一定是壞事，抱怨至少知道自己喜歡什么不喜歡什么，然后努力讓自己不喜歡的事情少發(fā)生。生活不就更有趣了嗎？

@陳跡清換：抱怨會(huì)讓自己養(yǎng)成推卸責(zé)任的習(xí)慣，漸漸意識(shí)不到自己的錯(cuò)誤。如果想排解心中的郁悶，完全有其他方式，比如聽歌、運(yùn)動(dòng)。

@如何對待身邊愛抱怨的朋友？

@Chirs：你自己正在抱怨“別人總是在我耳朵邊抱怨”，怎么可能教會(huì)別人不抱怨呢？等你自己做到少抱怨，甚至不抱怨，你周圍的人才有可能受到你態(tài)度的感染，學(xué)著不抱怨。

李子勛（著名心理咨詢師）：如果朋友喜歡在你面前抱怨說明你人緣還不錯(cuò)，安全，踏實(shí)。這樣想，會(huì)不會(huì)多少得到些安慰？心理學(xué)有“投射”之說，也就是抱怨者抱怨后舒心地離開，聽抱怨的人卻陷入長久的不快中。最好的做法就是找個(gè)理由快速抽身走開，反復(fù)幾次，抱怨者就失去對你抱怨的興趣，當(dāng)然代價(jià)可能是你要忍耐人際關(guān)系的疏離。

@怎么樣做到不抱怨？

@Luo Cao：每當(dāng)要抱怨的時(shí)候問自己這幾個(gè)問題：

1. 我抱怨的目的是什么？ 抱怨能讓這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)嗎？很多時(shí)候，抱怨只會(huì)帶來一時(shí)的快感，卻會(huì)讓你離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

2. 我希望和聽我抱怨的人保持什么樣的人際關(guān)系？

3. 我怎么樣做才能改善這種狀況？我能找出什么有建設(shè)性的辦法嗎？

如果你每次在抱怨前想想這三個(gè)問題，慢慢地，你就會(huì)減少抱怨。

@tonyxie：個(gè)人經(jīng)歷，證明有效。對于任何事情，說：“太好了（加上理由）”。比如東西掉了，平常我們都是一邊找東西一邊抱怨自己的丟三落四，現(xiàn)在換成“太好了，一定可以找得到?！碑?dāng)你把“太好了”作為你的口頭禪，連續(xù)一個(gè)多月，你就會(huì)養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣。

美國知名牧師威爾·鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng)“21天不抱怨”運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在，小編把這個(gè)活動(dòng)推薦給你，讓我們一起來接受挑戰(zhàn)：

1.開始將手環(huán)（或橡膠圈）戴在一只手上。

2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨時(shí)，請將手環(huán)換到另一只手上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛開始一天有十幾次甚至更多次數(shù)的抱怨，后來會(huì)逐漸變少。

3.整個(gè)過程可能要花好幾個(gè)月，你才可以達(dá)到連續(xù)21天不抱怨的目標(biāo)，但是，請堅(jiān)持下去。平均的成功時(shí)間是4～8個(gè)月。

推薦書目：威爾·鮑溫《不抱怨的世界》