睡覺和運動哪個更解乏？

純凈水

人們長時間工作感到疲憊時，都希望有時間來恢復(fù)體力和精力。面對這種人體需求，人們開始了對休息方法樂此不疲地嘗試和探索。有些人選擇睡覺，認為這種做法能夠給大腦和身體充足的時間靜息，但結(jié)果卻是越睡越累，疲勞感不減反增。有些人選擇用吃喝玩樂的方法來麻痹自己的神經(jīng)，但是一旦游樂結(jié)束，人們又陷入了無比空虛疲乏的狀態(tài)。

睡懶覺對你沒用？那就試試運動

我們都知道，睡眠占用了人們一生中1/3的時間，并且它也是人體有效的休息方式。但采用補眠來進行休息的做法，其實主要是針對睡眠不足人群和體力勞動者的。人們睡眠不足時，用補眠來實現(xiàn)休息的目的是無可厚非。而對于體力勞動者來說，他們從事體力勞動時體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，補眠可以幫助人體清除掉這些代謝廢物，從而讓人們不再疲勞。

但是，如果你不是極度缺覺也不是體力勞動者，而是整天坐在辦公室里面的白領(lǐng)，那么此種方法對于你來說就不管用了。這是因為平日里工作任務(wù)讓你的大腦皮層處于高興奮狀態(tài)，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，如果你不是經(jīng)常熬夜加班的話，那么你根本不需要通過補眠的方式來恢復(fù)體力。這時候，最好的應(yīng)對措施就是做另一件事情，讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來。所以，最適合你的休息方式不是補眠，而是在下班之后游游泳、跑跑步，這會起到更好的效果。

解乏的秘訣就是：讓大腦“輪休”

就像剛剛所說，補眠不一定能夠讓人們緩解疲勞，那么，我們應(yīng)該遵循怎樣的規(guī)律進行休息呢？專家們提供了一個休息原則——讓大腦“輪休”。這是因為大腦皮質(zhì)有一百多億個神經(jīng)細胞，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，一個區(qū)域活動，另一個區(qū)域就休息。所以，只要人們控制好大腦的工作區(qū)域，讓它們輪流工作和休息就可達到休息的目的。

所以，如果你已經(jīng)面對電腦一整天，那么最適合你的休息方式應(yīng)該是起身走到戶外鍛煉身體而不是睡懶覺。但是，如果人們不具備馬上進入運動狀態(tài)的條件時，還可以選擇在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。比如你在一個問題上耗費了很多時間，那么想要放松精神時，可以嘗試思考其他問題，讓大腦不同的運作區(qū)域交替工作，從而達到讓大腦輪流休息的目的。

用積極休息取代消極放縱

既然用“動”解決“累”，用積極休息取代消極放縱是人們追求的一種狀態(tài)，那么在此為大家總結(jié)一些放松的好方法。首先，我們可以將唱歌和泡吧的時間換成看漫畫、運動的時間；同時大家可以讓自己在周末多學(xué)習(xí)一項技能；此外在周末的時候外出踏青或選個小長假去旅行也是很好的選擇；最后外出社交，也能讓自己在交朋友的同時體會到生活的樂趣。這些休息方法，你學(xué)會了嗎？■