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    “表情暴力”你遭遇過嗎?

    2014-10-24 22:45:59劉長海
    家庭科學(xué)·新健康 2014年9期
    關(guān)鍵詞:情緒

    劉長海

    打扮得整整齊齊準(zhǔn)備出門,結(jié)果一進(jìn)電梯,看到表情淡漠的鄰居,好心情減了一大半;走進(jìn)辦公室,有同事唉聲嘆氣,自己的精神頭好像也沒了……

    看到別人“表情不好”,自己的心情也不好。如今,上班族們給這種現(xiàn)象起了個(gè)新鮮名詞——“表情暴力”。專指冷漠、憤怒、悲傷等負(fù)面表情,間接對(duì)他人的情緒帶來傷害。

    表情暴力的出現(xiàn),直接反映出現(xiàn)代社會(huì)鋼筋水泥的環(huán)境下,大家把溫暖的心包裹起來,充滿戒備和懷疑。有人把表情暴力的傷害分成了兩種,“外傷型”和“內(nèi)傷型”。前者指消極表情傳染他人,使別人也心煩意亂;而后者指為了迎合他人強(qiáng)顏歡笑、裝腔作勢(shì),自己的內(nèi)心卻迷??仗?。

    外傷型暴力哥:繞著臭臉走開

    上班時(shí)沒辦法躲開,一旦到了午休時(shí)間就想繞開他;遇到工作上的分配,絕對(duì)不想和他分到一個(gè)小組……這個(gè)讓麗麗“害怕”的人不是別人,而是同事小童。同事們私下里稱小童為“暴力哥”。

    當(dāng)然,“暴力哥”并不是真的暴力,他從不對(duì)“活人”施暴,只對(duì)“死物”施暴,愛摔門、踢椅子、拍桌子……令同事們感覺他很“暴躁”,也很“暴力”。

    內(nèi)傷型微笑姐:溫柔的背后是無奈

    面容姣好,一臉微笑,說起話來溫文爾雅的晴兒,讓人看到的第一感覺就是訓(xùn)練有素的前臺(tái)接待。

    其實(shí),做前臺(tái)接待很辛苦,在溫柔的表情、動(dòng)聽的語言背后,你看不見的,是她疲憊而煩躁的情緒。晴兒在工作時(shí),除了要用聲音來“修飾”自己,還要用笑容來“偽裝”自己。無論心情有多么糟,身體有多么不舒服,只要換上制服站在人前,你就是企業(yè)的形象代表。每天這樣“笑”著接待客戶和領(lǐng)導(dǎo),臉部肌肉會(huì)累,身心更覺得累。

    學(xué)會(huì)對(duì)壞情緒“視而不見”

    那些整天苦著臉,或者用壞表情來“傷害”他人的上班族,一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng),不能客觀地對(duì)待事物,對(duì)于外界的很多議論及評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。專家建議你對(duì)這種“表情暴力”應(yīng)該“視而不見”,尊重了他人,也保護(hù)了自己。

    “內(nèi)傷型”表情暴力,表情制造者在心情不好時(shí)表現(xiàn)出與真實(shí)狀態(tài)完全相反的微笑,會(huì)使人感覺更加疲憊更加難過。

    消滅“表情暴力”可以試試這么做

    1.種花拾草。

    2.每天睡覺前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。

    3.每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。

    4.打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天,并相約見面。

    5.每天為自己做件開心事,并真正享受過程。

    6.每天最少開懷大笑一次。

    7.常常運(yùn)動(dòng),每星期三次,每次半小時(shí)。

    8.每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

    9.將平日看電視時(shí)間減半。

    10.每天為身邊人做點(diǎn)好事?!?

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