秋涼心肌易缺血 晨練別選清晨時(shí)

劉姿含

“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋季，又到了心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管病的易感人群，特別是中老年人，要格外注意。

晨練量力而行

性情開朗的劉老師，退休后在社區(qū)幫忙，血糖、血脂、心電圖平時(shí)都挺正常。近日，他早早起來像往常一樣鍛煉身體，但半個(gè)小時(shí)后突然感覺胸悶、心前區(qū)疼痛，全身出汗，緊急送到醫(yī)院，經(jīng)造影發(fā)現(xiàn)右冠狀動(dòng)脈完全閉塞。

秋季的清晨是一天里最安靜涼爽的時(shí)間，許多老年人都選擇在這個(gè)時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)健身，呼吸新鮮空氣。但這個(gè)時(shí)段人的交感神經(jīng)興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。另外，如果有心腦血管疾病，一定要安排適當(dāng)時(shí)間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態(tài)得以改善。

不渴也要多補(bǔ)水

60多歲的李老師，早晨醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己說話不清楚，一條腿還有點(diǎn)“使不上勁”的感覺。家人急忙把他送到醫(yī)院檢查，做過腦CT后，才確診發(fā)生了腦梗塞。隨后接診大夫才了解到，張老師因?yàn)榕峦砩掀鹨?，晚飯后不敢多喝水?/p>

對于患心腦血管病的老人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯溫開水，來補(bǔ)充夜晚的失水量。上午可以適當(dāng)多喝水，不要等到口干舌燥時(shí)才去喝。夜間睡覺前也應(yīng)適度飲水。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿量為準(zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

天冷勿忘多加衣

心血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。許多人認(rèn)為冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而忽視了秋季心腦血管病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性。

寒冷還會引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞?；几忻啊l(fā)燒等感染性疾病也會加重原有的心腦血管疾病。因此，對于一些心腦血管等慢性病患者來說，雖說有“春捂秋凍”之說，但還是應(yīng)避免暴露在冷空氣中，以減少心腦血管疾病突發(fā)造成的傷害。

氣溫驟降是心腦血管病的高發(fā)期，病情最為兇險(xiǎn)的就是急性心肌梗死，且70%的心梗發(fā)病與天氣有關(guān)，特別是既往患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者，在氣溫多變時(shí)應(yīng)特別注意保健，晨練時(shí)間不宜定在凌晨四、五點(diǎn)鐘，時(shí)間過早受寒冷刺激，極易誘發(fā)意外，最好在上午九、十點(diǎn)鐘開展鍛煉；運(yùn)動(dòng)前要避免情緒激動(dòng)，不宜飽餐；運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度，不可超負(fù)荷，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。晨練時(shí)一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等異常情況，應(yīng)及早就診，越早越好，因?yàn)榧毙孕墓Ｔ?小時(shí)內(nèi)救治可獲得非常理想的效果?！?