保護(hù)膝關(guān)節(jié)，試試靠墻法

彭莉

常常有年輕人因?yàn)槭欠褚┣镅澾@個(gè)問(wèn)題與父母發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。長(zhǎng)輩認(rèn)為，年輕時(shí)不保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，等到老了，關(guān)節(jié)炎就會(huì)找上門來(lái)。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎與天氣的寒冷并無(wú)直接關(guān)系，而是與年齡有關(guān)。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上的人，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率高達(dá)70%～80%。

加強(qiáng)鍛煉肌肉力量，能保護(hù)關(guān)節(jié)。河南省中醫(yī)院推拿科王勤儉主任介紹一種靠墻法來(lái)鍛煉大腿的股四頭?。罕晨繅?，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，慢慢往下蹲，保持小腿與地面垂直。

注意：疼的時(shí)候不要再向下蹲，早晚各1次，盡量蹲時(shí)間長(zhǎng)一些。