淺析如何克服鋼琴演奏中的緊張心理

張慧琦

[內(nèi)容摘要]毋庸置疑，鋼琴演奏是一門表演藝術(shù)，要求學(xué)生具有深厚的藝術(shù)功底和精湛的技藝，同時具備良好的心理素質(zhì)。然而，在舞臺演奏時，很多演奏者都會出現(xiàn)緊張的心理狀態(tài)進(jìn)而導(dǎo)致演奏失常，影響演奏效果。本文通過分析鋼琴演奏過程中學(xué)生緊張心理的成因及表現(xiàn)，探討如何幫助學(xué)生克服緊張心理，將音樂完美呈現(xiàn)出來。

[關(guān)鍵詞]鋼琴演奏；緊張心理；克服

實(shí)際上，每個人都有心情緊張的時候，只不過緊張的程度各不相同。每個學(xué)生都想在鋼琴演奏時發(fā)揮自己的真實(shí)水平，這不僅需要嫻熟的演奏技巧，還需要有良好的心理素質(zhì)。實(shí)踐證明，學(xué)生的臨場發(fā)揮、完成音樂作品的質(zhì)量以及演奏的整體效果，均與演奏時的心理狀態(tài)密切相關(guān)。

一、鋼琴演奏過程中緊張心理的成因

（一）技術(shù)準(zhǔn)備不足

專業(yè)技術(shù)水平的高低與學(xué)生平時的勤奮刻苦練習(xí)是密不可分的，日常練習(xí)不充分、不到位很容易導(dǎo)致學(xué)生在演奏過程中出現(xiàn)緊張心理。日常練習(xí)中，如果對基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)不夠，演奏時則會出現(xiàn)音樂不流暢、銜接不足等問題。因此，學(xué)生在平時一定要多加練習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)，這樣才能在演奏時從容自如。

（二）心理準(zhǔn)備不足

學(xué)生登臺前的心理準(zhǔn)備也是很重要的。學(xué)生在平時的訓(xùn)練中要注意鎮(zhèn)定情緒，鍛煉毅力，及時消除不良情緒的干擾。在演奏過程中，要集中注意力，排除一切雜念，專注于樂曲演奏。

（三）性格差異的影響

在鋼琴演奏過程中，性格外向的學(xué)生往往會顯得從容鎮(zhèn)定，很少產(chǎn)生畏怯心理；內(nèi)向的學(xué)生由于不善言談，缺乏強(qiáng)烈的表演欲望，因此容易產(chǎn)生較大的心理壓力和畏怯心理，影響演奏效果。

（四）演奏場地的影響

一般來說，演奏場地對學(xué)生的影響也很大，尤其是一些演奏經(jīng)驗(yàn)不是很豐富的學(xué)生，遇到演奏場地調(diào)換的情況就可能產(chǎn)生緊張情緒。學(xué)生平時進(jìn)行基礎(chǔ)技能訓(xùn)練時心理狀態(tài)是比較放松的，但是正式演奏與練習(xí)環(huán)境畢竟不同，如果學(xué)生沒有良好的心理準(zhǔn)備往往會產(chǎn)生緊張情緒，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、克服演奏過程中緊張心理的對策

（一）練好基本功

平時學(xué)生要加強(qiáng)基本功練習(xí)，要集中注意力，一心一意，用心彈奏。教師應(yīng)幫助學(xué)生制定適合自己的練習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格要求，監(jiān)督學(xué)生按計(jì)劃練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生熟悉和掌握樂曲演奏的各項(xiàng)技術(shù)。在練習(xí)中要分析難點(diǎn)所在，克服遇到的每個技術(shù)難題。

（二）提升心理素質(zhì)

1.樹立自信心，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢。信心的獲得來源于平時的刻苦訓(xùn)練以及自我肯定。通過勤奮刻苦的訓(xùn)練，學(xué)生對曲目的熟悉度會越來越高，技藝會越來越嫻熟，同時自信心也會越來越強(qiáng)。在樹立自信的過程中，學(xué)生要克服自身的缺點(diǎn)，不斷完善自我，更要著眼于將自身的優(yōu)勢淋漓盡致地發(fā)揮出來。

2.要有頑強(qiáng)的毅力。只有具備頑強(qiáng)的毅力，才能忍受日常訓(xùn)練的枯燥無味，才能克服學(xué)習(xí)過程中的重重阻礙，才能勇敢地沖過每一道難關(guān)。

（三）學(xué)會自我放松

精神的緊張實(shí)際上就是肌肉的緊張，肌肉緊張和身體僵硬會對學(xué)生的演奏構(gòu)成很大的阻礙。教師平時必須訓(xùn)練學(xué)生如何自我放松。學(xué)生登臺演奏前首先要緩解肌肉緊張，可以轉(zhuǎn)動一下脖子、聳一聳肩膀、活動一下手指，這樣不僅可以放松身體，還可以放松精神，內(nèi)心感到輕松和自然，達(dá)到自己所需要的心理狀態(tài)。

（四）增強(qiáng)臨場應(yīng)變能力

1.臨場時，學(xué)生面對觀眾難免會產(chǎn)生緊張情緒，在心理和生理上出現(xiàn)反常情況，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生積極應(yīng)對緊張情緒，努力把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

2.學(xué)生要學(xué)會把或多或少的緊張情緒轉(zhuǎn)化為演奏的動力，告訴自己平時的苦練就為了今天短暫的表演，必須將真實(shí)的水平在舞臺上充分展現(xiàn)出來，既是展現(xiàn)給觀眾，也是展現(xiàn)給辛苦付出的自己，即使演奏的是一些簡單的曲目，也是自己勞動成果的一次展示。實(shí)踐證明，較強(qiáng)的表演欲望和積極的心理暗示往往能夠使演奏順利進(jìn)行，有時候還能幫助學(xué)生超常發(fā)揮。

（五）進(jìn)行積極的自我暗示

作為老師要讓學(xué)生知道，自我暗示非常重要，有時可以使學(xué)生進(jìn)入自己想要達(dá)到的心理狀態(tài)，尤其是自我獨(dú)白。教師可以幫助學(xué)生選擇一些具有激勵性的意思清晰、簡明、表達(dá)準(zhǔn)確的自我獨(dú)白語，在演奏前把自己選定的自我暗示語默念幾遍，讓這種自我暗示深入到潛意識當(dāng)中，有效緩解緊張的情緒。

鋼琴演奏是一門高雅的藝術(shù)，它需要學(xué)生與音樂融為一體，演繹出音樂的美好。在演出時學(xué)生因?yàn)榍榫w緊張而導(dǎo)致演出失敗的例子不勝枚舉，因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度應(yīng)對演奏時的緊張心理，采取有效的措施克服緊張情緒，將音樂作品更完美地展現(xiàn)出來。

（責(zé)任編輯 趙永玲）