太極拳“松在眉宇之間”

張紹義

眉宇間的放松，是人在練太極拳過(guò)程中能夠看得見(jiàn)、感覺(jué)得到的一個(gè)現(xiàn)象。它既是習(xí)拳的內(nèi)在要領(lǐng)，更是身、心、息整體進(jìn)入練拳狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)。放松體感、意感以及氣息的感覺(jué)無(wú)不體現(xiàn)在眉宇之間。

毫無(wú)疑問(wèn)，太極拳所指的放松，是就整個(gè)身體的放松而言的。也就是說(shuō)，習(xí)拳時(shí)練習(xí)者的身、心、息應(yīng)該全面放松。即是說(shuō)，放松眉宇這一部位也是其中重要的一部分。那么，應(yīng)該怎么理解松在眉宇間呢？一方面，從身體這個(gè)整體來(lái)看，放松眉宇部位，只是整個(gè)身體放松的極小部分，但它具有全身放松的表現(xiàn)特征。在習(xí)拳過(guò)程中，整個(gè)身體的放松，是以局部或部分的肢體放松為基礎(chǔ)的，沒(méi)有局部或部分的肢體放松，也不會(huì)有整個(gè)身體的統(tǒng)一放松；換言之，整個(gè)身體的放松，是由身體各個(gè)部分的放松完成的，沒(méi)有身體部分或局部的放松，也不會(huì)有整個(gè)身體的放松。另一方面，從眉宇這個(gè)部位來(lái)看，它可以明顯地反映習(xí)者練拳時(shí)身、心、息的放松狀態(tài)，這種看法是與中醫(yī)文化有著密切聯(lián)系的。眉宇周圍密布各種神經(jīng)脈絡(luò)穴位，它能靈敏度極高地體現(xiàn)人體的感覺(jué)、直覺(jué)、認(rèn)知效能。中醫(yī)所指的印堂穴就位居在眉宇處。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)為其主要功用是清腦明目、通鼻開(kāi)竅。所以，習(xí)拳時(shí)，放松眉宇自然會(huì)影響到印堂穴的穴位暢通。另外，眉宇這一部位是相對(duì)容易放松的。人們?cè)谌粘Ｉ钪校?xí)慣地說(shuō)舒展眉頭或皺眉頭，眉宇活動(dòng)的形式不外乎放松或緊縮。當(dāng)然，眉宇的每一個(gè)細(xì)微變化都體現(xiàn)著特定的情緒、情感、思維、意志等心理活動(dòng)，也關(guān)涉著習(xí)拳中所謂的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等是否達(dá)到要求。為便于將松在眉宇間這一話題講得更明白深刻一點(diǎn)，筆者集中梳理了以下幾層意涵。

習(xí)拳時(shí)練者放松眉宇，對(duì)預(yù)防疾病，健養(yǎng)身心具有積極的作用。位居眉宇上的印堂穴，是一個(gè)精氣元神聚集的地方。中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身體健康，百病不侵。而要想達(dá)到百病不侵的目的，就應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)或按摩印堂穴。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過(guò)印堂看健康與否確實(shí)有一定道理。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》中所述：印堂穴發(fā)黑，說(shuō)明人體心臟功能不佳，腦部供血不足，心腦缺血缺氧，甚至有心肌壞死的可能性；印堂過(guò)紅代表血脂異常，血壓高，脾氣大，易中風(fēng)；印堂發(fā)黃說(shuō)明人體氣血不足，脾胃虛弱等。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，均可以通過(guò)放松或按摩印堂穴來(lái)改善。

習(xí)練太極拳時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成放松眉宇部位的習(xí)慣，這種習(xí)慣的養(yǎng)成也會(huì)幫助習(xí)練者在日常生活中培養(yǎng)起更加科學(xué)的健身養(yǎng)生法。許多拳友在日常工作、學(xué)習(xí)、思考等用腦過(guò)度和精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地做出各種舒展眉頭的動(dòng)作，有時(shí)抬一抬眉頭，有時(shí)展一展雙眉，有時(shí)按柔前額，有時(shí)甚至?xí)萌^輕輕敲打幾下前額，如此活動(dòng)眉頭之后便會(huì)產(chǎn)生舒服輕松的感覺(jué)。這些作用于眉宇間的放松動(dòng)作，既是人們生活中積累的緩解疲勞的經(jīng)驗(yàn)和自然需求，也給習(xí)拳者要放松眉宇提出了客觀要求，同時(shí)，不同形式的放松動(dòng)作更包含著豐富的養(yǎng)生智慧。習(xí)練者在練拳過(guò)程中有效地放松眉宇或者是習(xí)慣性地輕拍慢打這一部位，可以有效刺激處于眉宇部位的印堂穴。在中醫(yī)看來(lái)，疲勞就是一種虛弱的病癥。長(zhǎng)期從事過(guò)重的腦力、體力勞動(dòng)，會(huì)損傷臟腑，造成機(jī)體麻木而疲勞不堪。所以，在這種情況下，如果放松下來(lái)練一會(huì)兒太極拳，可以肯定地說(shuō)，疲勞癥狀就可以得到很好的緩解。

眉宇放松程度的深淺，是長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果，也就是在調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息過(guò)程中培育出來(lái)的慣習(xí)。放松眉宇是對(duì)印堂穴及周圍神經(jīng)的直接導(dǎo)引和牽拉，可有效調(diào)理陰陽(yáng)、平衡氣血、舒暢氣機(jī)運(yùn)行。因此，眉宇放松不但能促使頭部輕松，且能通調(diào)十二經(jīng)絡(luò)之氣，對(duì)全身均起著調(diào)整作用。那么，怎樣才能放松眉宇呢？具體講法不少，重要的是在習(xí)拳中保持一種淡定、寧?kù)o、順其自然的心態(tài)，要在協(xié)調(diào)整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)中不僵不拘，把握松緊適度原則。有句老話說(shuō)，“眉頭一皺，計(jì)上心來(lái)”。這是不是與放松眉宇相左呢？不僅不是，而且這是對(duì)松在眉宇間的最佳詮釋。眉頭一皺，是一個(gè)緊縮動(dòng)作，這個(gè)緊縮動(dòng)作是在瞬間發(fā)生的；計(jì)上心來(lái)，也就是說(shuō)瞬間緊縮是在漫長(zhǎng)舒緩的放松過(guò)程中孕育而成的，如果沒(méi)有漫長(zhǎng)舒緩的放松過(guò)程進(jìn)行綿密的深思熟慮，短暫瞬間的緊縮，任憑眉頭再皺也是難以產(chǎn)生好計(jì)的。況且，皺眉頭的時(shí)間，也不宜過(guò)久。眉頭皺的時(shí)間太長(zhǎng)，勞神傷脾不利身心健康。所以，松在眉宇間應(yīng)該是在長(zhǎng)期練拳中磨煉出來(lái)的；反過(guò)來(lái)講，松開(kāi)眉宇也是習(xí)拳中應(yīng)有之意識(shí)。

眉宇放松的方法有八點(diǎn)。

（一）樂(lè)觀點(diǎn)。樂(lè)觀是一種良好的心理狀態(tài)。習(xí)練太極拳要帶著樂(lè)觀之心參與其中，切忌將習(xí)拳當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。況且，練拳也是一個(gè)使心境變得豁達(dá)、樂(lè)觀、輕松身心體驗(yàn)過(guò)程，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，無(wú)疑對(duì)眉宇的放松是有益的。

（二）微笑點(diǎn)。面帶微笑是習(xí)拳最為基本的要求。練拳時(shí)面帶微笑不僅有增強(qiáng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能的作用，而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮，祛除煩惱，起到導(dǎo)引眉宇放松的良好作用。

（三）圓柔點(diǎn)。意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時(shí)人體由內(nèi)到外，從下至上，意不可過(guò)，氣不可偏，有利于進(jìn)入放松的太極狀態(tài)，而這種練拳狀態(tài)也會(huì)在眉宇間直接體現(xiàn)出來(lái)。

（四）和順點(diǎn)。順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然?！懊碱^一皺，計(jì)上心來(lái)”是一個(gè)思維情志高度集中的過(guò)程，但是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地處于皺眉頭的境況，對(duì)身體有百弊而無(wú)一利。所以，順其自然，既是調(diào)理心態(tài)的要旨，更是放松的客觀要求。

（五）清靜點(diǎn)。眉頭放松的關(guān)鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應(yīng)有一顆平靜的心，神清氣爽，淡定守一，排除雜念，專心致志，神不外馳。

（六）養(yǎng)成點(diǎn)。眉頭放松即需要鍛煉，也需要平時(shí)養(yǎng)成。它是伴隨著周身放松而實(shí)現(xiàn)的。也就是說(shuō)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)過(guò)程同時(shí)也是眉頭的放松過(guò)程，周身放松也會(huì)連帶著眉頭在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的放松，同時(shí)，平時(shí)習(xí)慣性地舒展眉頭也會(huì)導(dǎo)引身心放松。

（七）開(kāi)心點(diǎn)。習(xí)練者的意念情趣關(guān)系到放松的程度。一個(gè)人開(kāi)心地投入習(xí)練拳之中，并將習(xí)練太極拳當(dāng)作一種生活的情趣，放松眉宇也就是順理成章的事了。反之如果一個(gè)勁地意想著通過(guò)練拳來(lái)放松身心，則往往適得其反，越想放松越是難以放松，甚至還會(huì)使眉頭更緊張，露出一副皺巴巴、硬邦邦的面孔。

（八）忘卻點(diǎn)。學(xué)會(huì)忘卻對(duì)人生是一件幸事。同樣的道理，練拳時(shí)放下心中雜念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。其實(shí)，遺忘是一種新生活的開(kāi)始，忘記也是一種振作，一種成熟，更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事，緊皺的眉頭自然會(huì)放松。

以上所述，可謂習(xí)練拳放松要訣，謹(jǐn)供拳友參考。

總之，松在眉宇間不只是一種臆想或說(shuō)教，它還是練太極拳實(shí)踐的體會(huì)與感悟。但愿更多的拳友將自己的切身感受與真知灼見(jiàn)發(fā)表出來(lái)，以饗各位同道好友。