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    另類養(yǎng)生法

    2014-10-14 23:50:35佚名
    黨員文摘 2014年10期
    關(guān)鍵詞:冷水浴腹肌另類

    佚名

    生活中,我們被太多的條條框框所約束,而忽略了我們身體自身的一些巨大調(diào)節(jié)潛力,一些看起來(lái)有些另類的動(dòng)作反而是調(diào)節(jié)我們身心的良藥。如果你厭倦了一成不變的生活和健身方式,偶爾也可以試試下述的另類養(yǎng)生方法。

    餓透

    歷代醫(yī)家有“想長(zhǎng)壽、腸須清”之說(shuō),此話有一定的科學(xué)道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃疾病都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊,然后通過(guò)機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整,提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力,使各種身心疾病得到改善。一些養(yǎng)生專家研究發(fā)現(xiàn),餓透對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食等都有一定療效。

    赤足

    人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過(guò)足底,赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為,足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū),赤足走路時(shí),受到地面和物體的刺激,神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng),迅速把信號(hào)傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。多進(jìn)行赤足鍛煉,不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能,也可使頭腦變得清醒舒暢。

    倒立

    從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥,且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部,改善血液循環(huán)和全身的血液分配,增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能,同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。倒立時(shí)兩眼觀地,也有健腦、益智、明目的作用。

    倒走

    倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉,從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能,促進(jìn)血液平均分配,達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。

    爬行

    爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配,減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷,對(duì)于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進(jìn)行適度的爬行鍛煉可增強(qiáng)腹肌力量,預(yù)防難產(chǎn)。產(chǎn)后爬行有利于子宮復(fù)位。

    極限疲勞

    過(guò)去人們認(rèn)為,如果以100為極限值,那么人一旦疲倦到了80,便會(huì)停止這種疲倦。有養(yǎng)生專家認(rèn)為,如果疲倦值達(dá)到90至95,人體內(nèi)就會(huì)通過(guò)汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來(lái),也會(huì)得到徹底的休息。當(dāng)然,掌握極限疲勞的度很重要,超過(guò)限度則會(huì)走向反面。

    冷水浴

    冷水浴能使人精神煥發(fā),疲勞消除,抗寒能力增強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究證明,冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的數(shù)量,提高人體的免疫功能,有效促進(jìn)血液的稀釋,改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量,防止血栓形成。同時(shí)冷水浴可刺激睪丸,提高激素水平,防治陽(yáng)痿、早泄。

    狂嘯

    狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用,還可增強(qiáng)腹肌力量,改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝,怒氣須一泄而盡。長(zhǎng)期處于情感壓抑狀態(tài)的人,易患憂郁癥,可以通過(guò)大聲叫喊進(jìn)行防治??駠[以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好。

    (摘自《讀天下》2014年8月上)

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