基于體育的本質屬性看健美操運動的功能

摘 要：體育運動的本質屬性即其健身及增強體質的屬性，是指以身體運動作為基本手段，全面促進人們的身心健康，提高人們的生活與生命質量。本文主要從體育的本質屬性入手，分別從心血管系統(tǒng)、心理健康系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)、延年益壽五個方面對健美操運動的功能進行了探討。

關鍵詞：體育；本質屬性；健美操；功能

本質指的是事物固有的性質，直接決定了該事物的根本屬性、面貌及其發(fā)展情況。體育的本質屬性指的是體育有別于其他事物的根本屬性，在其眾多屬性之中，體育的概念直觀反映了其本質屬性。因此，利用不同的體育運動健身、增強體質的教育方為體育的本質。其中，增強體質并不單單涉及生物學相關問題，主要包括身體、心理兩大方面。體質除了受遺傳因素的影響外，還受身體機能、形態(tài)、抵抗疾病及環(huán)境適應能力以及精神狀態(tài)的影響，只有健全的心理寓于健壯的身體中，才能稱為真正意義上的健康者。本文從體育的本質屬性出發(fā)，探討了健美操運動的主要功能。

1 健美操運動增強人體心血管系統(tǒng)的功能分析

健美操，又稱為有氧健身操，是一種有效的有氧運動，有益于心臟和血管健康。根據(jù)運動醫(yī)學的研究，健美操運動員的心臟顯著增大，在運動訓練后心壁顯著增厚，有利于提高心臟的泵血能力，增強身體的有氧代謝功能。Anversa研究顯示，人體心肌血管對中等強度的健美操運動訓練具有良好的適應變化，有助于增強人體對氧氣的利用及心肌血液的供應，長期開展健美操鍛煉，一方面，能夠使人體肌紅蛋白和收縮蛋白含量顯著增加，促使心肌毛細血管生長，提高人體血液的循環(huán)量；另一方面，有助于人體心肌纖維顯著增粗，心壁明顯增厚，促使人體心臟有力收縮，增大心臟容積，使每分輸出量明顯增大，使人體的心臟結構及其形態(tài)出現(xiàn)適應特征的變化，有效提高心臟的承受力，使人安靜時分機能自動處于“節(jié)省化”狀態(tài)。此外，堅持健美操運動有助于改善血管分布狀態(tài)，有助于動脈管壁中膜顯著增厚，彈性纖維及平滑肌細胞適應性增多，毛細血管數(shù)量及分布面積增大，使行程更加迂曲，分支布局更加豐富，增強血液和組織器官之間的交換功能，改善整個人體的心血管系統(tǒng)結構，減少心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

2 健美操運動增強人體呼吸系統(tǒng)的功能分析

健美操運動過程中具有十分科學的負荷，運動過程中能夠使呼吸肌收縮能力大幅增強。經過長期訓練，可以使人體呼吸系統(tǒng)越來越發(fā)達，呼吸強壯而有力，極大地提高呼吸功能，顯著增大肺泡彈性及肺活量，增強人體氧氣的存儲能力以及氣體的交換能力。此外，長期開展健美操運動可以經常性地刺激呼吸系統(tǒng)神經調節(jié)中樞，以改善人體神經中樞調節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能。

3 健美操運動增強人體心理健康系統(tǒng)的功能分析

由于健美操運動是一種運動量較大、節(jié)奏較快的全身性娛樂運動。因此，對于增強參加者的身體和心理健康都十分有益。健美操運動不僅強身健體，而且有助于對人體的心理平衡加以調節(jié)。該運動主要是由走、跑、跳等基礎性動作、難度動作以及其他體操化了的動作組合而成，可以有效發(fā)展活動肌肉及其力量，提高人體神經系統(tǒng)及各個內臟器官的機能。作為肌肉活動的總指揮及保障系統(tǒng)，神經系統(tǒng)中樞及各內臟器官機能的提高，有助于人體肌肉在神經系統(tǒng)的調節(jié)下更加協(xié)調地活動。

健美操運動包括多種有序的動作類型，在不同動作類型的配合與連續(xù)運動下，人們勢必會產生大量的心理認知活動，這樣一來，可以提高參與者的知覺敏銳度，提高人們的觀察準確性，有助于增強人們的記憶力與判斷力。健美操運動過程中可以營造一個活潑、愉悅的氛圍，再加上健美操運動可以美化參與者的形體，使其更勻稱、更協(xié)調，因而極大程度地滿足了參與者的愛美之心，使他們產生濃厚的興趣堅持鍛煉。健美操強烈的韻律感及節(jié)奏感，可以帶動參與者的情緒，提高他們的幸福感，使他們能夠積極、昂揚地投入學習與工作中。此外，由于健美操運動屬于群體運動，需要在一個集體場合開展。因此，該運動使參與者直接體會到了自己與集體的關系，有助于調整參與者的人際關系。由此可見，健美操運動時應注意從人體的心理活動規(guī)律出發(fā)，對運動中可能存在的心理情況及問題給予全面地認識和了解，進一步豐富運動心理學的內容。

4 健美操運動增強人體骨骼肌肉系統(tǒng)的功能分析

人體的運動系統(tǒng)主要包括肌肉、骨骼、關節(jié)等，在鍛煉過程中，該項運動更注重動作的協(xié)調性，要求動作節(jié)奏與力度有效結合，能夠在音樂的節(jié)拍下，對不同動作所涉及的關節(jié)、骨骼與肌肉群開展負荷訓練，而這項運動的頻率及強度變化幅度不大，對于一般人而言均適宜采用。研究顯示：健美操運動可以有效改善人體肌肉纖維及各關節(jié)組織的耐受力、靈活性及速度，提高參與者骨骼的扭轉力及抗彎度、抗折斷性，減少受損事故。此外，健美操運動有助于骨骼、肌肉、關節(jié)的協(xié)調及勻稱發(fā)育，有益于人們形成良好的形體體態(tài)，有利于增強關節(jié)韌性、靈活性及其彈性，最大限度地減少人體運動過程中可能出現(xiàn)的傷害事故。健美操運動過程中，人們的觀察能力及模仿能力也有所增強，便于完善自身修養(yǎng)，增強氣質，激發(fā)參與者的創(chuàng)造力，使大家逐步養(yǎng)成習

慣，有助于終身體育的發(fā)展。此外，利用健美操有氧運動消耗了多余的脂肪，減少皮下脂肪的堆積，具有減肥等功效。

5 健美操運動還具有延年益壽的功能

上文已經提到，健美操是一項有益身心的有氧運動，其注意特點即可以靈活地選擇運動量的大小、運動強度較低、密度較大，便于控制。因此，該項運動不僅可以使健康人收獲較好的健身效果，還可以在老人、病人、某些殘疾人群體中收獲良好的保健作用。例如，對于某些下肢癱瘓的病患，可通過地上及水中健美操運動，提高上體各項功能。同時，有效促進下肢功能恢復，通過對健美操運動量及范圍進行控制，在預防損傷的前提下，健美操運動可以發(fā)揮一定的醫(yī)療保健作用。

強身健體是人們各項工作及社會活動的基礎。因此，人們越來越重視體育活動在增強體質方面的功能。健美操運動順應了時代的需求，是一種實用性極強的體育運動項目，其突出特點在于健身的均衡性與全面性，其各項動作的編排從簡入繁、自上而下、由弱到強，嚴格從人體生理規(guī)律出發(fā)。因此，長期進行健美操鍛煉，對于人體各個器官及系統(tǒng)均具有有益的影響。再加上健美操可以有效緩解參與者的精神壓力，改善人體大腦血液循環(huán)、振奮精神、愉悅心情，使人們從煩惱中轉移開來，拋棄各種壓力和壓抑，盡情享受運動過程中的歡樂，抵御頹廢思潮的侵襲。因此，在預防精神疾病、凈化社會文化方面也具有一定的作用。因此，可以這樣說，這項運動還具有延年益壽的功能。

6 結束語

在開展體育教學過程中，必須正確處理體育運動與健康之間的關系，明確增強體質是體育運動的本質屬性。若失去了健康的體質，體育運動就成了無本之木、無源之水，要想擁有健康的體制，必須加強體育鍛煉。通過各種手段鍛煉體質，以增進人們的健康，以便更好地享受生活。明確體育的本質，對于促進健美操等體育項目的教學改革具有十分重要的意義。

參考文獻：

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[2] 楊萍.解讀健美操運動[M].北京：首都師范大學出版社，2009.

作者簡介：鄭雅潔，女，北京師范大學體育與運動學院2012級運動訓練專業(yè)學生，研究方向：體育教學與訓練。endprint