高校網(wǎng)球教學(xué)中提高零基礎(chǔ)學(xué)生正手擊球穩(wěn)定性方法的探析①

馬榮超

(三明學(xué)院體育學(xué)院 福建三明 365004)

高校網(wǎng)球教學(xué)中提高零基礎(chǔ)學(xué)生正手擊球穩(wěn)定性方法的探析①

馬榮超

(三明學(xué)院體育學(xué)院 福建三明 365004)

在國際、國內(nèi)網(wǎng)球飛速發(fā)展的背景下，近年來高校網(wǎng)球保持強(qiáng)勁發(fā)展勢頭，都開設(shè)了網(wǎng)球課程，但很多學(xué)生屬于零基礎(chǔ)學(xué)員，正手擊球穩(wěn)定性差，隔網(wǎng)對拉不起來，不僅影響學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，而且影響教學(xué)質(zhì)量的提高。本文從最簡單、最常用的正手技術(shù)入手，尋求加強(qiáng)正手擊球穩(wěn)定性的方法，以期提高學(xué)生的興趣，促進(jìn)高校網(wǎng)球的快速發(fā)展。

高校 網(wǎng)球教學(xué) 零基礎(chǔ) 正手擊球穩(wěn)定性

網(wǎng)球是“綠色鴉片”，被譽(yù)為是世界第二大運(yùn)動(dòng)，近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)、體育快速發(fā)展，網(wǎng)球作為新興熱門運(yùn)動(dòng)逐漸在發(fā)達(dá)城市和高校普及開來，尤其在李娜、彭帥等女子選手在國際網(wǎng)壇取得優(yōu)異戰(zhàn)績后，掀起了新的網(wǎng)球熱潮，很多學(xué)生選擇了網(wǎng)球課，高校都開設(shè)了網(wǎng)球課。但是大多學(xué)生進(jìn)入高校前并沒有接觸過網(wǎng)球?qū)儆诹慊A(chǔ)學(xué)員，并且網(wǎng)球入門比較難也沒有合理的學(xué)習(xí)方法，加上場地、課時(shí)的等限制因素，學(xué)生幾個(gè)月后，因擊球不穩(wěn)定，隔網(wǎng)對打不起來，撿球時(shí)間比打球多，以至于失去了興趣，嚴(yán)重影響教學(xué)效果。因此，本研究從最簡單、最常用的正手技術(shù)入手，尋求加強(qiáng)擊球穩(wěn)定性的方法，以期提高學(xué)生的興趣，促進(jìn)高校網(wǎng)球的快速發(fā)展。

1 網(wǎng)球正手擊球穩(wěn)定性的概述

1.1 網(wǎng)球正手擊球技術(shù)和穩(wěn)定性

網(wǎng)球正手技術(shù)網(wǎng)球技術(shù)中最基本的技術(shù)，是其它高級(jí)技術(shù)的基礎(chǔ)，網(wǎng)球正手擊球技術(shù)是在合理的握拍方法下，通過蹬地、轉(zhuǎn)髖發(fā)力，大臂帶動(dòng)小臂擊球的技術(shù)動(dòng)作，包括了準(zhǔn)備姿勢、合理的引拍、準(zhǔn)確的擊球和完整的隨揮四個(gè)主要部分(如圖1)。擊球的旋轉(zhuǎn)類型有上旋球，平擊球和下旋球三種。

擊球穩(wěn)定性是指隊(duì)員能自主的支配、控制球和多拍相持能力。

1.2網(wǎng)球正手擊球穩(wěn)定的重要性

正手擊球是最常用的技術(shù)，球場上80%的擊球都是由正手擊球來完成的[1]，是競技網(wǎng)球主要的得分手段，統(tǒng)計(jì)顯示，在每球得分制的網(wǎng)球比賽規(guī)則下，輸?shù)舯荣惔蠖际且驗(yàn)榧夹g(shù)不穩(wěn)定主動(dòng)失誤送分造成，因此，網(wǎng)球正手穩(wěn)定性直接決定了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

網(wǎng)球正手抽球技術(shù)教學(xué)是網(wǎng)球教學(xué)環(huán)節(jié)中最重要的內(nèi)容[2]，穩(wěn)定的正手技術(shù)不僅促進(jìn)學(xué)生更好掌握高級(jí)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且穩(wěn)定的多球?qū)梢杂行岣邔W(xué)生對網(wǎng)球的興趣。

基于以市場需求為導(dǎo)向的應(yīng)用型高校網(wǎng)球?qū)I(yè)培養(yǎng)模式的畢業(yè)生來說，其就業(yè)是最關(guān)鍵的，很多高校網(wǎng)球?qū)I(yè)畢業(yè)生選擇做教練或者陪練，畢業(yè)生的擊球穩(wěn)定性是否贏得客戶滿意決定了他能否就業(yè)。提高學(xué)生正手擊球穩(wěn)定性對提高學(xué)生就業(yè)率具有現(xiàn)實(shí)意義。

2 高校網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)狀及其影響因素分析

目前，高校網(wǎng)球課并無統(tǒng)一教材，開設(shè)的課程種類主要有：專業(yè)必修課、普修課、選修課、公共體育網(wǎng)球課等，都以實(shí)踐課為主，一般為一學(xué)期為36學(xué)時(shí)或72學(xué)時(shí)，由于場地、人數(shù)的限制，授課形式以自主練習(xí)為主[3]，由于學(xué)生大都屬于零基礎(chǔ)學(xué)員，項(xiàng)目本身入門難度大、場地人數(shù)受限、教師授課以及技術(shù)水平限制、學(xué)生課下練習(xí)機(jī)會(huì)少等因素，學(xué)生不僅僅不具有擊球的穩(wěn)定性，就連正手擊球很多都是推來擋去，這影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和高校網(wǎng)球的發(fā)展。

圖1 網(wǎng)球正手擊球四個(gè)主要環(huán)節(jié)(準(zhǔn)備、引拍、擊球、隨揮)

2.1 學(xué)生正手技術(shù)學(xué)習(xí)狀況

學(xué)生自身身體素質(zhì)參差不齊，大多為零基礎(chǔ)學(xué)員，場地的局限、課時(shí)較少、課上人數(shù)多、課下沒機(jī)會(huì)練習(xí)，因此，在大多高校，學(xué)生的正手擊球控球能力差,不具有多拍相持的能力。

2.2 高校網(wǎng)球師資對網(wǎng)球正手穩(wěn)定性的影響

網(wǎng)球在我國屬于新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高校內(nèi)具有研究生學(xué)歷又是專業(yè)網(wǎng)球水平的教師相對匱乏，大都是其它項(xiàng)目教師轉(zhuǎn)到網(wǎng)球課程授課，俗話說“名師出高徒”，如果教師的正手擊球都無法穩(wěn)定控球，更不要談學(xué)生的擊球穩(wěn)定性了。

2.3 外界環(huán)境因素對正手擊球穩(wěn)定性的影響

目前我國擁有網(wǎng)球場的高校并不少，但場地?cái)?shù)量卻十分有限,又隨時(shí)可能受到天氣的影響，難以保證正常教學(xué)使用。[4]打網(wǎng)球的都深有體會(huì)：零基礎(chǔ)學(xué)員無法在短時(shí)間內(nèi)對網(wǎng)球有深刻的理解，場地匱乏致使學(xué)生課上、課下練習(xí)的時(shí)間無法保證，直接影響到學(xué)生正手擊球穩(wěn)定性。

教材是高校網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)的理論來源之一。普通高校網(wǎng)球課并無統(tǒng)一的教材,都是內(nèi)容豐富,理論偏多,并不適用于普通高校的學(xué)生[4]。大多數(shù)學(xué)生從網(wǎng)絡(luò)視頻上學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的正手技術(shù)動(dòng)作，由于理論知識(shí)的匱乏、身體素質(zhì)的差異，優(yōu)秀選手技術(shù)動(dòng)作不能適用每個(gè)學(xué)生，致使很多學(xué)生不理解動(dòng)作實(shí)質(zhì)，花拳繡腿，動(dòng)作外形神似，擊球則如抽獎(jiǎng)、六脈神劍，時(shí)有時(shí)無，穩(wěn)定性極差。

3 提高正手擊球穩(wěn)定性的方法

3.1 多球訓(xùn)練法

喂多球是網(wǎng)球訓(xùn)練中最常用、最實(shí)用的方法之一，可以喂出不同速度、力量、旋轉(zhuǎn)、角度的球，在短時(shí)間內(nèi)通過增加擊球的次數(shù)達(dá)到預(yù)期的強(qiáng)度和密度，從而幫助零基礎(chǔ)學(xué)員迅速建立正確動(dòng)力定型，達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。在網(wǎng)球上，穩(wěn)定性就是指能重復(fù)擊出相同落點(diǎn)的球，而喂多球落點(diǎn)可以固定，更容易讓學(xué)員在多次擊球中找到相同的擊球感，達(dá)到重復(fù)擊球效果,提高穩(wěn)定性。

3.2 競爭合作法

競爭合作學(xué)習(xí)法是指學(xué)員間互相幫助、共同競爭進(jìn)步學(xué)習(xí)教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)方法。在零基礎(chǔ)初期學(xué)生之間可以互相原地、隔網(wǎng)喂多球、互相評價(jià)，并以良性競爭方式比較擊球的成功率及動(dòng)作的優(yōu)美度。在零基礎(chǔ)學(xué)員中后期學(xué)習(xí)過程中，可以通過隔網(wǎng)小場互相喂球?qū)问剑凑l控球能力強(qiáng)、不失誤等來提高正手技術(shù)穩(wěn)定性。

3.3 表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法是指學(xué)生有意識(shí)地利用大腦中已定型的動(dòng)作表象或充分利用想象進(jìn)行練習(xí)的方法。在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中可以通過對視頻中優(yōu)秀選手的動(dòng)作進(jìn)行“過電影”式的回憶，把正確的動(dòng)作模式不斷地復(fù)制在自己的大腦中，再運(yùn)用暗示的方法一遍遍默念動(dòng)作要領(lǐng)，不斷地強(qiáng)化已有的記憶[5]，使它的影象清晰、層次分明，提高了單位時(shí)間內(nèi)的刺激強(qiáng)度和刺激量[6]，建立正手擊球的運(yùn)動(dòng)條件反射，增加擊球時(shí)動(dòng)作自動(dòng)化程度。

3.4 小場比賽訓(xùn)練法

對于網(wǎng)球零基礎(chǔ)學(xué)員來說，全場對拉能找準(zhǔn)擊球點(diǎn)并不容易，小場對拉球速慢不僅可以幫助學(xué)生找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，而且可以提高學(xué)生興趣。運(yùn)用小場進(jìn)行小組間拉球個(gè)數(shù)的比賽，可以提高學(xué)生的專注度，增強(qiáng)學(xué)生自信心，培養(yǎng)擊球的手感和力度，從而增強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性。

4 提高正手擊球穩(wěn)定性的手段及具體措施

4.1 加強(qiáng)步伐訓(xùn)練和徒手空拍練習(xí)

俗話說“網(wǎng)球是用腳打出來的”，打網(wǎng)球的都知道快速的腳步移動(dòng)是穩(wěn)定正手擊球的基礎(chǔ)，每次打球前進(jìn)行交叉步、側(cè)滑步、小碎步等步伐練習(xí)，不僅可以快速熱身，同時(shí)在移動(dòng)中擊球不至于出現(xiàn)步伐凌亂的問題。另外，徒手空拍練習(xí)有助于加強(qiáng)肌肉正確動(dòng)力定型，在移動(dòng)中擊球時(shí)不至于動(dòng)作變形而出現(xiàn)失誤。

4.2 利用擊球成功率的個(gè)數(shù)提高盯球?qū)Ｗ⒍?/h3>

擊球穩(wěn)定性可以通過量的評價(jià)來提高。最初時(shí)可以通過計(jì)量擊原地拋球的成功率，然后計(jì)量隔網(wǎng)喂球的擊球成功率，最后計(jì)量隔網(wǎng)小場對拉個(gè)數(shù)，通過對成功率和個(gè)數(shù)的計(jì)量，有助于提高學(xué)生的盯球的專注度和有意識(shí)的控球能力。

4.3 用低氣壓球?qū)毩?xí)

對墻打練習(xí)不僅可以提升手感、球感和步伐能力，同時(shí)還能提升眼、手、腳等的協(xié)同配合能力。在初學(xué)者對墻練習(xí)時(shí)，使用低氣壓球，可以更好的控制擊球的高度、速度和力量，有利于增加擊球的來回?cái)?shù)，提高擊球的穩(wěn)定性。

4.4 學(xué)生間互相合作、競爭、多球鞏固

初學(xué)者之間經(jīng)常對打不起來，可以通過原地、隔網(wǎng)等形式互相喂球、互相合作。也可以在隔網(wǎng)放標(biāo)志物的方法，小組間競爭看誰最先擊中標(biāo)志物，互相競爭，提高擊球的目的性，從而提高正手的擊球穩(wěn)定性。

4.5 注意非持拍手的動(dòng)作，利用核心區(qū)力量

擊球穩(wěn)定性源于固定的均勻的發(fā)力模式，核心力量穩(wěn)定發(fā)揮是正手擊球穩(wěn)定的基礎(chǔ)，正手擊球大都采用單手握拍方式，非持拍手對身體平衡調(diào)節(jié)及核心力量發(fā)揮具有引導(dǎo)作用，在正手擊球穩(wěn)定性訓(xùn)練中具有不可忽視的作用。

5 結(jié)語

高校網(wǎng)球是一個(gè)新興項(xiàng)目，基礎(chǔ)差、人數(shù)多、場地少等制約著高校網(wǎng)球的發(fā)展，網(wǎng)球正手是教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)、也是其他技術(shù)的基礎(chǔ)。正手技術(shù)的穩(wěn)定性不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更關(guān)系到后續(xù)提高技術(shù)的掌握，在網(wǎng)球的訓(xùn)練過程中要采用各種途徑或辦法，讓學(xué)生掌握要領(lǐng)，提高興趣，從而提高正手擊球的穩(wěn)定性。

[1]邢瑞峰.網(wǎng)球正手擊球生物力學(xué)分析研究[J].金田,2013，10(3)：370.

[2]蘇士強(qiáng).網(wǎng)球正手技術(shù)解析及其應(yīng)用[J].泰山學(xué)院學(xué)報(bào),2012，6(3)：125-128.

[3]陳勇，李皿.非體育專業(yè)提高高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的思考[J].北京體育大學(xué)報(bào),2005，9(28)：54-55.

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[5]何偉.運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，25(4):122-125.

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Analysis of the zero based students forehand stability methods to improve college tennis teaching

Ma Rongchao
(Physical Education College of Sanming University,Sanming Fujian,365004,China)

In the international,domestic tennis leap development background, college tennis development momentum, but the majority of students belonging to the zero based students, poor stability of forehand technology, net play not to rise, seriously affecting the students' interest in learning.Starting from the most simple, the most commonly used forehand technology, seek ways to strengthen the stability ball,in order to improve the students' interests, and promote the rapid development of College tennis.

colleges and universities;tennis teaching;zero based;forehand stability

G845

A

2095-2813(2014)09(a)-0044-02

馬榮超(1987—)，男，滿族，河南南陽人，助教，碩士，研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。