體育鍛煉對(duì)中老年人主觀幸福感影響的研究

摘?要：研究采用體育鍛煉量等級(jí)量表、主觀幸福感量表以及自編問卷，隨機(jī)抽取某市城區(qū)參加體育鍛煉的200名中老年人進(jìn)行調(diào)查，并從參與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量，分析中老年人主觀幸福感的差異。研究結(jié)果表明，①參加太極拳鍛煉，利于提升中老年鍛煉者主觀幸福感的積極體驗(yàn)；參加跑步鍛煉，利于提升中老年鍛煉者總體情感的積極體驗(yàn)。②從事中等與大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，利于提升中老年鍛煉者生活滿意度和總體幸福感的積極體驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；中老年人；主觀幸福感

一、前言

據(jù)2000年11月底我國第五次人口普查顯示，65歲以上老年人口已達(dá)8811萬人，占總?cè)丝?.96%，60歲以上人口達(dá)1.3億人，占總?cè)丝诘?0.2%，以上比例按國際標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量，我國已進(jìn)入了老年型社會(huì)，人口老齡化已成為21世紀(jì)不可叛轉(zhuǎn)的世界性的趨勢，老年人問題已成為一個(gè)重要的社會(huì)性問題[1]。主觀幸福感是反應(yīng)中老年人生活質(zhì)量的重要心理參數(shù)和良好的評(píng)價(jià)指標(biāo)，是衡量個(gè)人和社會(huì)生活質(zhì)量的一種綜合性心理指標(biāo)。對(duì)生活整體的滿意度越高，體驗(yàn)到的積極情感越多，消極情感越少，則個(gè)體的主觀幸福感越強(qiáng)[2][3]。目前，人們的生活水平日益提高，健康觀念也在悄然發(fā)生變化，體育鍛煉已成為人們追求文明、科學(xué)、 健康生活方式的重要內(nèi)容。迄今為止，身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系研究是當(dāng)今健康心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的熱點(diǎn)。從身體鍛煉與主觀幸福感認(rèn)知維度的研究內(nèi)容看，這一領(lǐng)域的研究主要圍繞人們的生活滿意度進(jìn)行[4]。研究表明，經(jīng)常參與體育鍛煉的老年人的幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不參與體育活動(dòng)的老年人，對(duì)生活的滿意度更高[5]。

可見，體育鍛煉對(duì)提升中老年人的身心健康和生活滿意度起著重要的作用。因此，本研究從參與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量角度，分析中老年人主觀幸福感的差異，為中老年人進(jìn)行體育鍛煉提供實(shí)踐指導(dǎo)，對(duì)于改善其身心健康水平與提高其生命質(zhì)量有著重要的意義。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

隨機(jī)抽取某城市城區(qū)200名參加體育鍛煉的中老年人。其中男性68名，所占比例34%；女性132名，所占比例66%。

2.研究工具

（1）體育活動(dòng)等級(jí)量表PARS-3?！扼w育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)》由日本橋本公雄制定，武漢體育學(xué)院梁德清等人修訂，該量表重測信度為0.82，具有較高的信度和效度[6]。該量表從參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率三方面來考察運(yùn)動(dòng)量，記分方法為：運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率。三個(gè)方面各分為五個(gè)等級(jí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率從1-5等級(jí)分別記1-5分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間從1-5等級(jí)分別記0-4分，故運(yùn)動(dòng)量得分最低為0分，最高為100分。

（2）主觀幸福感指數(shù)量表。主觀幸福感指數(shù)量表用于測試受試者目前所體驗(yàn)到的幸福程度。此量表包括兩個(gè)部分：即總體情感指數(shù)量表和生活滿意度問卷。前者由8個(gè)項(xiàng)目組成，它們從不同角度描述了情感的內(nèi)涵，而后者僅有一項(xiàng)。計(jì)分總分時(shí)將總體情感指數(shù)量表之平均得分與生活滿意度問卷的得分相加。其范圍在2.1﹙最不幸福﹚和14.7﹙最幸福﹚之間?？傮w情感指數(shù)與生活滿意度的一致性為0.55。根據(jù)姚春生（1995﹚等人的資料，本量表的重測一致性為0.849[7] 。

3.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。通過Internet網(wǎng)絡(luò)檢索CNKI中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)資源庫及《中國優(yōu)秀碩士論文》中文數(shù)據(jù)檢索與本研究有關(guān)中老年人體育鍛煉和主觀幸福感的研究文獻(xiàn)，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法。 隨機(jī)抽取200名某市城區(qū)的廣場、公園等鍛煉場所內(nèi)參加太極拳、廣場舞和跑步的中老年人，現(xiàn)場發(fā)放調(diào)查問卷200份，實(shí)際回收問卷200份，問卷回收率100％。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。 研究運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS 19.0，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行單因素方差分析，多重比較分析。缺失值處理：按照分析順序排除個(gè)案。

三、 研究結(jié)果與分析

1.參與不同鍛煉項(xiàng)目的中老年人主觀幸福感的比較結(jié)果與分析

本研究主要選擇了中老年人熱衷參與的鍛煉項(xiàng)目：跑步、步行、舞蹈和太極拳。對(duì)參與不同鍛煉項(xiàng)目中老年人主觀幸福感進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：總體幸福感指數(shù)（F=3.29，P<0.05）及其總體情感指數(shù)（F=5.93，P<0.01)與生活滿意度（F=3.80，P<0.05）的均值，都存在顯著性差異。

因此，需對(duì)參與不同鍛煉項(xiàng)目中老年人總體幸福感指數(shù)及總體情感指數(shù)與生活滿意度做進(jìn)一步的多重比較，結(jié)果顯示：在總體情感指數(shù)的均值上，跑步、太極拳>步行、舞蹈，且存在 顯著性差異；而跑步與太極拳，步行與舞蹈之間，都不存在顯著性差異。在生活滿意度的均值上，太極拳>跑步，且存在顯著性差異；而太極拳與步行、舞蹈之間，跑步、步行和舞蹈三者之間，都不存在顯著性差異。在總體幸福感指數(shù)的均值上，太極拳>跑步、步行、舞蹈，且存在顯著性差異；而跑步、步行和舞蹈三者之間，都不存在顯著性差異。參加太極拳與跑步鍛煉，利于提升中老年人的總體情感指數(shù)；參加太極拳鍛煉，有利于提升中老年人的生活滿意度和總體幸福感。

從跑步、步行、舞蹈和太極拳的項(xiàng)目特點(diǎn)看，太極拳是大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)，身肢放長的彈性運(yùn)動(dòng)，順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)，立身正中、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)，腰脊、帶頭內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫穿運(yùn)動(dòng)，連綿不斷、滔滔不絕的一起合成運(yùn)動(dòng)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間[14]。這些運(yùn)動(dòng)有利于中樞神經(jīng)興奮與抑制的協(xié)調(diào)，能緩解生活引起的過度的神經(jīng)緊張，進(jìn)而能產(chǎn)生滿意的內(nèi)心體驗(yàn)和情感指數(shù)，使中老年人所特有的那種緊張狀態(tài)變得習(xí)以為常了。但是，深層次分析顯示：參加跑步鍛煉的主要是處于第一年齡段的人，參加太極拳鍛煉的主要是處于第三年齡段的人。因此，在考慮鍛煉項(xiàng)目對(duì)個(gè)體身心影響，我們還需要深入分析參與者年齡因素。

2.參與不同運(yùn)動(dòng)量等級(jí)的中老年人主觀幸福感的比較結(jié)果與分析

本研究依據(jù)《體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）》中運(yùn)動(dòng)量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，把運(yùn)動(dòng)量轉(zhuǎn)換為小、中、大運(yùn)動(dòng)量等級(jí)（運(yùn)動(dòng)量得分≦19分的為小運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量得分在20-42分之間的為中等運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量得分≧43分的為大運(yùn)動(dòng)量）。對(duì)參與不同運(yùn)動(dòng)量等級(jí)的中老年人主觀幸福感進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果顯示：生活滿意度（F=6.32，P<0.01）以及總體幸福感指數(shù)（F=3.18，P<0.05），都存在顯著性差異。

因此，需對(duì)總體幸福感指數(shù)以及其生活滿意度因子做進(jìn)一步的多重比較，結(jié)果表明：參與不同運(yùn)動(dòng)量等級(jí)的中老年人，其總體幸福感指數(shù)以及生活滿意度的均值，大、中運(yùn)動(dòng)量>小運(yùn)動(dòng)量，且存在顯著性差異；而大、中運(yùn)動(dòng)量之間不存在顯著性差異。說明中等與大運(yùn)動(dòng)量，有利于提升鍛煉者生活滿意度和總體幸福感。運(yùn)動(dòng)量越大，需要的生理負(fù)擔(dān)量就越大，身體的能量消耗就多，對(duì)生理機(jī)能的負(fù)荷加重，甚至超過身體能夠負(fù)荷的程度，就越容易感覺到生理疲憊。但是，鍛煉者進(jìn)行大、中運(yùn)動(dòng)量后，心情更順暢，身心也更愉悅。因此，運(yùn)動(dòng)量等級(jí)對(duì)中老年鍛煉者主觀幸福感的影響也就變得更復(fù)雜。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）參加太極拳與跑步鍛煉，有利于提升中老年鍛煉者對(duì)總體情感的積極體驗(yàn)；參加太極拳鍛煉，有利于提升中老年鍛煉者對(duì)生活滿意度和總體幸福感的積極體驗(yàn)。

（2） 從事中等與大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，利于提升中老年鍛煉者對(duì)生活滿意度和總體幸福感的積極體驗(yàn)。

2.建議

（1） 中老年人自身要意識(shí)到參加體育鍛煉對(duì)自己身體和心理的好處，積極投入到鍛煉活動(dòng)中去；不同年齡的中老年人要根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，參加適合年齡特點(diǎn)的鍛煉項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)量。老年人由于生理機(jī)能退化，盡量不要從事運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，可以選擇太極拳之類的輕微運(yùn)動(dòng)，既可以使身心平和，又能夠鍛煉身體。中年人可以選擇大、中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如跑步、舞蹈），不但能強(qiáng)身健體，還能放松心情、舒緩工作和生活中的壓力。

（2）政府部門要重視中老年人的健康狀況，加強(qiáng)城市社會(huì)群眾體育場地的管理和建設(shè)，加大體育基礎(chǔ)設(shè)施投入，如配套建設(shè)一些小型街心花園和廣場，為中老年人體育鍛煉創(chuàng)造較好的環(huán)境。

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[7]姚春生.老年大學(xué)學(xué)員主觀幸福感及有關(guān)因素分析[J].中國心理衛(wèi)生雜志，1995（6）.

作者簡介：

何小平（1959—），男，中級(jí)職稱，研究方向：排球教學(xué)與訓(xùn)練，體育運(yùn)動(dòng)與心理健康。

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