女性體質(zhì)寒應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)

李尤佳

生活中，我們常說“體質(zhì)”，究竟什么是“體質(zhì)”？河南省中醫(yī)院治未病科武月萍博士說，體質(zhì)是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在生長發(fā)育過程中形成的個性特征。我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有效地調(diào)養(yǎng)身體。

陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)，是比較常見的。而女性朋友更易形成這樣的體質(zhì)，在癥狀方面也更為突出。

女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹、泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；

3.經(jīng)前期乳房脹痛；

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；

6.大便稀溏，小便清長；

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；

8.晨起觀察舌苔，苔白膩；

9.性格內(nèi)向安靜。

寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)

專家建議

1.飲食忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果。

2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳。做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度。高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時間吹空調(diào)。有的女同胞喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等。當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝。冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。

（摘自《中原商報》）