用好顏色，隨時(shí)都能養(yǎng)生

李迪

藍(lán)天白云、紅花綠葉，生活中這些五彩繽紛的顏色，也能成為我們的養(yǎng)生“助手”。

夏穿白，秋穿紅

不同顏色的衣服會(huì)給人不一樣的印象。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，紅色最能增加發(fā)言的說(shuō)服力；綠色更易讓人推心置腹；藍(lán)色最能給人留下好感；白色讓人顯得品德高尚；黑色給人一種強(qiáng)者印象。

顏色各有優(yōu)點(diǎn)，但也要酌情選擇。英國(guó)研究顯示，深紅色、藏青色最防曬，但容易吸熱，而白色不僅防曬指數(shù)高，又不易吸熱，是夏天著裝的首選。汪冰建議，秋天容易困倦，穿紅色、橙色和黃色等艷麗的衣服，可以醒腦提神。心情煩躁時(shí)，穿藍(lán)色衣服是一種天然“放松劑”，相反，橙色和黑色可能助長(zhǎng)煩躁。

每餐吃夠5種色

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示，不同顏色的食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍(lán)、白、黑5種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等；黃色食物有玉米、黃豆、橘子等；藍(lán)色食物多指藍(lán)莓和海藻類海產(chǎn)品；白色食物包括大米、茭白等；黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。東羽室內(nèi)設(shè)計(jì)顧問有限公司設(shè)計(jì)總監(jiān)張翼鵬建議，餐廳的顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進(jìn)餐興致。相反，餐廳不宜用藍(lán)色等冷色調(diào)布置。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物的顏色相近，人們會(huì)多吃22%，但餐盤與桌布的顏色相近，食量便會(huì)降低10%。人們可以根據(jù)這點(diǎn)來(lái)控制食欲和體重。

藍(lán)色臥室最助眠

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間都在家和辦公室度過(guò)的，因此，這兩個(gè)室內(nèi)環(huán)境對(duì)健康和情緒的影響很大。張翼鵬建議，家中客廳的顏色應(yīng)明亮柔和，白色系最適宜，但要注意天花板的顏色不能比地板深，以免讓人覺得“頭重腳輕”。臥室最好以淺色系為主，淡藍(lán)、鵝黃等都是不錯(cuò)的選擇。英國(guó)調(diào)查顯示，藍(lán)色臥室中，人們每晚的平均睡眠時(shí)間可達(dá)7小時(shí)52分，明顯高于紫色、灰色、紅色、金色、棕色調(diào)的臥室，被贊譽(yù)為最有利睡眠的顏色。近些年，很多年輕夫妻喜歡將臥室刷成浪漫的紫色，但要注意顏色不能過(guò)深，否則會(huì)讓人感到壓抑。如果覺得改變墻色麻煩，可以換個(gè)米白色窗簾，晚上能令人平靜，早上可以讓臥室自然明亮，將主人輕松喚醒。

至于辦公室的顏色，張翼鵬表示，可以根據(jù)工作內(nèi)容設(shè)計(jì)。如果要求工作人員細(xì)心、踏實(shí)地工作，比如科研機(jī)構(gòu)，就該用清淡的顏色；如果想要工作人員思維活躍，互相討論，比如創(chuàng)意策劃部門，就要多用明亮、鮮艷、跳躍的顏色，能刺激想象力。

開銀白色車不易出車禍

澳大利亞調(diào)查顯示，黑、金、綠、藍(lán)等顏色較深的汽車，發(fā)生交通事故的幾率遠(yuǎn)高于白色、米色等明亮顏色的汽車。這是因?yàn)轭伾小芭蛎浬焙汀笆湛s色”之分。當(dāng)紅色、黃色、藍(lán)色、黑色的車與你同距時(shí)，你會(huì)覺得紅黃這類亮色系的車離自己更近，有助于司機(jī)提早察覺危險(xiǎn)。

新西蘭研究發(fā)現(xiàn)，銀白色的汽車出車禍幾率最小，即使出事，司機(jī)的受傷程度也相對(duì)較輕。另外，汽車內(nèi)飾顏色對(duì)司機(jī)的情緒也有一定影響，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于駕駛員集中注意力。

（余長(zhǎng)生摘自《養(yǎng)生保健指南》）（責(zé)編 子衿）