太空生活與骨質(zhì)疏松

徐棟華

2013年，我國圓滿成功發(fā)射“神十”飛船。迄今為止，我國已有十名航天員實(shí)現(xiàn)了“飛天”夢。

太空生活關(guān)系到各個方面。這里簡單地說說太空生活對保健熱門話題補(bǔ)鈣的啟示，因為太空人在失重狀態(tài)下骨骼會發(fā)生一些變化，對指導(dǎo)養(yǎng)生保健很有實(shí)際意義。

骨骼的主要功能是保護(hù)和支撐，在外力和內(nèi)力的作用下，骨骼不斷進(jìn)行新陳代謝，受力最大的部位。密度最大，也最堅強(qiáng)我們可以觀察到，由于年紀(jì)變大、外傷、生病等各種原因。肢體肌肉活動減少或受到限制，便會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

根據(jù)國外資料，宇航員在太空“失重”狀態(tài)下生活幾個月，其骨質(zhì)損失相當(dāng)驚人。在太空每停留一個月，會失掉骨質(zhì)的0.5%。而且不論飛行多長時間，這種脫鈣總在不斷進(jìn)行，不會終止。據(jù)報告，前蘇聯(lián)聯(lián)盟2號兩名航天員飛行2天后，骨密度分別下降了8.5%和9.6%。骨質(zhì)脫鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，引起全身酸痛，容易發(fā)生骨折、腎結(jié)石，甚至導(dǎo)致腎臟損害。

宇航員吃的“太空食品”。是經(jīng)過特別加工過的“壓縮磚”、“牙膏管”或其他形式，兌上一定比例水分后，能夠恢復(fù)原形，口味良好。里面包含了人體需要的所有營養(yǎng)成分，當(dāng)然不會缺少鈣質(zhì)和維生素D。這次“神十”發(fā)射，正值端午節(jié)前夕，地面人員為宇航員準(zhǔn)備了豐富的食品。還為他們準(zhǔn)備了粽子。但是，這并不能阻止骨質(zhì)疏松宇航員在太空必須設(shè)法進(jìn)行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松

說到補(bǔ)充鈣質(zhì)，有些人立即想到吃含鈣豐富的食物乃至各種鈣制劑，以及幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D以及陽光照射。誠然，這些都很重要，但是骨的功能之一是負(fù)重，身體器官功能總是用進(jìn)廢退，最怕棄置不用老年人要防治骨質(zhì)疏松，運(yùn)動，尤其是肌肉收縮具有重要意義不進(jìn)行負(fù)重、鍛煉，哪怕你成天泡在最好的鈣制劑里也沒有用處。鍛煉方式可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)和愛好情況，選擇散步、上下臺階（樓梯）、做體操、游泳等運(yùn)動，也可利用啞鈴、自行車、劃船器、股四頭肌訓(xùn)練器及綜合訓(xùn)練器等進(jìn)行運(yùn)動。

（編輯 林妙）endprint