體育舞蹈對吉林省某社區(qū)老年人健康的影響

胡光霞 顧克鵬

1 吉林大學(xué)，長春，130062；2 吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，長春，130018

隨著老年人口比例逐年增加，因身體機(jī)能下降、退休、兒女不在身邊等原因空巢老年人也越來越多，心理和生理疾病成為影響老年人晚年生活質(zhì)量的主要因素。老年人群的健康問題日益引起人們的關(guān)注。研究顯示，體育舞蹈符合老年人身體的機(jī)能特點，對老年人的身心健康均有積極的影響作用[1-2]。本研究選取吉林省某社區(qū)參加體育舞蹈的老年人進(jìn)行觀察，現(xiàn)報道如下。

1 資料來源與方法

1.1 研究對象

選取2013年1-6月吉林省某社區(qū)老年人200例，其中男100例，女100例，年齡60-79歲，平均67.13±6.57歲。其中自愿參加體育舞蹈者120例作為研究組，其他80例作為對照組。

1.2 研究方法

所有參與者按照資源原則分為對照組和研究組。對照組：不進(jìn)行體育鍛煉；研究組：2013年1-6月，研究組成員每周鍛煉3-5次，每次45-60 min。體育舞蹈鍛煉有專人進(jìn)行培訓(xùn)，主要教導(dǎo)基本步伐、舞曲及放松3部分。練習(xí)時舞時的音樂由弱到強(qiáng)，慢慢進(jìn)行過度，運動強(qiáng)度：100-120次/min。在體育舞蹈鍛煉期間進(jìn)行2次生理常規(guī)指標(biāo)測試。

1.3 統(tǒng)計學(xué)方法

采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，計量資料采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示，采用t檢驗，計數(shù)資料用χ2檢驗，P<0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 一般情況

研究組中，男58例，女62例，年齡61-79歲，平均67.39±6.33歲；對照組中，男42例，女38例，年齡60-79歲，平均66.97±6.19歲。兩組患者年齡、性別、病情等一般資料比較，差異不顯著(P>0.05)。對兩組研究對象身高、體質(zhì)量、血壓、心率和肺臟功能等常規(guī)體檢指標(biāo)的變化進(jìn)行觀察。

2.2 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標(biāo)變化比較

研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標(biāo)比較，有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；各項指標(biāo)與對照組實驗后比較，有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。具體情況見表1。

表1 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標(biāo)變化比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.3 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標(biāo)變化

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26)mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標(biāo)進(jìn)行比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。具體情況見表2。

表2 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標(biāo)變化

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.4 兩組實驗前后臺階試驗指數(shù)及肺活量比較

研究組臺階試驗指數(shù)與實驗前比較，由62.17±5.41升高到65.78±5.39，升高幅度顯著，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；肺活量與實驗前比較，由(2347.12±271.35)mL升高到(2569.36±279.56)mL，升高幅度顯著，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。具體情況見表3。

表3 兩組實驗前后臺階試驗指數(shù)及肺活量比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

3 討論

隨著年齡的增長，老年人各器官系統(tǒng)發(fā)生退化，逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉重量減輕、高血壓、心輸出量下降、記憶力明顯下降、行動遲緩等癥狀，老年人身體狀況越來越差。近年來研究發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈因具有動作性、造型性、節(jié)奏性等特征，越來越多被老年人接受并練習(xí)[3]。老年人適度運動和合理的調(diào)養(yǎng)可以強(qiáng)身健體，體育舞蹈運動正是在減緩老年體質(zhì)衰退并增強(qiáng)體質(zhì)，在提高老年人健康水平方面發(fā)揮了極大的作用[4-5]。因此，在進(jìn)行體育舞蹈時需要根據(jù)老年人的自身特征，不要有節(jié)奏太劇烈的動作。不僅有利于培養(yǎng)老年人的審美意識，還有利于老年人的心理健康，增進(jìn)老年人的社會交往，形成良好的社會人際關(guān)系[6-7]。

老年人的交往其實就是信息溝通的過程，通過體育舞蹈的媒介作用不斷獲得社會信息，從而重新認(rèn)識社會，促進(jìn)老年人之間思想感情的交流與信息互通，雖說他們不再像年輕人那樣是社會的主流群體，但是他們往往因生活的變化而產(chǎn)生一系列的生理和心理問題受到社會關(guān)注。體育舞蹈作為人際交往一種途徑，為老年人創(chuàng)造了適宜的交往機(jī)會。研究顯示，研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標(biāo)比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，差異顯著(P<0.05)；各項指標(biāo)與對照組實驗后比較，差異顯著(P<0.05)，長期練習(xí)可以使練習(xí)者體重、體脂含量、體脂比率下降，體育舞蹈可以減少體內(nèi)多余脂肪。

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26) mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標(biāo)比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。說明體育舞蹈鍛煉具有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解動脈壓的大幅度升高，降低收縮壓的作用[8]。

人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況可通過臺階試驗指數(shù)來反映，其與心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平成正比。 研究顯示，經(jīng)常參加有氧代謝運動，可以使心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平明顯提高，從而有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。實驗組臺階試驗指數(shù)由實驗前的62.17±5.41提高到65.78±5.39，說明參加體育舞蹈可以顯著提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平。實驗組肺活量由實驗前的(2347.12±271.35)mL提高到(2569.36±279.56)mL，說明體育舞蹈中抬頭挺胸、收腹開肩、轉(zhuǎn)體等動作，能使人體在吸氣時胸部充分?jǐn)U展，使更多的肺泡擴(kuò)張，從而改善老年人的呼吸肌力量，提高呼吸效率。

體育舞蹈作為深受民眾喜歡的體育運動項目，不僅可以使老年人健康長壽，而且通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)和參與，有助于老年人養(yǎng)成正確、良好的鍛煉習(xí)慣，形成對美、對自我的重新認(rèn)識，使他們更加向往美好的生活。從心理學(xué)角度講，體育舞蹈是一種非常有益于心理健康的體育活動，積極參加的老年人可以消除抑郁、焦慮等癥狀，改善老年人間的人際關(guān)系。老年人已經(jīng)成為我國社會的主要關(guān)注對象，他們參與體育舞蹈活動有利于我國全民健身計劃的實施，也在很大程度上提高了我國國民的整體素質(zhì)，具有深遠(yuǎn)的社會意義。綜上所述，體育舞蹈可以有效地減脂塑形，改善血脂、血壓，提高心肺機(jī)能，是一種非常適合中老年人健身鍛煉的運動項目。

[1]徐海波.不同體育鍛煉方式對老年人短期心理效益影響的研究[J].麗水學(xué)院學(xué)報，2005，27(2)：112-118.

[2]李娟.體育舞蹈對老年女性生理指標(biāo)的影響及相關(guān)性研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2011，19(5)：97-98.

[3]張帥軍，牛英鵬．體育舞蹈對老年人T淋巴細(xì)胞及其亞群的影響[J]．體育科技文獻(xiàn)通報，2009，17(9)：94-95．

[4]李昊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J].中國老年學(xué)雜志，2011，31(12)：85-87.

[5]王瓊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J]. 西昌學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2011，25(1)：86-89.

[6]張穎.體育舞蹈對提高老年人健康素質(zhì)的干預(yù)研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2011，19(5)：99-100.

[7]曾青芝，黃淑娟.體育舞蹈對中老年人健康的影響[J].東南西北：教育觀察，2011，29(10)：129.

[8]田洪霞.在老年人群中推廣普及體育舞蹈的必要性及可行性分析[J].通化師范學(xué)院學(xué)報，2006，27(2)：94-96.