職高學(xué)校教師如何維護(hù)自身心理健康

胡恒

(邵陽(yáng)縣工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校,湖南邵陽(yáng) 422100)

職高學(xué)校教師如何維護(hù)自身心理健康

胡恒

(邵陽(yáng)縣工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校,湖南邵陽(yáng) 422100)

職業(yè)高中因?yàn)槠涮厥庑裕翰皇苌鐣?huì)重視，不被家長(zhǎng)看好，學(xué)校條件相對(duì)落后，學(xué)生素質(zhì)總體不高，學(xué)生總有一些不良行為，造成職高教師自卑、職業(yè)倦怠、焦慮、嫉妒等心理不時(shí)出現(xiàn)。職高教師總體的心理健康水平比普通教師更低。那么職高教師如何來(lái)維護(hù)自己的心理健康呢？

職高教師 心理健康 維護(hù)

教師作為一項(xiàng)特殊的行業(yè)，其勞動(dòng)量不能用時(shí)間具體量化，它含有許多隱形的勞動(dòng)，隨著升學(xué)壓力的加大以及自身發(fā)展的要求提高，教師的壓力越來(lái)越大，教師在強(qiáng)迫癥狀、恐怖、精神病三項(xiàng)得病顯著高于普通人群。而職業(yè)高中的教師，因?yàn)槠涮厥庑裕翰皇苌鐣?huì)重視，不被家長(zhǎng)看好，學(xué)生素質(zhì)總體不高。學(xué)生總有一些不良行為出現(xiàn)在你面前。職高教師自卑、職業(yè)倦怠、焦慮、嫉妒等心理不時(shí)出現(xiàn)，造成職高教師總體的心理健康水平比普通教師更低。那么職高教師如何來(lái)維護(hù)自己的心理健康呢？依靠社會(huì)、靠心理機(jī)構(gòu)來(lái)維護(hù)自己的心理健康？我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵還在于教師自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理、維護(hù)自身的心理健康。我在職業(yè)高中工作了十幾年，許多和我一起進(jìn)入職高當(dāng)教師的同事面對(duì)職高的種種壓力選擇了調(diào)動(dòng)或改行，而我一直堅(jiān)持在教育的第一線。下面本人就此結(jié)合自己多年來(lái)工作的實(shí)際談?wù)勛约喝绾卧诠ぷ髦芯S護(hù)自身的心理健康的。

1 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。特別是職業(yè)高中的教師，整天面對(duì)的學(xué)生大多學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，學(xué)習(xí)態(tài)度也較差，逃學(xué)曠課時(shí)有發(fā)生，甚至有學(xué)生打架斗毆。在這樣的環(huán)境中教學(xué)，要想教育或者感化一個(gè)學(xué)生，教師所花的時(shí)間和心血比普通高中的教師要多得多。往往花了許多的心血卻沒有效果，所以職業(yè)高中的教師很難獲得職業(yè)成就感，容易產(chǎn)生自卑和職業(yè)倦怠。常有老師向我訴說(shuō)：剛開始上班時(shí)我是滿腔熱情，有使不完的勁，可我最近工作總是有氣無(wú)力的，總感覺有一種被掏空了般的疲憊。每天早晨起床，一想到有一天的工作，就感覺好像一晚上沒睡似的疲乏，不只是身累，心也累。

這里我想說(shuō)，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是主觀上的挫敗感，不一定是客觀的。我記得，我曾教過(guò)一個(gè)美術(shù)專業(yè)的學(xué)生，專業(yè)教師都反映該生天資好，對(duì)色彩敏感，但組織紀(jì)律觀念差，桀驁不馴。作為班主任的我多次和他家長(zhǎng)溝通，家長(zhǎng)總是說(shuō)這個(gè)孩子他們沒辦法教育了。我?guī)缀跞炀驼宜勔淮卧?，剛開始效果甚微，弄得我整天心情沮喪，特別有挫敗感。這個(gè)時(shí)候我就自己安慰自己：人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，這個(gè)學(xué)生雖然沒有預(yù)期的改變，但還是有進(jìn)步，只要進(jìn)步了，說(shuō)明我的工作有了效果，如果沒有我的這些教育、幫助，他也許會(huì)更糟。這樣我就減少壓力和焦慮的來(lái)源，心理變輕松了。

2 換個(gè)角度想問題

客觀地講，教師是無(wú)法滿足學(xué)生、家長(zhǎng)以及領(lǐng)導(dǎo)提出的所有要求的。特別是職高學(xué)校，許多要求、期望都是無(wú)法完全實(shí)現(xiàn)的。比如：你希望所有的學(xué)生都遵守紀(jì)律，是不可能的；你希望所有學(xué)生都掌握你所傳授的知識(shí)，但也是不可能的。許多教師會(huì)因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，或者因此而悲觀失望，這都是不可取的。職業(yè)高中教師有時(shí)也可以改變思維方式，換個(gè)角度考慮問題，也可以說(shuō)是適時(shí)當(dāng)一下“阿Q”。正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生的問題“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，學(xué)生的問題并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)單的事，而是有社會(huì)、家庭、學(xué)生個(gè)人等多方面的原因的。連孔子面對(duì)宰予這樣的學(xué)生都會(huì)發(fā)出“愚子不可教也”的感慨，何況我們？我們只要盡到了責(zé)任，就可以問心無(wú)愧了。快樂不快樂常常取決于自己有沒有正確合理的思維方式，取決于看待問題的方式。

3 控制并排除消極情緒

有位教師因?yàn)槭艿綄W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，帶著情緒到教室上課。因?yàn)橐幻麑W(xué)生違紀(jì)，要求學(xué)生站起來(lái)，結(jié)果那個(gè)學(xué)生不站，師生兩人產(chǎn)生摩擦造成僵局，既影響了上課，也影響了教師的威信。在職高這種情況是常有的，教師應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒控制，不把情緒帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。如果教師是因?yàn)樽约河龅搅舜煺鄱鵁┰?，并且因此而斥?zé)學(xué)生，學(xué)生們反過(guò)來(lái)不僅是不尊重教師，不聽教師的話，還可能會(huì)報(bào)復(fù)教師。情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：一、從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；二、從情緒本身控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段去排除。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生。等待自己能心平氣和、冷靜處理問題時(shí)再批評(píng)學(xué)生，防止過(guò)激言行。

4 知足常樂,安于貧窮

在我國(guó)，職業(yè)高中的教師無(wú)論從經(jīng)濟(jì)收入還是受尊敬程度來(lái)說(shuō)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通高中的教師。有些職高教師拿自己的付出與收獲比較；拿自己的待遇與人家的收入比較。這樣一比，心理不平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生怨氣、憋氣、惱火等。于是，職業(yè)高中教師隊(duì)伍中出現(xiàn)不熱心本職工作，把主要精力用于校外創(chuàng)收或第二職業(yè)上的現(xiàn)象。我們應(yīng)調(diào)整自己的心理，要有一種“知足常樂，安于貧窮”心態(tài)。不要盲目地去跟人家比，俗話說(shuō)“人比人，氣死人”。這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些。有時(shí)候要退一步才能海闊天空，有時(shí)也要學(xué)會(huì)放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂境界。

5 合理宣泄不良情緒

如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)，還可能造成心理疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！吧怼狈矫嫒纾簠⒓觿×业捏w力勞動(dòng)，或到歌廳縱情高歌一曲，或與親友逛逛街買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶?！靶摹狈矫嫒纾涸谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下哭一場(chǎng)，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，在QQ上跟朋友聊聊天寫寫日記?？傊?，職高學(xué)校的老師應(yīng)培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。

6 結(jié)語(yǔ)

教師如同一葉扁舟，常年累月航行于書海中，將一批又一批渴望成才的求知者送達(dá)理想的彼岸，風(fēng)雨無(wú)阻，無(wú)怨無(wú)悔。浪頭上行舟，難免驚心動(dòng)魄，但也有欣慰與歡暢，誰(shuí)說(shuō)不是呢？選擇了職業(yè)教育就選擇了艱辛和挑戰(zhàn)。我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好的心理健康水平，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去，才能收獲快樂。