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    晨跑前“墊肚子”預(yù)防低血糖

    2014-08-26 15:52:05嚴(yán)毓芳
    關(guān)鍵詞:揚(yáng)子晚報(bào)葡萄干運(yùn)動(dòng)性

    嚴(yán)毓芳

    空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”,甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼,甚至嘔吐。

    所以對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干等,也可喝一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等,而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

    想減肥的朋友也不可空腹運(yùn)動(dòng)。鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)碳水化合物,一方面保證了血糖的供給;另一方面,糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說,看上去吃了東西,但實(shí)際上能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒。

    (摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》)endprint

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