食療祛斑 簡(jiǎn)單有效

鐘麗萍

黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、日曬等有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所致，當(dāng)補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾，可選用下列食療方。

1.胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

2.黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤(rùn)膚滋肌。

3.白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁；山藥切片；生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2～3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4.枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，每日3次，連續(xù)1月。可補(bǔ)肝腎，去黑斑。

5.健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，薏苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。

6.當(dāng)歸山楂茶

當(dāng)歸、山楂各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10～20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑ⅲ呋?。

7.豬腎消斑粥

豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥、大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

8.茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7～10天?？山∑⑾?，祛風(fēng)通絡(luò)。

（摘自《保健養(yǎng)生報(bào)》）endprint