足球，踢出精彩學(xué)生時代

同學(xué)們，袁義翔同學(xué)家的家庭足球賽看得過癮吧！有沒有想親自上場的沖動。寒假里天氣寒冷，是不是在家里宅膩了？在學(xué)習(xí)的同時要注意勞逸結(jié)合。約上幾個小伙伴，活動一下筋骨，找個空曠的地方，大家來一場足球賽，在奔跑中驅(qū)走嚴(yán)寒，在奔跑中讓自己的活力四射！學(xué)學(xué)袁義翔同學(xué)，激情放松吧！“開戰(zhàn)”前，我們先了解一些關(guān)于足球的知識。

足球起源：

足球起源：足球運動的起源很早，在中國古代的戰(zhàn)國時期（公元前475～前221年）和11世紀(jì)的英國，都產(chǎn)生過與現(xiàn)代足球相類似的運動?，F(xiàn)代足球運動正式確立于1863年10月26日——英國足球聯(lián)合會成立，它是世界上第一個足球組織，此外它還統(tǒng)一了足球規(guī)則。

青少年參加足球運動的好處

體育運動能促進(jìn)人們的身體健康，這是眾所周知的道理。尤其是足球運動，其場地大，活動強度高，體能消耗大，復(fù)雜多變，被稱為世界第一運動。

足球是對抗性很強的集體競賽項目，在這個既需要激烈競爭，又需要團(tuán)結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，你的意志品質(zhì)和競爭意識會得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。

同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜復(fù)雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應(yīng)等能力的要求較高。經(jīng)過長期的足球訓(xùn)練，也許你沒能成為一名優(yōu)秀的運動員，但你的思維會更敏捷，判斷能力會更準(zhǔn)確，視野會更開闊，意志會更頑強。對社會環(huán)境的適應(yīng)能力和競爭能力等整體綜合素質(zhì)能得到發(fā)展和提升。

足球運動對身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力，控制身體重心的能力，靈活的步伐、步點，對抗中的力量素質(zhì)，以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。在足球訓(xùn)練過程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運動負(fù)荷，循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，會進(jìn)一步發(fā)揮你身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢、改善你身體素質(zhì)方面的不足，使你的身體素質(zhì)水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。

通過足球訓(xùn)練，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時，對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對處于生長發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng)，具有極其重要的價值。

足球運動對青少年的成長有這么多好處，但是在鍛煉的過程中，為了獲得好的鍛煉效果，避免損害身體健康或發(fā)生傷害事故，我們應(yīng)注意以下幾個方面。

1、要做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動可以使身體各個部位得到充分伸展，增強肌肉、韌帶的彈性；提高大腦興奮性，消除生理惰性，增強鍛煉效果，預(yù)防和減少傷害事故。因此，無論是個人踢球，還是集體練習(xí)或比賽前，都應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動?？梢苑稚⑦M(jìn)行徒手操練習(xí)，也可以集體做一些行進(jìn)間操等，使身體微微出汗，再開始踢球。準(zhǔn)備活動時間大約在15分鐘左右。

2、加強自我保護(hù)

踢球時應(yīng)盡量選擇平坦、沒有坑洼和石子的場地，防止扭傷或摔倒擦傷。在人多、混雜的場地上踢球，既要注意保護(hù)自己，又要注意保護(hù)對方，不要盲目地、心血來潮地大腳踢球。在奔跑和跳起落地時，切忌踩在球上，這樣容易扭傷下肢關(guān)節(jié)。在沖撞落地摔倒時，手臂著地要注意緩沖，可以做側(cè)滾翻或前后滾翻，切不可硬撐。

足球運動的基本技術(shù)

足球運動的好處很多，可是在踢足球的時候并不是一窩蜂的上，也不是用腳亂踢，而是有一定的“技術(shù)含量”，總體來說需要掌握以下6項技術(shù)。

顛球技術(shù)

顛球是足球運動的一項最基本的技術(shù)，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。

顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻（腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)），輕擊球的底部，將球向上顛起。

傳球技術(shù)

傳球是一項很重要的足球技術(shù)，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制。其次是對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準(zhǔn)接球人的，同時在進(jìn)行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠(yuǎn)，要進(jìn)行長傳球的話，就要用高旋轉(zhuǎn)球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。

過人技術(shù)

在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點和場上情況來具體的運用技術(shù)動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。

抽射技術(shù)

抽射是足球運動中一項基本技術(shù)，也是一項比較難掌握的技術(shù)。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力，所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對運動員的要求非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量；如果球與身體距離太遠(yuǎn)這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。

停球技術(shù)

足球在場上不能永遠(yuǎn)不停地運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的同時也要會讓球停下來。

在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的。需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術(shù)動作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)的。

搶球技術(shù)

足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進(jìn)攻。所以，對足球運動員來說，搶球也是足球的一項基本技術(shù)，搶球并不一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進(jìn)攻。所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是“看人，不看球”！自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手前進(jìn)的去路，這樣就能對搶球起到關(guān)鍵性的作用。

同學(xué)們，這些知識和技巧你都掌握了嗎？現(xiàn)在，我們可以“開戰(zhàn)”了，盡情的在賽場上奔跑放松吧！