協(xié)調(diào)性練習(xí)在初中足球訓(xùn)練中的作用

文 / 吳鐵林

足球訓(xùn)練注重協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)原因在于：首先，一方面是由足球自身的競(jìng)技性與合作特性所決定；另一方面，許多運(yùn)動(dòng)的基本功也要在協(xié)調(diào)訓(xùn)練中建立起來。協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)是身體的靈活性、能量轉(zhuǎn)化效率、負(fù)擔(dān)承受能力的綜合表現(xiàn)形式。部分學(xué)生天生就有這樣的天賦，而大部分學(xué)生是需要經(jīng)過后天不斷訓(xùn)練來達(dá)到真正的協(xié)調(diào)。因此，協(xié)調(diào)訓(xùn)練可以針對(duì)大部分學(xué)生展開，此過程中應(yīng)持續(xù)性的進(jìn)行訓(xùn)練，以加強(qiáng)肌肉對(duì)協(xié)調(diào)力度的記憶性。學(xué)生要從最基本的鍛煉開始，提升自己的身體和大腦，這樣才能更好地鍛煉自己的能力。高敏感者可以降低訓(xùn)練時(shí)的無謂傷害，激活肌肉纖維，加強(qiáng)頸部、肩、背、膝關(guān)節(jié)等部位的精細(xì)動(dòng)作，這樣可以讓學(xué)生更容易達(dá)到，而不會(huì)受傷。興趣是最好的教師，尤其是初中生。只有在對(duì)自己感興趣的事情上，才能長(zhǎng)期集中注意力，并且樂此不疲。如此一來，學(xué)校就能從初中生中挑選出優(yōu)秀的球員，進(jìn)行更進(jìn)一步的訓(xùn)練；同時(shí)也能為足球事業(yè)做好人才儲(chǔ)備，以訓(xùn)練省級(jí)及國(guó)家級(jí)預(yù)備隊(duì)；這對(duì)國(guó)足來說有很大的積極意義[1]。

1 初中足球教學(xué)的必要性

1.1 初中體育課的基本內(nèi)容

在新課程改革的大背景下，強(qiáng)化學(xué)生的協(xié)調(diào)性鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，是學(xué)校實(shí)施“校園足球”的重要舉措。通過對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的推廣，有效地提高了學(xué)生的體質(zhì)，充分發(fā)揮了足球的鍛煉功能，以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效的、安全的、綜合的體育鍛煉。通過開展多種形式的足球教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，使他們了解職業(yè)足球的相關(guān)知識(shí)，以及更好地了解和掌握體育的樂趣[2]。

1.2 切實(shí)需要增進(jìn)身心健康

首先，足球可以鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，有利于提高他們的體質(zhì)及體育相關(guān)技能。其次，通過體育鍛煉，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)體育興趣，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。同時(shí)，足球可以提高學(xué)生的核心素養(yǎng)，加強(qiáng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高他們的斗志，提高他們的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

2 足球運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性

協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的反應(yīng)能力，從而使運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、速度和平衡能力得到最大程度的改善。在足球中，要掌握跑動(dòng)、跳、停、動(dòng)、擺、轉(zhuǎn)身等技術(shù)，并運(yùn)用踢球、接球、頂球、運(yùn)球等各種技術(shù)。在進(jìn)行協(xié)調(diào)練習(xí)時(shí)，可以增強(qiáng)學(xué)生的身體反應(yīng)能力，從而有助于學(xué)生對(duì)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的理解和技能的完善。

2.1 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)團(tuán)隊(duì)的重要性

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)，可以提高運(yùn)動(dòng)員接停球的成功率，從而有效地控制場(chǎng)上的局勢(shì)，并改善運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員的配合。在足球比賽中，戰(zhàn)術(shù)配合是非常重要的，而戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。協(xié)調(diào)訓(xùn)練可以使學(xué)生綜合素質(zhì)得到提升，使其在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上得到更多的機(jī)會(huì)，并能持續(xù)地發(fā)揮自己的潛力。因此，加強(qiáng)對(duì)足球訓(xùn)練和協(xié)調(diào)訓(xùn)練的政策扶持，以保證學(xué)生在足球教育實(shí)踐活動(dòng)、比賽等方面的投入。在有足夠的資金支持下，教師可以通過觀看足球賽來獲取一份足球案例教學(xué)材料，從而達(dá)到主觀上對(duì)協(xié)調(diào)和足球訓(xùn)練的重視。此外，要加強(qiáng)學(xué)校之間的交流和合作，共同舉辦足球比賽、戰(zhàn)術(shù)交流、足球友誼賽等。通過多個(gè)學(xué)校的協(xié)作，進(jìn)行校際足球運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)和協(xié)調(diào)練習(xí)，以及運(yùn)動(dòng)課程的研究[3]。

2.2 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生個(gè)人的重要性

對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，主要依賴于體育教師和學(xué)校的組織。目前的初中生正處在基礎(chǔ)教育的初期，他們的人生觀、價(jià)值觀、道德觀念、興趣等都處在萌芽狀態(tài)。另外，還要加強(qiáng)體質(zhì)的訓(xùn)練：學(xué)校提倡體育運(yùn)動(dòng)，特別是足球較有利于提高學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，但其缺點(diǎn)就是學(xué)校要承受一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。初中生在訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的意外狀況，學(xué)校的責(zé)任是首當(dāng)其沖的。因此，目前大多數(shù)中學(xué)對(duì)體育課程的重視程度并不高，或是因?yàn)檫@個(gè)原因和顧慮，將重點(diǎn)放在了重點(diǎn)學(xué)科上。所以，在課程內(nèi)容、時(shí)間、強(qiáng)度上，都要慎重，如果合理的安排，教師的教學(xué)和培訓(xùn)應(yīng)是高效而安全的。這就要求各個(gè)學(xué)校根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行，這其中肯定有許多細(xì)節(jié)問題，但是對(duì)于中學(xué)足球的安全來說，卻是必不可少的。通過對(duì)學(xué)校合理的教學(xué)計(jì)劃，教師進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練，創(chuàng)建教學(xué)情境。這就要求把理論與實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合起來，既能讓學(xué)生產(chǎn)生印象，又能激起他們的興趣，又能激起他們的學(xué)習(xí)積極性。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，教師會(huì)根據(jù)初中生的特點(diǎn)(熟悉的練習(xí)和可能的技能點(diǎn))，將分組進(jìn)行科學(xué)地分組，既可以確保團(tuán)隊(duì)的整體訓(xùn)練質(zhì)量，又可以因材施教，充分利用學(xué)生的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，在團(tuán)體練習(xí)中，還可以提高集體的凝聚力和合作意識(shí)，互相學(xué)習(xí)，互相幫助，共同提高集體精神[4]。

3 初中足球隊(duì)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)方法

3.1 交互式游戲培訓(xùn)

體育互動(dòng)活動(dòng)是以學(xué)生為主體，結(jié)合校園足球教學(xué)資源，以及學(xué)生的身體和心理特征和愛好，進(jìn)行體育鍛煉。在足球教學(xué)中，游戲交互訓(xùn)練是為了增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，增加游戲的游戲次數(shù)。通過師生交流，隊(duì)員之間的交流，增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)協(xié)調(diào)動(dòng)作的參與，使其更好地參與到體育教學(xué)中來。在足球協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，通過介紹和演示帶球、閃躲、射門等基本技術(shù)，合理地運(yùn)用多媒體回放足球訓(xùn)練動(dòng)作，使初中生能夠更好地理解足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。在進(jìn)行正規(guī)的足球訓(xùn)練之前，要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以提高初中生的身體協(xié)調(diào)性。首先將足球的踢法、射門等動(dòng)作進(jìn)行分解，然后由教師指導(dǎo)，與其他隊(duì)員進(jìn)行協(xié)調(diào)，完成動(dòng)作。此外，教師還可以利用“老鷹捉小雞”、踢毽子等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，使初中生在游戲中身體協(xié)調(diào)能力和敏感度得到提升。

3.2 單一動(dòng)作訓(xùn)練法

單一動(dòng)作訓(xùn)練法是一種常用的協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法，可以有效地促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和身體素質(zhì)，從而促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在足球教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行單動(dòng)作的訓(xùn)練，以促進(jìn)其協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。以學(xué)生體育考試成績(jī)、學(xué)生足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)熟練程度為主要指標(biāo)，建立科學(xué)、合理的單動(dòng)作訓(xùn)練方案，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行評(píng)定?？梢詫⒊踔猩殖蓭讉€(gè)小組，由身體素質(zhì)較好的同學(xué)來帶領(lǐng)身體素質(zhì)較弱的同學(xué)，從而提高他們之間的合作關(guān)系。

在進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)，體育教師可以采用團(tuán)隊(duì)協(xié)作的方法進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練，例如：折返跑、縱跳、開合跳、繩梯等，如圖1—圖3所示為部分繩梯訓(xùn)練組。

圖1 繩梯訓(xùn)練組動(dòng)作1

圖3 繩梯訓(xùn)練組動(dòng)作3

圖2 繩梯訓(xùn)練組動(dòng)作2

3.3 層次式訓(xùn)練方法

基于個(gè)體化的教學(xué)思想，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和體能差異進(jìn)行全面的評(píng)價(jià)，可以采用層次式的訓(xùn)練方法，提高足球訓(xùn)練的效果。針對(duì)不同水平的初中生，制定不同難度的訓(xùn)練方案。通過分層教學(xué)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的長(zhǎng)處與短處，使其在科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案中逐步提高協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而促進(jìn)其整體素質(zhì)的提高。例如，教師可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)偏好和強(qiáng)項(xiàng)進(jìn)行分類，將協(xié)調(diào)訓(xùn)練和足球技術(shù)動(dòng)作分段分解，并對(duì)其進(jìn)行難度分區(qū)。

在體育教學(xué)中，要充分尊重學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，培養(yǎng)他們的身體功能，使他們能夠更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，從而使他們?cè)谧闱虮荣愔械玫礁玫陌l(fā)展。在層次式訓(xùn)練過程中，教師要對(duì)初中生的成績(jī)進(jìn)行評(píng)價(jià)，成績(jī)優(yōu)異的，指導(dǎo)他們挖掘自己的潛力，努力超越自己；成績(jī)好的，則要分析落后的原因，不斷改進(jìn)自己的技術(shù)和身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)自信心；在進(jìn)行協(xié)調(diào)練習(xí)時(shí)，教師可請(qǐng)團(tuán)隊(duì)中熟練掌握動(dòng)作的同學(xué)做示范，再將有關(guān)的技術(shù)推廣到課堂上，加深對(duì)動(dòng)作的理解。

在體育教學(xué)中，足球訓(xùn)練存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，有些訓(xùn)練方式與初中體育教學(xué)理念相違背。為了更好地適應(yīng)不同的學(xué)生，學(xué)校和有關(guān)的體育教師必須積極地創(chuàng)新協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法，科學(xué)地設(shè)定難度系數(shù)。同時(shí)，要針對(duì)學(xué)生的身體和心理發(fā)展特征和體育需要，不斷地建立和完善訓(xùn)練規(guī)范。把足球運(yùn)動(dòng)和學(xué)校運(yùn)動(dòng)教學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來，從而提高了足球協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的特殊性和安全性。

3.4 條件變化訓(xùn)練

因?yàn)閰f(xié)調(diào)訓(xùn)練關(guān)系到學(xué)生是否能夠在足球賽中占據(jù)上風(fēng)，因此，要想更好地掌握和運(yùn)用自己的身體協(xié)調(diào)能力，就必須要加強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)能力。體育教師要制定科學(xué)的教學(xué)方案，在平時(shí)的教學(xué)中，合理地安排教學(xué)任務(wù)，加強(qiáng)學(xué)生的身體反應(yīng)。從口令、障礙物、信號(hào)等方面進(jìn)行了條件改變的訓(xùn)練，由教師下達(dá)相應(yīng)的指示，并使其做出相應(yīng)的動(dòng)作。

同時(shí)，在足球運(yùn)動(dòng)的過程中，也要將條件改變的訓(xùn)練和足球動(dòng)作練習(xí)結(jié)合起來，提高訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，并通過合理的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施來保證訓(xùn)練的效果，并充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在和外在的潛力。另外，在教學(xué)過程中，教師可以通過言語刺激和鼓勵(lì)等方法來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

4 結(jié)束語

本文從體育教學(xué)的大背景出發(fā)，闡述了在體育教學(xué)中進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練和體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心的影響。可通過游戲互動(dòng)、單一動(dòng)作訓(xùn)練、分層訓(xùn)練、條件變化訓(xùn)練等方式，從根本上改善足球訓(xùn)練效果。同時(shí)，加強(qiáng)高校體育師資隊(duì)伍的建設(shè)，激發(fā)廣大體育教師對(duì)足球的認(rèn)識(shí)和素質(zhì)的提高。通過定期組織教學(xué)、舉辦各類教學(xué)活動(dòng)，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力，指導(dǎo)學(xué)生形成良好的足球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。