健身健美操對現(xiàn)代健康觀的影響芻議

□毛艷（鄭州旅游職業(yè)學(xué)院 河南 鄭州 450009）

現(xiàn)代人對健康的認(rèn)識已不再僅僅局限于身體上的健康，人的精神心理以及社會(huì)關(guān)系都和人們的健康及生活品質(zhì)息息相關(guān)。而作為一種新興的體育鍛煉項(xiàng)目，健美操在其發(fā)展的過程中結(jié)合了體操、音樂以及舞蹈等各個(gè)方面的要素，通過對身體各部位的操化訓(xùn)練，達(dá)到愉悅身心、健康美麗的目的。健美操運(yùn)動(dòng)的普及和開展恰恰迎合了現(xiàn)代人對健康的追求，組團(tuán)鍛煉的形式，展現(xiàn)出了獨(dú)特的優(yōu)勢，充滿了生機(jī)和活力，它能夠在健身的同時(shí)緩解心情和精神壓力，滿足現(xiàn)代人對身心健康的需要和對團(tuán)隊(duì)的依賴。

1、健康的含義

健康對于一個(gè)人的生存和發(fā)展而言都是非常重要的，在某種程度上可以算是社會(huì)進(jìn)步的標(biāo)志和動(dòng)力。健康有著很明顯的時(shí)代特征，也是一個(gè)綜合的概念。對于現(xiàn)在而言，健康不僅僅指身體上比較強(qiáng)，沒有疾病，還包含了社會(huì)以及心理方面的良好。所以健康可以體現(xiàn)在人的心理和生理以及社會(huì)這三個(gè)重要方面。生理上的健康指的便是人器官、軀體、細(xì)胞以及各種組織都非常的健康，沒有疾病；心理上的健康一般是指一個(gè)人的智力和精神；而健康的社會(huì)意義則是，社會(huì)適應(yīng)性比較強(qiáng)，并且人際交往良好。三個(gè)方面都非常良好才能確定一個(gè)人是完全健康的。

2、健康在現(xiàn)代人健康觀念中運(yùn)動(dòng)的重要性

隨著科技和時(shí)代的不斷發(fā)展，人們的物質(zhì)條件和日常的生活方式都有了非常明顯的變化。特別是現(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏非?？?，在工作的時(shí)候競爭也非常的激烈，在這種情況下，人們心理方面的壓力非常大，每天都在不停的忙于各種事物，現(xiàn)在交通又特別的方便，出門便有汽車，上樓的時(shí)候則有電梯，人們?nèi)粘Ｉ钪械捏w力活動(dòng)已經(jīng)特別少，相應(yīng)的是更多的進(jìn)行腦力勞動(dòng)，這些因素都非常的不利于人們的健康，很多人都長期處于亞健康狀態(tài)。亞健康是由長期的肌肉缺氧引起的，這也直接體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)健身對于人的重要性，因?yàn)閷τ谝粋€(gè)人而言，健康是非常重要的，一個(gè)人身體長期處于非健康的狀態(tài)則很容易導(dǎo)致身體和心理的疾病，所以在生活學(xué)習(xí)工作中，人們絕對不能忽略身體健康對人們的重要性，平日多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，確保自己的身體處于健康狀態(tài)，才能更好地實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

3、健美操運(yùn)動(dòng)對人們健康狀況的影響

3.1、健美操對于現(xiàn)代人生理方面的影響

根據(jù)研究表明，人們?nèi)羰墙?jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，自身的心臟總體積指數(shù)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)不進(jìn)行鍛煉的人。心臟總體積增大不僅僅表現(xiàn)在心室壁厚度和心室本身的容量上，還體現(xiàn)在右心室腔也明顯的增大，若是心室變大能夠保證心室的充盈量更大，同樣，心臟自身的儲(chǔ)備能力和泵血功能也會(huì)更加強(qiáng)大。在進(jìn)行健美操練習(xí)的時(shí)候，由于是有氧運(yùn)動(dòng)，人體的肌肉便會(huì)有節(jié)律的進(jìn)行一些舒縮，導(dǎo)致肌肉的呼吸不斷的加快加深，真正的體現(xiàn)出了“呼吸泵”以及“肌肉泵”的作用，人吸入的氧氣量會(huì)很明顯的增多，從而對人自身的心肺功能進(jìn)行一定的改善，肺活量會(huì)有一定的增加、心肌也會(huì)加強(qiáng)，肺呼吸一類的疾病也會(huì)有所減少。

健美操運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)人的關(guān)節(jié)、骨骼以及肌肉的和諧勻稱發(fā)展，能夠幫助人形成良好的體形。長期進(jìn)行健美操鍛煉的人能夠在有氧運(yùn)動(dòng)下消耗體內(nèi)大量脂肪。通過健美操的鍛煉還能夠改善肌肉，通過鍛煉，肌肉自身的肌纖維可以更加的堅(jiān)韌有力，在改善人體新陳代謝和血液循環(huán)的同時(shí)，還能夠讓人體骨骼外城部分的密質(zhì)更加的厚，這樣的骨骼和不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人比，也會(huì)更加的堅(jiān)固，在遇到外力打擊的時(shí)候，抗壓力、扭轉(zhuǎn)折斷的能力也會(huì)更加的強(qiáng)，關(guān)節(jié)自身的韌性、靈活性以及彈性都會(huì)有比較明顯的提高。

經(jīng)常參加健美操鍛煉的人群，自身的消化系統(tǒng)功能也會(huì)有明顯的提高，能夠在消化的時(shí)候，分泌出更多的消化液，增加腸胃本身的蠕動(dòng)，食物在進(jìn)行消化和吸收的時(shí)候，速度也會(huì)更加的快。在健美操鍛煉的時(shí)候呼吸運(yùn)動(dòng)能夠讓膈肌上下移動(dòng)的幅度變大，腹肌的活動(dòng)也會(huì)不斷增加，這樣能夠?qū)δc胃有一定的按摩作用，從而幫助其更好的進(jìn)行消化，提高消化功能。

3.2、健美操運(yùn)動(dòng)對于現(xiàn)代人心理健康方面的影響

適度的體育運(yùn)動(dòng)對于人有著非常明顯的積極作用，而這種積極作用也能夠體現(xiàn)在人的心理健康方面，能夠讓人們的心理更加的快樂和滿足，從而得到更多的樂趣。健美操的基本形式是在音樂的影響下，進(jìn)行各種各樣的動(dòng)作練習(xí)，當(dāng)音樂本身的比較強(qiáng)勁優(yōu)美的旋律通過聲波對人的大腦進(jìn)行影響的時(shí)候，能夠利用神經(jīng)體液對人體內(nèi)部進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，加快新陳代謝的速度，改善人們身體內(nèi)部的器官，讓人自身的精力更加的充沛，精神也會(huì)更加的飽滿。健美操自身的動(dòng)作節(jié)奏性都比較強(qiáng)，所以在進(jìn)行音樂選擇的時(shí)候一般會(huì)選擇一些節(jié)奏明顯，動(dòng)作比較強(qiáng)勁的音樂，這些音樂能夠通過自身的節(jié)奏更好的將人身體的興奮性調(diào)動(dòng)起來，通過對氣氛的烘托來激發(fā)人的情趣，在健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠?qū)⒁魳泛蛣?dòng)作更好的結(jié)合在一起，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程更加有靈魂有感情，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感受到更多的也往往是享受和樂趣。健美操練習(xí)者由于受到音樂的影響，能夠不斷地培養(yǎng)自身的韻律感和節(jié)奏感，強(qiáng)健自身體魄的同時(shí)也能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顩r進(jìn)行一定的改善，緩解生活工作學(xué)習(xí)中的壓力。大多數(shù)人們已經(jīng)認(rèn)可和接受了健美操的運(yùn)動(dòng)健身的效果，而健身音樂對腦細(xì)胞的刺激度也不可小視，對鍛煉者的情緒能起到相當(dāng)積極的作用，樂曲本身的旋律、音響以及節(jié)奏能夠更好的促進(jìn)人體內(nèi)部的器官的協(xié)調(diào)，充分的將人體的潛能發(fā)揮出來。

健美操是一種節(jié)奏韻律非常明顯的運(yùn)動(dòng)，可以更好的將健和美二者結(jié)合在一起，不但能更好的鍛煉人們的身體，調(diào)整身體處于健康狀態(tài)，還能夠幫助人們更好的塑造形體，使人的形體更加勻稱，滿足人們健康需要的同時(shí)還能夠滿足人們美的需求，讓人們更加自信。在健美操鍛煉的過程中，由于受到運(yùn)動(dòng)和音樂的影響，人們興奮度比較高，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉的人，在日常工作的時(shí)候也往往會(huì)有更加飽滿的精神，心態(tài)也會(huì)更加良好，所以可以說，健美操鍛煉對人的心理有著積極的影響。

3.3、健美操對現(xiàn)代人適應(yīng)社會(huì)方面的影響

每一個(gè)人的生活工作和學(xué)習(xí)都是離不開社會(huì)的，同樣，每個(gè)人在社會(huì)生活的過程中，總是需要處理各種各樣的社會(huì)交往中產(chǎn)生的不同人際關(guān)系。人們在進(jìn)行社會(huì)適應(yīng)的時(shí)候，最主要的便是適應(yīng)社會(huì)中的各種人際關(guān)系，而人們出現(xiàn)各種各樣的心理問題，最基本的原因便是在進(jìn)行人際關(guān)系處理的時(shí)候處理的不到位，從而產(chǎn)生了人際關(guān)系失調(diào)的情況。通過心理學(xué)研究我們也可以得出人在進(jìn)行交際的時(shí)候，是不能不進(jìn)行感情投入的，而情感投入也可以說是人在社會(huì)中衡量客觀事物是否符合自身需要的一種態(tài)度方面的體驗(yàn)。每個(gè)人都不可能是脫離他人而生活的，所以每個(gè)人在社會(huì)生活中都需要進(jìn)行各種交際。健美操運(yùn)動(dòng)在鍛煉的時(shí)候，老師必須帶領(lǐng)大家一起鍛煉，在鍛煉的過程中，給學(xué)生一定語言方面的鼓勵(lì)和肢體方面的示范，在老師的鼓勵(lì)下，學(xué)員自身的積極性也會(huì)更大限度的被調(diào)動(dòng)起來，學(xué)習(xí)的時(shí)候熱情也會(huì)更加飽滿。

在進(jìn)行健美操鍛煉的時(shí)候，老師經(jīng)常要求學(xué)員就健美操練習(xí)感受進(jìn)行討論，在交流的過程中，學(xué)院之間還會(huì)交流一些生活中的經(jīng)驗(yàn)和教育方面的問題，鍛煉的時(shí)候?qū)W員之間還能夠互相糾正對方的動(dòng)作，互相學(xué)習(xí)對方的長處，真正做到取長補(bǔ)短，不斷提高自己健美操的水平，讓人們在快樂的環(huán)境中進(jìn)行健美操的鍛煉，暫時(shí)忘掉生活中學(xué)習(xí)中甚至是工作中的一些不快樂。健美操是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能夠消除人們的孤獨(dú)感，在環(huán)境的影響下，良好的人際關(guān)系會(huì)隨著健美操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而建立起來。健身健美操本身對鍛煉人群的年齡、階層和訓(xùn)練環(huán)境沒有太大要求，這種鍛煉方式能夠讓人們更好地進(jìn)行交流，隨著交往的不斷加深，人們一起宣泄不快，揮汗如雨，將生活工作學(xué)習(xí)中的一些不滿和壓抑釋放出來，在一個(gè)歡樂的環(huán)境中消除疲勞，確保自己的身心健康。隨著對技術(shù)動(dòng)作的不斷熟練，音樂把控能力的增強(qiáng)，還能夠增加人們的自信心，形成積極、樂觀的良好心態(tài)，從而更好地適應(yīng)社會(huì)。

4、結(jié)論

隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對高品質(zhì)生活的不斷追求，食品健康、環(huán)境健康、生活方式健康等等，健康這個(gè)名詞受到越來越多的人的關(guān)注，健康絕不是傳統(tǒng)意義上只包括身體方面的因素，現(xiàn)代人們又賦予了它許多新的內(nèi)涵。作為一種廣受人們喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)，健身健美操以其強(qiáng)大的健身功能、突出的趣味性、不可比擬的場地優(yōu)勢迅速被越來越多的人接受，進(jìn)行健美操鍛煉的人數(shù)也在成幾何數(shù)字不斷增加，它可以在健身的同時(shí)愉悅精神，陶冶情操，減輕壓力，營造和諧的人際關(guān)系，讓人們的身心更加地健康。這種運(yùn)動(dòng)在一定程度上改變了人們對于健康觀念本身的認(rèn)識，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)潛移默化地改變了人們的生活方式和社交環(huán)境，優(yōu)化了現(xiàn)代健康觀念中所有的關(guān)鍵點(diǎn)，促進(jìn)了人們的全面發(fā)展。

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