射擊運(yùn)動(dòng)員賽中心理調(diào)控能力的培養(yǎng)

□ 孫斌（大連市射擊運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧 大連 116000）

國(guó)外有些專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率，百分之七十歸于身體，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，百分之三十歸于心理訓(xùn)練，高級(jí)運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮，百分之七十靠心理，百分之三十靠技術(shù)。他們主張心理訓(xùn)練在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的比重應(yīng)占百分之三十。所以．根據(jù)射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)，射手不但要認(rèn)真做專門的心理訓(xùn)練，而且應(yīng)該把心理訓(xùn)練的內(nèi)容貫穿在自己的技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)和日常生活之中。這樣，從形式上看，心理訓(xùn)練的時(shí)間達(dá)不到30%。而實(shí)際上是大大超過(guò)30%。

1、賽中射擊運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

有一定水平的射手，是指經(jīng)過(guò)l-2年的系統(tǒng)訓(xùn)練。達(dá)到或超過(guò)射手標(biāo)準(zhǔn)的、并立志向射擊高峰攀登的射手(光有技術(shù)水平而沒(méi)有遠(yuǎn)大目標(biāo)者不在其內(nèi))。孟子說(shuō)過(guò)：“故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能”這句話歷來(lái)是立志獻(xiàn)身事業(yè)者忍辱負(fù)重、厚積薄發(fā)的座右銘。這句告訴我們，當(dāng)一個(gè)試圖想要承擔(dān)某一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，上天絕對(duì)不會(huì)輕易的將這項(xiàng)任務(wù)交給這個(gè)人，而是要在交給任務(wù)之前，讓這個(gè)人經(jīng)歷種種的磨難，要對(duì)其心理素質(zhì)與身體素質(zhì)進(jìn)行雙重考驗(yàn)。但是這樣做還不夠，還要使其陷入矛盾與沖突之中，打亂其固有的計(jì)劃，如此才能夠磨煉他的意志，使其掌握更多的技能，如此才能夠勝任這任務(wù)。

2、射擊運(yùn)動(dòng)員的賽中心理調(diào)控

我們知道，人腦是一個(gè)思維器官，它負(fù)責(zé)支配人體的所有活動(dòng)，而情緒則會(huì)影響人腦的正常思維，進(jìn)而影響人們的正?；顒?dòng)。而心理訓(xùn)練則是針對(duì)上述情況而制定的一套行而有效的訓(xùn)練項(xiàng)目，其目的是針對(duì)人的意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員掌握自己心理狀態(tài)的能力，最終達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平的提高和在極度緊張的比賽中能充分發(fā)揮技術(shù)的目的。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過(guò)程，這需要運(yùn)動(dòng)員有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與自制力，同時(shí)還需要其注意力高度其中，特別是射擊運(yùn)動(dòng)。射擊比賽進(jìn)行的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)射彈數(shù)較多，而且每一次扣動(dòng)扳機(jī)，都需要高度集中注意力，同時(shí)重復(fù)著舉槍瞄準(zhǔn)、保持動(dòng)作、扣動(dòng)扳機(jī)這一系列動(dòng)作，缺少?gòu)?qiáng)大的意志力是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)的。而且賽場(chǎng)上的角逐與平時(shí)訓(xùn)練最大的不同就是運(yùn)動(dòng)員在心理上還要承受著巨大的壓力，運(yùn)動(dòng)員必須要排除腦中的雜念以及外界對(duì)運(yùn)動(dòng)員的干擾，如此才能夠真正發(fā)揮出其應(yīng)有的水平。除此之外，運(yùn)動(dòng)員還需要具有較高的感知能力與思維聯(lián)想的能力，自覺(jué)地把技術(shù)和精神引向高深的境界。這時(shí)射手就會(huì)感到自己發(fā)生了質(zhì)的變化，遇到水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手時(shí)總感到自己有內(nèi)在的優(yōu)勢(shì)，遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手也有勇氣拼爭(zhēng)。

在艱苦條件下磨練過(guò)來(lái)的人和輕輕松松滑過(guò)來(lái)的人在技藝和氣質(zhì)等方面的表現(xiàn)大不一樣，學(xué)生射手一定不能因現(xiàn)在各方面條件都比過(guò)去優(yōu)越而忽略對(duì)自己意志的磨練，而應(yīng)充分利用大自然賜給我們的酷暑和嚴(yán)冬等惡劣條件來(lái)鍛煉自己，使自己成為賽場(chǎng)上具有精湛技藝的勇士。我們要努力鍛煉自己，使自己將來(lái)在賽場(chǎng)上、在教學(xué)與訓(xùn)練中、在學(xué)習(xí)和工作中，以及在關(guān)鍵時(shí)刻，都能以強(qiáng)大的意志力以及拼搏進(jìn)取的精力，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，完成自己的使命。注意力是指人的心思活動(dòng)對(duì)某一對(duì)象的指向與集中。是否能夠集中注意力來(lái)完成一套動(dòng)作，這對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)講具有著重大意義。擊發(fā)前如果注意力分散，后果是不堪設(shè)想的，所以必須在據(jù)槍，瞄準(zhǔn)，擊發(fā)和保持這個(gè)序列動(dòng)作中保持穩(wěn)定的注意，才能打出好成績(jī)。這就需要我們?cè)谄匠５挠?xùn)練中，必須要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員這方面能力的培養(yǎng)。為了保證射擊運(yùn)動(dòng)員能夠長(zhǎng)時(shí)間的將注意力集中在某一點(diǎn)上，或者是在受外界干擾時(shí)，射擊運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)的排除雜念，而將注意力轉(zhuǎn)移到射擊動(dòng)作上去，我們需要開(kāi)設(shè)心理訓(xùn)練課程，同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)生活中，要有意識(shí)的培養(yǎng)自己集中注意力的能力。一是利用“鬧中取靜”來(lái)鍛煉自己的注意力。通常情況下，我們讀書都會(huì)選擇那些安靜的環(huán)境，這樣讀書時(shí)會(huì)更容易集中精力，但為了鍛煉自己的注意力，運(yùn)動(dòng)員可以一邊看書，一邊聽(tīng)音樂(lè)，然后讓自己的注意力集中到書本上面，而不去聽(tīng)音樂(lè)的內(nèi)容，從而達(dá)到提高注意力的目的。二是尋找觀眾多的機(jī)會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練。有些運(yùn)動(dòng)員在射擊的過(guò)程中，很害怕旁邊有觀眾，只要一有人看，他們內(nèi)心就會(huì)緊張，進(jìn)而無(wú)法發(fā)揮出其應(yīng)有的水平，針對(duì)這一情況，我們可以教育運(yùn)動(dòng)員有機(jī)會(huì)就在有人觀看的情況下進(jìn)行實(shí)彈射擊訓(xùn)練，在這一過(guò)程中盡量控制自己的意志，不去關(guān)注旁邊的人，這樣在未來(lái)的比賽中，就不會(huì)輕易受觀眾影響了。

3、結(jié)論

總之，射擊比賽要求運(yùn)動(dòng)員要有高度集中的注意力，但是比賽的過(guò)程總會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行干擾，這就需要我們平常多加訓(xùn)練，鍛煉他們的意志，堅(jiān)韌他們的性格，使其真正掌握射擊運(yùn)動(dòng)應(yīng)有的心理素質(zhì)與射擊技巧。

[1]張興玉.射擊運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備與賽中心理調(diào)控[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2013，10.

[2]韓東海.淺談心理訓(xùn)練對(duì)提高射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要性[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，10.

[3]王志軍.射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練與培養(yǎng)[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2013，11.