我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的對策探析

□ 郭凱(鄭州大學體育系 河南 鄭州 450001)

1、前言

隨著全球體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國對各項體育項目的關注度和參與熱情都得到有效的提升。其中，網(wǎng)球運動的發(fā)展尤其迅速。近幾年，我國加大了對網(wǎng)球場地的建設，網(wǎng)球人口的數(shù)量也相應的得以提升。盡管當前我國已有了李娜、鄭潔等優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，但是后備力量還是無法跟進。究其原因，主要還是體現(xiàn)在體能方面，體能已經(jīng)成為影響網(wǎng)球運動比賽結(jié)果的決定性因素。鑒于此，必須加強青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練。

2、我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的現(xiàn)狀分析

當前，我國青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練還存在著許多問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。第一 ，體能訓練所安排的內(nèi)容與青少年網(wǎng)球運動員的生長之間存在著矛盾。通常情況下，訓練青少年網(wǎng)球運動員的柔韌素質(zhì)應在其十二歲以前進行，在這個時期，青少年的關節(jié)軟骨相對較厚，韌帶也比較松弛。而到了青少年網(wǎng)球運動員十二歲之后，其身體發(fā)育的速度變快，體重和身高都有明顯的增加趨勢，因此柔韌素質(zhì)會較十二歲以前有明顯的下降。若此時期仍然訓練青少年網(wǎng)球運動員的柔韌素質(zhì)，往往會導致其骨骼損傷，從而影響他們的正常發(fā)育。

第二，我國青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練量非常大。青少年網(wǎng)球運動員還處于身體發(fā)育最關鍵的階段，科學合理的運動量對他們的生長發(fā)育和健康強壯有一定的促進作用，但是過度的訓練量則會對青少年網(wǎng)球運動員的身體造成傷害，導致他們的身體機能被提前開發(fā)和過度開發(fā)，嚴重影響了他們的正常發(fā)育，使其器官機能嚴重受損。

第三，我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的專項練習時機不適宜。青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練還處于基礎階段，此階段的主要任務應該是培養(yǎng)其一般運動能力，即基本運動能力、基本技術和基本心理品質(zhì)等。然而，在實際的訓練過程中，許多教練員都只注重訓練青少年網(wǎng)球運動員的基本技術，忽視了其他運動能力的訓練。加之訓練手段也十分落后，無法跟上先進國家網(wǎng)球運動的發(fā)展腳步，使青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練處于瓶頸的尷尬期。

3、我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的完善對策

3.1、采取科學合理的體能訓練指導思想

體能訓練是運動員持之以恒必須堅持的項目，要求教練員與運動員更新訓練觀念，通過吸收和借鑒國際先進的訓練方法和訓練手段，再結(jié)合我國青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)，制定適合我國青少年運動員的體能培訓計劃。因此，相關部門和人員應對當前網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢進行深入了解，結(jié)合比賽與訓練的實際情況，注重青少年網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)訓練，按照體能訓練的相關原則，確保訓練機制與訓練過程都能做到科學化和系統(tǒng)化。通過采取科學合理的熱身、伸展運動、營養(yǎng)飲食、耐力訓練和力量訓練等手段，為我國網(wǎng)球運動培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運動員后備隊伍。

3.2、體能訓練內(nèi)容應符合青少年網(wǎng)球運動員的身體發(fā)展規(guī)律

為了改變我國網(wǎng)壇缺乏后備力量的現(xiàn)狀，必須加強對青少年網(wǎng)球運動員的體能訓練，而針對青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的內(nèi)容必須適應他們的身體發(fā)展規(guī)律。根據(jù)青少年運動員的不同年齡階段制定不同的體能訓練計劃，并安排其身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的訓練內(nèi)容。而在體能訓練的訓練量方面，也應該根據(jù)青少年網(wǎng)球運動員的實際情況，循序漸進地逐漸加強訓練量，充分尊重青少年網(wǎng)球運動員的身體生長規(guī)律及其身體的承受能力。

3.3、加強對青少年網(wǎng)球運動員的一般運動能力訓練

加強對青少年網(wǎng)球運動員的一般運動能力訓練，以發(fā)展青少年網(wǎng)球運動員的專項素質(zhì)為重點，從各個方面提升其一般運動能力，結(jié)合每個青少年網(wǎng)球運動員的身體特點，選取適合他們特長的打法。不同的網(wǎng)球運動員，其打法都不盡相同，有的是防守型球員，有的是進攻性球員，也有的球員是非常全面的。通過加強青少年網(wǎng)球運動員的發(fā)球和接發(fā)球、相持階段、相持能力、防守能力和反擊能力等方面的訓練，做到真正的有的放矢，逐漸提升青少年網(wǎng)球運動員的專項意識和心理技能，使體能訓練的功能得以全面發(fā)揮。此外，青少年網(wǎng)球運動員的教練員也應該更新其訓練意識，以長遠的眼光審視運動員一般運動能力的訓練內(nèi)容，并堅持與時俱進的訓練觀念，不斷學習和創(chuàng)新外國先進的網(wǎng)球運動員訓練理論和訓練方法，從而為我國網(wǎng)球運動提供優(yōu)秀的人才儲備。

4、結(jié)束語

運動員的體能是網(wǎng)球運動項目的關鍵性條件之一，只有高質(zhì)量的體能，才能確保運動員在激烈的網(wǎng)球比賽中充分發(fā)揮其技戰(zhàn)術。因此，針對我國青少年網(wǎng)球運動員群體，因根據(jù)青少年網(wǎng)球運動員的身體發(fā)展規(guī)律，制定合理的體能訓練計劃，并選擇科學的體能訓練內(nèi)容。通過正確理解和把握體能訓練同技術訓練之間的關系，將體能訓練與技戰(zhàn)術訓練有機地結(jié)合起來，從而實現(xiàn)青少年網(wǎng)球運動員體能訓練的最終目的。

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