淺談少兒業(yè)余體校柔道訓(xùn)練中保護(hù)性倒地技術(shù)的重要性及教學(xué)原則

黑龍江 趙友軍

柔道運(yùn)動(dòng)在少兒體校中已經(jīng)初步開(kāi)展起來(lái)。在日本，運(yùn)用現(xiàn)代教育理論，總結(jié)和挖掘了柔道運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代教育價(jià)值，形成了柔道特有的學(xué)校教育理論，其體育、勝負(fù)和修心三方面的教育價(jià)值符合現(xiàn)代社會(huì)要求教育對(duì)人“德、智、體”培養(yǎng)的基本要求。柔道理論在哲學(xué)上的升華是柔道教育價(jià)值在社會(huì)生活中的運(yùn)用，身心之力獲得最有效使用的“精力善用”理論，大家的相互幫助、相互謙讓、融合協(xié)調(diào)達(dá)到共同發(fā)展的“自他共榮”理論成為人們和諧相處，社會(huì)共同發(fā)展的理念。同樣在我國(guó)基層的少兒體校開(kāi)設(shè)柔道訓(xùn)練課程可以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康的基本目標(biāo)以及發(fā)展目標(biāo)。

一、柔道運(yùn)動(dòng)

柔道（JUDO，じゅうどう）在日語(yǔ)中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)：柔術(shù)。柔道通過(guò)把對(duì)手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運(yùn)會(huì)比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來(lái)制服對(duì)手的項(xiàng)目。柔道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)選手對(duì)技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對(duì)比。

二、柔道運(yùn)動(dòng)在少兒體校中的開(kāi)展情況

在基層的少兒體校中，學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)柔道這個(gè)項(xiàng)目的直接了解很少，甚至有所誤解：認(rèn)為練習(xí)柔道的人應(yīng)該都是身材魁梧、力大無(wú)窮、功夫高深，其實(shí)不然。

柔道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)群眾基礎(chǔ)不好，少兒體校也是這樣，其主要原因有兩點(diǎn)：其一，了解程度太低，沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到柔道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的文化、技術(shù)與價(jià)值所在；其二，基層的少兒體校柔道專(zhuān)業(yè)師資力量的匱乏，同時(shí)具有高學(xué)歷、高競(jìng)技水平、高教學(xué)水平的專(zhuān)業(yè)柔道人才很少，這兩點(diǎn)原因直接導(dǎo)致了柔道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展緩慢。所以目前的工作重點(diǎn)應(yīng)是項(xiàng)目普及與推廣，對(duì)柔道項(xiàng)目的禮節(jié)、技術(shù)和文化內(nèi)涵等方面進(jìn)行深入挖掘，提高該項(xiàng)目的易學(xué)性、觀(guān)賞性、健身性和社會(huì)性（防身性），加大柔道項(xiàng)目師資力量的培訓(xùn)力度，從而筑起中國(guó)柔道金字塔式的培養(yǎng)體系，擔(dān)當(dāng)起為國(guó)家培養(yǎng)和輸送柔道人才的重任。

三、柔道保護(hù)性倒地技術(shù)的重要性

少兒體校開(kāi)設(shè)柔道課程首先要重視的就是安全問(wèn)題，安全是重中之重，是課程開(kāi)設(shè)的前提。從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教練員到學(xué)生本人必須將安全問(wèn)題放在首位。

柔道運(yùn)動(dòng)是兩人同場(chǎng)對(duì)抗，實(shí)戰(zhàn)格斗項(xiàng)目，柔道比賽的勝負(fù)是需要一方將對(duì)手摔倒在地，具有一定的危險(xiǎn)性，打好扎實(shí)牢靠的基礎(chǔ)非常重要，而保護(hù)性倒地技術(shù)就是柔道學(xué)習(xí)的基本功。學(xué)柔道有句老話(huà)“要想學(xué)摔人，先要會(huì)被摔”，這句話(huà)就很好地說(shuō)明了“會(huì)被摔”是“學(xué)摔人”的前提，只有練好在各種狀態(tài)下的保護(hù)性倒地技術(shù)的基礎(chǔ)上，在不怕被別人摔倒的心態(tài)中，在練習(xí)雙方都可以保證自己身體安全的前提下，才可以進(jìn)行進(jìn)一步的柔道技術(shù)學(xué)習(xí)。

在柔道初學(xué)階段，少兒體校的學(xué)生由于自身的身體素質(zhì)不高，身體機(jī)能能否適應(yīng)柔道運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，而對(duì)于柔道又存在一種好奇與興奮，很有可能會(huì)在初學(xué)階段發(fā)生不必要的傷害，這就會(huì)對(duì)受傷學(xué)生本人以及教師和其他同學(xué)產(chǎn)生消極的影響。所以在柔道初學(xué)階段，教師和學(xué)生必須加強(qiáng)對(duì)保護(hù)性倒地技術(shù)的重視，教學(xué)過(guò)程中不可馬虎，通過(guò)科學(xué)有效的教學(xué)方法和手段，確保每一名學(xué)生正確地了解和熟練運(yùn)用這種柔道自我保護(hù)性倒地技術(shù)。

四、柔道保護(hù)性倒地技術(shù)的教學(xué)原則

（一）自覺(jué)積極性原則

充分引導(dǎo)和發(fā)揮學(xué)生的主體作用，提高學(xué)生的重視程度。學(xué)生是少兒體校教育的主體，柔道教練員應(yīng)當(dāng)從第一節(jié)課開(kāi)始反復(fù)強(qiáng)調(diào)倒地技術(shù)的必要性和重要性，使每個(gè)學(xué)生都真正理解為什么要練好倒地技術(shù)，增強(qiáng)學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的安全意識(shí)，讓學(xué)生自覺(jué)積極地學(xué)好柔道的自我保護(hù)性倒地技術(shù)。

（二）循序漸進(jìn)原則

柔道的倒地技術(shù)分為很多種，技術(shù)難易不同，教學(xué)要由易到難，且忌盲目冒進(jìn)。柔道的倒地技術(shù)按倒地的方向主要分為前倒地、后倒地、側(cè)倒地，按運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可分為：原地倒地、行進(jìn)間倒地、跳躍倒地。

例如，在進(jìn)行后倒地的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)先以簡(jiǎn)單的方式，待學(xué)生完全掌握之后再逐步加大難度，具體教學(xué)過(guò)程為：（1）平躺，收下顎，兩臂拍地；（2）兩手臂環(huán)抱小腿，前后滾動(dòng)練習(xí)；（3）長(zhǎng)坐后倒；（4）站立后倒；（5）后退行進(jìn)間后倒等。教學(xué)過(guò)程要循序漸進(jìn)，逐級(jí)掌握，逐漸加大難度。

（三）直觀(guān)性原則

注重講解與示范，給學(xué)生充分直觀(guān)影像。柔道教學(xué)不能只講解不示范，教練適當(dāng)?shù)氖痉秳?dòng)作，會(huì)給學(xué)生以最直觀(guān)、最生動(dòng)的印象，在學(xué)生初步進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候教練要親自進(jìn)行保護(hù)，手把手地教，這樣可以更好的保護(hù)學(xué)生，使學(xué)生更好地體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)也可以增進(jìn)師生之間的信任感。

（四）因材施教原則

學(xué)生的身體素質(zhì)、接受能力以及學(xué)習(xí)狀態(tài)都有不同，充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。課堂上教練員應(yīng)當(dāng)注意觀(guān)察每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)、身體素質(zhì)，同時(shí)也要求學(xué)生如果在練習(xí)過(guò)程中遇到問(wèn)題主動(dòng)說(shuō)明，教練員應(yīng)根據(jù)不同的學(xué)生不同的狀況隨時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，以達(dá)到最終學(xué)生們都可以完成教學(xué)任務(wù)、掌握技術(shù)動(dòng)作。

（五）鞏固提高原則

持續(xù)練習(xí)，鞏固提高。柔道的倒地練習(xí)在初學(xué)階段學(xué)習(xí)后，應(yīng)當(dāng)始終保持練習(xí)，要作為每節(jié)課的必要練習(xí)內(nèi)容，作為準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分不可缺少，在練習(xí)過(guò)程中不斷地鞏固提高，使保護(hù)性倒地形成一種本能性的反應(yīng)，這樣就能將練習(xí)過(guò)程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害降到最低。

五、小結(jié)

在我國(guó)少兒體校開(kāi)展柔道運(yùn)動(dòng)課程尚屬伊始階段，學(xué)習(xí)柔道會(huì)提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康的基本目標(biāo)以及發(fā)展目標(biāo)。

而安全問(wèn)題是最重要的，柔道自我保護(hù)性倒地技術(shù)是在練習(xí)柔道過(guò)程中保護(hù)自身安全的技術(shù)，是重中之重，只有通過(guò)科學(xué)合理的教學(xué)方法和原則，打好扎實(shí)的基礎(chǔ)，才能達(dá)到學(xué)生學(xué)習(xí)柔道的目的。

[1]醍醐敏郎.柔道教程［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，1988：14～19.