高校田徑訓(xùn)練中運動員的損傷管窺①

孫嘉誠 唐小凡

(山東中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院 山東濟南 265200)

田徑運動在體育運動中占有重要的地位,它是其它體育運動項目中各項運動的基礎(chǔ),有很多體育項目均采用田徑運動來訓(xùn)練運動員的身體素質(zhì),并用其作為提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在田徑運動中運動員的走、跑、擲等各項基礎(chǔ)技都能得到訓(xùn)練和加強。田徑運動一共包括有40多個單項。它能全方位地增強人體的體質(zhì)。在高校的田徑訓(xùn)練過程中,如果運動員對訓(xùn)練沒有科學(xué)的認識,很可能就會發(fā)生運動損傷,導(dǎo)致運動員不能參加正常的訓(xùn)練和比賽,從而影響競技水平及身體健康。

1 高校田徑運動訓(xùn)練損傷特點及原因

田徑運動歷史悠久,是在人類社會發(fā)展中逐步產(chǎn)生和發(fā)展的。隨著時代的發(fā)展,人們將一些新的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段運用到田徑訓(xùn)練過程中,并不斷地改善訓(xùn)練的條件,從而使得訓(xùn)練的安全性更加有保障,并促進了訓(xùn)練成績的提高以及田徑運動的發(fā)展。但是運動損傷仍是田徑運動中十分常見和突出的問題。運動損傷是指運動員在訓(xùn)練的過程中身體部位發(fā)生的各種損傷,是目前運動醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一。

高校田徑運動在田徑運動中占有很大的比重。但高校田徑運動員訓(xùn)練損傷情況比較嚴重?；疾÷矢哌_80%以上。運動損傷部位為肩部、頸部、肘部、腕部、股后肌群、腰背部、膝部、股前肌群、足部、小腿等。在田徑運動損傷中主要以急性為主慢性為輔,這與田徑運動項目的特點相符,中輕傷和中度損傷是高校田徑訓(xùn)練中運動員所受傷害中常見的。運動損傷的產(chǎn)生嚴重影響或干擾著田徑運動員的正常訓(xùn)練并影響運動隊的穩(wěn)定性。在高校中,田徑運動員的運動損傷與其運動年限呈非常顯著正相關(guān)。即隨著運動員參加訓(xùn)練的年限增長,其發(fā)生損傷的概率也呈上升趨勢。在運動訓(xùn)練過程中,運動員的舊作或者慢性損傷會嚴重干擾運動員的訓(xùn)練,影響訓(xùn)練的效果和成績。在田徑運動過程中,尤其容易對下肢造成嚴重傷害。

導(dǎo)致高校田徑運動員損傷的主要因素有:運動員的身體素質(zhì)較差、在訓(xùn)練前的準備活動做得不到位,不充分、訓(xùn)練中的技術(shù)要領(lǐng)不正確等,其訓(xùn)練中局部負擔過重、身體疲勞以及在訓(xùn)凍中受傷得不到及時治療與積極調(diào)整等也會容易導(dǎo)致運動員受傷。近些年來,隨著高等教育的不斷改革,田徑訓(xùn)練的受關(guān)注度減小,各高校不斷地擴招導(dǎo)致體育教學(xué)過程中資源短缺,尤其是在田徑訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練條件比較簡陋。在普通的高校田徑訓(xùn)練中,受到教練員業(yè)務(wù)水平、運動員基礎(chǔ)水平以及場地設(shè)施等因素的制約,使得高校中學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度松懈,對田徑運動不重視,訓(xùn)練過程中不夠直流認真,這些都會使得運動損傷產(chǎn)生的機率大大增加。

2 高校田徑項目損傷部位

田徑運動很容易損傷身體的各個部位。其中腰背、腕、肘、肩、腿等處的損傷尤為常見,分析這些身體部位損傷的機理以及病因有利于找出防治損傷的方法。下面舉例分析高校田徑運動易損傷的部分身體部位及防治方法。

2.1 腰部損傷

腰背部位常見的損傷有急性損傷、椎間盤突出以及損傷性骨膜炎,骨折、錯位以及腰肌勞損也是常發(fā)生在運動員身上的損傷。腰肌勞損是腰部損傷的主要表現(xiàn)形式之一。它是由于腰部負擔過重或者肌肉長時間地處于一種較為緊張的狀態(tài),從而導(dǎo)致運動員內(nèi)外平衡失調(diào),以致于產(chǎn)生損傷。為防止此類損傷,要在訓(xùn)練的過程中增強腰肌初帶的各種力量練習(xí)。背越式跳高的技術(shù)動作,會引起腰背損傷。導(dǎo)致田徑運動員腰背肌勞損原因有很多,由于高校運動員在運動訓(xùn)練過程中沒有及時治療,傷未痊愈又參加運動。結(jié)果使得急性腰扭傷發(fā)生率較高。建議在訓(xùn)練的過程中加強對運動員腰腹部肌肉及韌帶的收縮性、伸長性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,在運動前讓運動員進行充分、合理的準備活動,預(yù)防和糾正錯誤技術(shù)動作,加強自我保護意識,可以有效的防止急性腰扭傷的發(fā)生。

2.2 腕部損傷

腕部造成損傷的運動員主要是田徑運動員中的體操運動員。他們的腕部常見的損傷有骨箭異常、骨質(zhì)增生以及骨折等。運動員在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常要重復(fù)地練習(xí)一個動作很多次,在長時間內(nèi)對身體的局部部位進行超負荷的練習(xí),這些很容易造成身體局部損傷,使體操運動員的腕部骨、關(guān)節(jié)受到損傷。

2.3 肘部損傷

標槍運動員易造成肘關(guān)節(jié)的損傷,這是由擲標槍技術(shù)動作要求的特殊性決定的,該損傷的原因主要是準備活動不充分,在投槍的動作中出現(xiàn)損傷或者肘關(guān)節(jié)四周韌帶力量弱而導(dǎo)致的慢性勞損。損傷的產(chǎn)生與技術(shù)動作的特殊要求以及運動員運動水平等有關(guān)。減少損傷要加強標槍基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練、訓(xùn)練運動員掌握正確的投擲方法、科學(xué)安排訓(xùn)練負荷。

2.4 肩部損傷

高校田徑運動員也有可能使運動員的肩部受到損傷,尤其是游泳訓(xùn)練,同時標槍的使用也可造成肩周炎。運動損傷與運動項目、技術(shù)有著密切的關(guān)系。排球?qū)ｍ椷\動會造成肩部損傷,在訓(xùn)練中實施“邊練邊治、治練結(jié)合”的方法能夠有效緩解肩部的損傷。

3 運動損傷的預(yù)防

3.1 充分做好準備活動

訓(xùn)練和比賽之前必須做好充分的準備活動,加強對容易受傷部位的保護和訓(xùn)練。使關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的彈性和伸展性得到充分的活動。準備活動的強度和訓(xùn)練的量要根據(jù)運動員的身體狀況而定。在進行柔韌性練習(xí)時,一定要注意逐漸加大力度和幅度,動作不要太快。做專項練習(xí)時訓(xùn)練強度不要太大,避免使局部肌肉疲勞。

3.2 合理安排運動強度

田徑訓(xùn)練中常用到兩種訓(xùn)練方法,即最大量低強度和最小量高強度。高強度的訓(xùn)練方法會使運動員在迅速提高運動成績,因此許多不負責任的教練員通常采用這種方法。但這種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢只是一時的,在日后的長期訓(xùn)練過程中,這種優(yōu)勢會逐漸消失,其對運動員身心發(fā)展的壞處開始顯現(xiàn)。高強度的訓(xùn)練使得肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的差距加大,這往往會給一些條件好的運動員的關(guān)節(jié)韌帶造成較大損傷。在田徑訓(xùn)練過程中,運動員應(yīng)充分考慮到自己身體機能各異的特殊性,采取合適且有效的訓(xùn)練方法,避免急功近利,給身體造成損傷,給未來長期的訓(xùn)練生活埋下隱患。

3.3 發(fā)展身體的專項素質(zhì),加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

專項身體素質(zhì)是提高專項技術(shù)的基礎(chǔ),在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常由于運動員過度疲勞或者病后初愈等原因而引起其體力、力量、靈活性以及協(xié)調(diào)性的下降,從而導(dǎo)致運動時較易發(fā)生運動損傷或加重舊疾,因此在專項訓(xùn)練過程中要加強對運動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。

3.4 科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容,增加訓(xùn)練的趣味性

田徑訓(xùn)練的過程中訓(xùn)練員要科學(xué)合理地安排訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、負荷以及難度等。在訓(xùn)練過程中,要重視身體機能的全面發(fā)展,不能急于求成。同時,在訓(xùn)練過程中增加趣味性也對運動損傷的預(yù)防有較好的效果,它可以預(yù)防由于訓(xùn)練過于單調(diào)而導(dǎo)致的過度疲勞或慢性運動損傷。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),使學(xué)生在快樂的氣氛中完成訓(xùn)練任務(wù)。

4 結(jié)語

總之,在田徑訓(xùn)練過程中運動損傷是隨時存在,為了盡量減少運動損傷,應(yīng)加強對運動員訓(xùn)練工作的組織領(lǐng)導(dǎo),提高運動員的身體素質(zhì)水平,掌握正確的技術(shù)動作,合理安排訓(xùn)練的強度和運動量,遵循由易到難,由小到大循序漸進的原則。認真做好準備活動。提高對運動損傷的預(yù)防監(jiān)控,加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,嚴格遵守對場地設(shè)施的安全檢查,盡可能避免外部因素造成的損傷,將運動損傷的發(fā)生率降至最低。

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