多按肚臍來養(yǎng)生

郭德才

肚臍，中醫(yī)又稱氣舍、維會(huì)、神闕，為任脈所生，為陰脈之海，具有總領(lǐng)諸氣血的作用。神闕與人體十二經(jīng)脈相連，與五臟六腑相通，是心腎交通的“門戶”。清代的《厘正按摩術(shù)》中曰：“臍通五臟，真神往來之門也，故曰神闕?！绷硗猓耜I還是一個(gè)返老還童、起死回生的重要穴位，不論是中醫(yī)，還是道家、佛家、修煉者都特別重視這個(gè)穴位，并被養(yǎng)生家譽(yù)為長命“要塞”。《厘正按摩術(shù)》中又說：“人身之有臍猶天之有北辰也，故曰天樞，又曰神闕，是神氣之穴，為保生之根。”所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說法。

神闕穴，對(duì)于我們來說是個(gè)非常熟悉的部位。它位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后所遺留下來的一個(gè)生命根蒂組織。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)神闕穴名含義的解釋主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處；另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道。民國時(shí)期的針灸奇書《會(huì)元針灸學(xué)》，曾對(duì)神闕穴進(jìn)行了深刻的描述：“神闕者，神之所舍其中也。上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有天樞、肓俞，上有水分、下脘，下有陰交、氣海，臍居其中，如門之闕?！鄙耜I是任脈的要穴，并與督脈相表里，可共同管理人體諸經(jīng)百脈。故按摩肚臍，有培元固本、健脾強(qiáng)腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結(jié)通滯、活血調(diào)經(jīng)及延年益壽的功效。

古人十分重視用神闕穴來養(yǎng)生和健身，而揉按肚臍的方法也十分簡單。每天早上在起床后或晚上睡覺前，首先要排空大小便，然后仰臥在床上并全身放松。此時(shí)可將兩手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，先逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，再順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。如經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，不但可以健腦、補(bǔ)腎，使人體氣血旺盛，而且可以安神降氣、加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝、防止風(fēng)寒等六淫的侵襲，及提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。而對(duì)大便溏瀉或秘結(jié)者來說，按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并有助于消化吸收，其方法是：仰臥，并將兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時(shí)針輕輕按摩36圈；然后換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時(shí)針輕輕按摩36圈。

雖然揉按肚臍的操作簡單，但每一個(gè)步驟都要注意細(xì)節(jié)。在按壓肚臍的時(shí)候，一定要把全身的意念集中在自己的神闕穴上。因?yàn)樵谄綍r(shí)我們忙于應(yīng)付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，此時(shí)我們身體中的元?dú)?、元神就?huì)在這種散亂的狀態(tài)中不斷耗散。中醫(yī)理論認(rèn)為，人的意念就是“神”，我們在揉按肚臍的時(shí)候應(yīng)把心神收攏讓它回到自己的故鄉(xiāng)“神闕”，如此元?dú)?、元神在沒有耗散的狀態(tài)下才能被激發(fā)出來，起到護(hù)衛(wèi)我們身體的作用。如果我們在揉按肚臍時(shí)無法集中意念，總是胡思亂想，可試著默數(shù)自己的呼吸。時(shí)間長了，意念自然就會(huì)慢慢地集中在神闕穴上。另外，肚臍是最怕著涼的地方，在揉按時(shí)如氣溫較低，可蓋被進(jìn)行。

對(duì)于一般的養(yǎng)生保健來說，手指壓在肚臍眼上，不需要進(jìn)行任何揉動(dòng)，同樣也能取得很神奇的作用。在操作時(shí)，可根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整一下按壓力度的大小。如果感覺壓得太緊，就放松一點(diǎn)；如果感到太松了沒感覺，就壓重一點(diǎn)。按壓時(shí)要平心靜氣，并同時(shí)把意念集中在肚臍眼兒上數(shù)自己的呼吸，一般數(shù)到100次壓臍的時(shí)間就夠了，每天壓一次即可。用此方法可治療失眠，患者只要堅(jiān)持了一段時(shí)間壓臍，甚至只數(shù)到50次就能睡著。另外，老年男士如每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，還可提升性欲的能力。中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。

那么為什么按壓肚臍能有這樣多神奇的功效呢？我們知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養(yǎng)的唯一通道，但是在嬰兒與母體分開后，這條通道就關(guān)閉了。而壓臍等于重新啟用這條吸收營養(yǎng)的通道，從生命的源頭上激發(fā)人體的元神、元?dú)馀c自身潛能。所謂元神和元?dú)?，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它們會(huì)一直伴著人走完生命的全程。然而很多疾病都源于元?dú)獾乃ト酰缇裎也徽?、男女性功能不調(diào)、腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的內(nèi)臟下垂、脫肛、子宮垂脫等。所以說，只要重新激活元?dú)夂驮?，許多疾病都能很快治愈。另外，神闕穴內(nèi)通五臟六腑，外為風(fēng)寒六淫之門戶，它具有向四周及全身輸布?xì)庋墓δ?，由此可見，肚臍?duì)于人體是非常重要的。

我們知道，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，故通過對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。而其方法也很簡單，可用熱水袋或熱毛巾敷肚臍及四周，溫度以感覺舒適即可。而需注意的一點(diǎn)是，熱敷期間若水袋或毛巾溫度降低就應(yīng)立即更換。另外，神闕穴的位置和腹部的其他部位不同，它雖有敏感度高、滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)，但作為腹壁的最后閉合處，它因皮膚較薄、臍下無肌肉和脂肪組織，也是最怕著涼、對(duì)外界抵抗力最薄弱的部位。所以在平時(shí)和睡眠時(shí)更要注意臍部的防風(fēng)和保暖，以免引起腹瀉或感冒。