陳式太極拳老架一路經(jīng)脈運(yùn)行方法（八）

吳自立

第六十六式猿猴獻(xiàn)果（白猿獻(xiàn)果/猿猴探果）

動(dòng)作一身體屈膝下沉，雙拳折腕轉(zhuǎn)向上，拳心向上，重心在左，目視右前方。

【要求】

雙拳折腕轉(zhuǎn)向時(shí)要隨身下沉，周身協(xié)調(diào)緊湊。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依足厥陰肝經(jīng)，起于大趾背部大敦穴，沿足背、小腿內(nèi)側(cè)、 內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、陰部、腹部、脅肋部，內(nèi)行入小腹，屬于肝，散絡(luò)于膽（圖144）。

動(dòng)作二身體左轉(zhuǎn)，重心在左腿，提起右腿，右腳在左膝旁，右拳向前上方?jīng)_拳，左拳夾腰旁，目視右前方。

【要求】

轉(zhuǎn)身提腿沖拳，一氣呵成，周身一致。

【勁別】

勁、纏絲勁。

【經(jīng)脈】依手太陰肺經(jīng)，由胸部開始，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)、前臂內(nèi)側(cè)、寸口、大魚際部、大指末端少商穴，內(nèi)行起于中焦胃部，散絡(luò)于大腸，屬于肺（圖145）。

動(dòng)作三身體微左轉(zhuǎn)，重心在左，提右腳向前邁一步，雙拳變掌向上合于雙肩前，目視右前方。

【要求】

提腳開步，雙掌上合，同步進(jìn)行。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依手陽明大腸經(jīng)，從食指末端商陽穴起，沿食指橈側(cè)，出第一和第二掌骨間，行于兩筋之間、前臂橈側(cè)、肘外側(cè)、上臂外側(cè)、肩峰前邊、缺盆部、面頰、鼻旁，內(nèi)行入缺盆，散絡(luò)于肺，屬于大腸（圖146）。

動(dòng)作四身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳收于右腳旁，同時(shí)雙，目視右下方。腰旋手按，右腿要穩(wěn)，雙手合勁。

【要求】

手合勁下按。

【勁別】

按勁。

【經(jīng)脈】

依足陽明胃經(jīng)，起于鼻旁，沿面部、頸部動(dòng)脈、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、關(guān)節(jié)、股四頭肌隆起處、膝臏中、脛骨外側(cè)、足背、中趾內(nèi)側(cè)趾縫，出次趾末端，內(nèi)行入缺盆通過膈肌，屬于胃，散絡(luò)于脾（圖147）。

第六十七式單鞭

動(dòng)作、要求、勁別等參照第五式。

【經(jīng)脈】動(dòng)作一足太陰脾經(jīng)。

動(dòng)作二手少陽心經(jīng)。

動(dòng)作三手太陽小腸經(jīng)。

動(dòng)作四足太陽膀胱經(jīng)。

第六十八式雀地龍

動(dòng)作一接單鞭后，身體左轉(zhuǎn)，重心再左移，雙手握拳，右拳走下弧，左拳合于右前臂上，目視前方。

【要求】

重心移動(dòng)不要太過，以免失重。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾下邊，斜行向足心涌泉，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)，出 窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行大腿內(nèi)后側(cè)通向脊柱內(nèi)，屬于腎，散絡(luò)膀胱（圖148）。

動(dòng)作二身體右轉(zhuǎn)，重心移右腿屈膝下蹲，左腿伸直，右拳向上高于頭，左拳向下于左膝上，目視左前方。

【要求】

頭頂領(lǐng)起，身法端正，雙臂 圓。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，從脅部、腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，出中指末端中沖穴（圖149）。

第六十九式上步七星

動(dòng)作一身體略右轉(zhuǎn)，重心移左，左腿成弓步，右腿伸直，左拳上沖，右拳于腰間，目視左前方。

【要求】

結(jié)合襠腰旋轉(zhuǎn)使左拳上沖，右腿蹬地，以下催上。

【勁別】

勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手少陽三焦經(jīng)，起始無名指末端，沿手背、前臂兩骨之間，過肘尖、上臂外側(cè)、肩部、缺盆、后頂至眼角，內(nèi)行缺盆，散絡(luò)于心包，屬于三焦（圖150）。

動(dòng)作二身體左轉(zhuǎn)90度，右腿上步于左腳前方，重心在左，右腳點(diǎn)地，松胯屈膝，左右拳相合，目視前方。

【要求】

右沖要與上步同時(shí)完成。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陽膽經(jīng)，起于外眼角，沿項(xiàng)部、肩上、腋下、胸側(cè)、胯關(guān)節(jié)、大腿外側(cè)、膝外側(cè)、腓骨下段、外踝之前，沿足背進(jìn)入第四趾外側(cè)，內(nèi)行入缺盆，散絡(luò)于肝，屬于肝（圖151）。

動(dòng)作三身體微下沉，重心在左，松肩兩肘上 ，雙拳由外至里旋轉(zhuǎn)一圈后變掌，目視前方。

【要求】

松肩松胯，折疊旋轉(zhuǎn)手腕，雙掌要下塌，勁貫于掌外側(cè)。

【勁別】

勁，纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依足厥陰肝經(jīng)，起于大趾背部大敦穴，沿足背、小腿內(nèi)側(cè)、 內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、陰部、腹部、肋部，內(nèi)行入小腹，夾胃旁，屬于肝，散絡(luò)于膽（圖152）。

第七十式下步跨肱（退步跨虎）

動(dòng)作一身體先左后右轉(zhuǎn)，提右腿向右后跨一步，重心移右腿右手下弧分，左手纏前開，目視前方。

【要求】

向后開步，注意前方，跨步輕靈，立身中正。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手太陰肺經(jīng)，由胸部，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)、前臂內(nèi)側(cè)、寸口、大魚際部、大指端少商穴，內(nèi)行起于中焦，散絡(luò)于大腸，屬于肺（圖153）。

動(dòng)作二身體向右轉(zhuǎn)45度，右腳尖外擺，左腳向右前上步，腳尖點(diǎn)地，雙手纏于胸前，右手在上，左手在下，指尖朝前，目視前方。

【要求】

轉(zhuǎn)身纏勁后右胯步，合于雙手。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手陽明大腸經(jīng)，從食指末端商陽起，沿食指橈側(cè)緣，出第一和第二掌骨間，行于兩筋之間、前臂橈側(cè)、肘外側(cè)、上臂外側(cè)前邊、肩峰部、缺盆、面頰至鼻旁，內(nèi)行入缺盆，絡(luò)于肺，屬于大腸（圖154）。

第七十一式轉(zhuǎn)身雙擺蓮

動(dòng)作一身體右轉(zhuǎn)，重心在右，左腳跟外擺，右手上 ，左手下按，目視左下方。

【要求】

上 下合，虛實(shí)分明，腳根穩(wěn)固。

【勁別】

勁，按勁。

【經(jīng)脈】

依足陽明胃經(jīng)，起于鼻旁，沿面頰、頸部、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯關(guān)節(jié)、膝臏、脛骨外側(cè)、足背，出次趾末端厲兌穴，內(nèi)行入缺盆，屬于胃，散絡(luò)于脾（圖155）。

動(dòng)作二先左腳跟落地，右腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左手纏至前 ，右手上 ，左腳向前上步。

【要求】

手領(lǐng)身轉(zhuǎn)腿相隨，虛實(shí)變化要自然，轉(zhuǎn)身與腳方向要一致。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起于大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后、膝股內(nèi)側(cè)、腹部、胸部，夾食道旁，內(nèi)行入腹部，屬于脾，散絡(luò)于胃（圖156）。

動(dòng)作三接上勢(shì)后左腳落地，重心在右腿，身體屈膝下沉，左右手向后捋，目視左前方。

【要求】

立身中正，雙手勁不丟。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，從腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌內(nèi)后邊，出小指橈側(cè)末端少?zèng)_穴，內(nèi)行起于心中，散絡(luò)于小腸（圖157）。

動(dòng)作四身體向右轉(zhuǎn)，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上再轉(zhuǎn)向右后擺，雙手由腰間向前與右腳擊拍，目視前方。

【要求】

塌腰松胯，擺腳與手拍速度要快。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外側(cè)后、肩關(guān)節(jié)部、缺盆、頸旁、面頰、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖158）。

第七十二式當(dāng)頭炮

動(dòng)作一拍腳后，右腿向后撤一步，身體微右轉(zhuǎn)重心在右腿，雙手上 后下捋，目視左前方。

【要求】

拍腳后要穩(wěn)，后撤要引進(jìn)與腿、手移動(dòng)一致。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起始于內(nèi)眼角睛明穴，交匯于頭頂、肩胛內(nèi)緣，沿背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行入腰，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖159）。

動(dòng)作二身體微下沉，雙手由掌握拳合于右胸側(cè)，重心在右腿，目視前方。

【要求】

雙手握拳與身體相合，身要含蓄，呈一觸即發(fā)之勢(shì)。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾，斜行向足心涌泉穴，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)，出 窩內(nèi)側(cè)，行于大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行通向脊柱內(nèi)，屬于腎（圖160）。

動(dòng)作三右腳蹬地，重心迅速移左腿，身體左轉(zhuǎn)，雙拳向前合勁出拳，拳心向上，目視前方。

【要求】

出拳發(fā)勁是腰襠彈抖勁。

【勁別】

彈抖勁。

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，從脅部起，經(jīng)腋下、上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，沿中指橈側(cè)出于末端，內(nèi)行起于胸中淺出，屬于心包，散絡(luò)一于三焦（圖161）。

第七十三式金剛搗硾

動(dòng)作、要求、勁別等參照第六式。

【經(jīng)脈】動(dòng)作一手少陽三焦經(jīng)。

動(dòng)作二足少陽膽經(jīng)。

動(dòng)作三足厥陰肝經(jīng)。

動(dòng)作四手太陽肺經(jīng)。

動(dòng)作五手陽明大腸經(jīng)。

動(dòng)作六足陽明胃經(jīng)。

動(dòng)作七足太陰脾經(jīng)。

第七十四式收式

動(dòng)作一身體下沉，右拳變掌，雙手向兩側(cè)分開，屈膝松胯，目視前方，重心在右腿。

【要求】

兩手下分，同時(shí)身體下沉，切勿彎腰。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，由腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，出中指橈側(cè)末端，內(nèi)行始于胸中，屬于心包，散絡(luò)于三焦（圖162）。

動(dòng)作二 雙手同時(shí)向上畫弧，合于兩肩前，身體保持上勢(shì)，重心在右，目視前方。

【要求】

雙手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外后側(cè)、肩關(guān)節(jié)、頸彎、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖163）。

動(dòng)作三目視前方。雙手順身體兩側(cè)緩緩地下按于大腿外側(cè)，重心在右腿。

【要求】

雙手下按，周身放松，意形歸原。

【勁別】

按勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起于內(nèi)眼角，交匯于頭頂，沿肩腳內(nèi)緣、背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行腰中入內(nèi)，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖164）。

動(dòng)作四身體慢慢起立，恢復(fù)自然立正姿勢(shì)，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，雙手掌心朝內(nèi)貼于大腿外側(cè)，目視前方。

【要求】

一套拳練完，心平氣和，循環(huán)往復(fù)，復(fù)歸自然。

【勁別】

無。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾下邊，斜行向足心，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)、 窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部歸丹田（圖165）。（全文完）

第七十一式轉(zhuǎn)身雙擺蓮

動(dòng)作一身體右轉(zhuǎn)，重心在右，左腳跟外擺，右手上 ，左手下按，目視左下方。

【要求】

上 下合，虛實(shí)分明，腳根穩(wěn)固。

【勁別】

勁，按勁。

【經(jīng)脈】

依足陽明胃經(jīng)，起于鼻旁，沿面頰、頸部、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯關(guān)節(jié)、膝臏、脛骨外側(cè)、足背，出次趾末端厲兌穴，內(nèi)行入缺盆，屬于胃，散絡(luò)于脾（圖155）。

動(dòng)作二先左腳跟落地，右腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左手纏至前 ，右手上 ，左腳向前上步。

【要求】

手領(lǐng)身轉(zhuǎn)腿相隨，虛實(shí)變化要自然，轉(zhuǎn)身與腳方向要一致。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起于大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后、膝股內(nèi)側(cè)、腹部、胸部，夾食道旁，內(nèi)行入腹部，屬于脾，散絡(luò)于胃（圖156）。

動(dòng)作三接上勢(shì)后左腳落地，重心在右腿，身體屈膝下沉，左右手向后捋，目視左前方。

【要求】

立身中正，雙手勁不丟。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，從腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌內(nèi)后邊，出小指橈側(cè)末端少?zèng)_穴，內(nèi)行起于心中，散絡(luò)于小腸（圖157）。

動(dòng)作四身體向右轉(zhuǎn)，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上再轉(zhuǎn)向右后擺，雙手由腰間向前與右腳擊拍，目視前方。

【要求】

塌腰松胯，擺腳與手拍速度要快。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外側(cè)后、肩關(guān)節(jié)部、缺盆、頸旁、面頰、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖158）。

第七十二式當(dāng)頭炮

動(dòng)作一拍腳后，右腿向后撤一步，身體微右轉(zhuǎn)重心在右腿，雙手上 后下捋，目視左前方。

【要求】

拍腳后要穩(wěn)，后撤要引進(jìn)與腿、手移動(dòng)一致。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起始于內(nèi)眼角睛明穴，交匯于頭頂、肩胛內(nèi)緣，沿背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行入腰，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖159）。

動(dòng)作二身體微下沉，雙手由掌握拳合于右胸側(cè)，重心在右腿，目視前方。

【要求】

雙手握拳與身體相合，身要含蓄，呈一觸即發(fā)之勢(shì)。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾，斜行向足心涌泉穴，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)，出 窩內(nèi)側(cè)，行于大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行通向脊柱內(nèi)，屬于腎（圖160）。

動(dòng)作三右腳蹬地，重心迅速移左腿，身體左轉(zhuǎn)，雙拳向前合勁出拳，拳心向上，目視前方。

【要求】

出拳發(fā)勁是腰襠彈抖勁。

【勁別】

彈抖勁。

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，從脅部起，經(jīng)腋下、上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，沿中指橈側(cè)出于末端，內(nèi)行起于胸中淺出，屬于心包，散絡(luò)一于三焦（圖161）。

第七十三式金剛搗硾

動(dòng)作、要求、勁別等參照第六式。

【經(jīng)脈】動(dòng)作一手少陽三焦經(jīng)。

動(dòng)作二足少陽膽經(jīng)。

動(dòng)作三足厥陰肝經(jīng)。

動(dòng)作四手太陽肺經(jīng)。

動(dòng)作五手陽明大腸經(jīng)。

動(dòng)作六足陽明胃經(jīng)。

動(dòng)作七足太陰脾經(jīng)。

第七十四式收式

動(dòng)作一身體下沉，右拳變掌，雙手向兩側(cè)分開，屈膝松胯，目視前方，重心在右腿。

【要求】

兩手下分，同時(shí)身體下沉，切勿彎腰。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，由腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，出中指橈側(cè)末端，內(nèi)行始于胸中，屬于心包，散絡(luò)于三焦（圖162）。

動(dòng)作二 雙手同時(shí)向上畫弧，合于兩肩前，身體保持上勢(shì)，重心在右，目視前方。

【要求】

雙手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外后側(cè)、肩關(guān)節(jié)、頸彎、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖163）。

動(dòng)作三目視前方。雙手順身體兩側(cè)緩緩地下按于大腿外側(cè)，重心在右腿。

【要求】

雙手下按，周身放松，意形歸原。

【勁別】

按勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起于內(nèi)眼角，交匯于頭頂，沿肩腳內(nèi)緣、背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行腰中入內(nèi)，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖164）。

動(dòng)作四身體慢慢起立，恢復(fù)自然立正姿勢(shì)，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，雙手掌心朝內(nèi)貼于大腿外側(cè)，目視前方。

【要求】

一套拳練完，心平氣和，循環(huán)往復(fù)，復(fù)歸自然。

【勁別】

無。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾下邊，斜行向足心，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)、 窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部歸丹田（圖165）。（全文完）

第七十一式轉(zhuǎn)身雙擺蓮

動(dòng)作一身體右轉(zhuǎn)，重心在右，左腳跟外擺，右手上 ，左手下按，目視左下方。

【要求】

上 下合，虛實(shí)分明，腳根穩(wěn)固。

【勁別】

勁，按勁。

【經(jīng)脈】

依足陽明胃經(jīng)，起于鼻旁，沿面頰、頸部、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯關(guān)節(jié)、膝臏、脛骨外側(cè)、足背，出次趾末端厲兌穴，內(nèi)行入缺盆，屬于胃，散絡(luò)于脾（圖155）。

動(dòng)作二先左腳跟落地，右腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左手纏至前 ，右手上 ，左腳向前上步。

【要求】

手領(lǐng)身轉(zhuǎn)腿相隨，虛實(shí)變化要自然，轉(zhuǎn)身與腳方向要一致。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起于大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后、膝股內(nèi)側(cè)、腹部、胸部，夾食道旁，內(nèi)行入腹部，屬于脾，散絡(luò)于胃（圖156）。

動(dòng)作三接上勢(shì)后左腳落地，重心在右腿，身體屈膝下沉，左右手向后捋，目視左前方。

【要求】

立身中正，雙手勁不丟。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，從腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌內(nèi)后邊，出小指橈側(cè)末端少?zèng)_穴，內(nèi)行起于心中，散絡(luò)于小腸（圖157）。

動(dòng)作四身體向右轉(zhuǎn)，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上再轉(zhuǎn)向右后擺，雙手由腰間向前與右腳擊拍，目視前方。

【要求】

塌腰松胯，擺腳與手拍速度要快。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外側(cè)后、肩關(guān)節(jié)部、缺盆、頸旁、面頰、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖158）。

第七十二式當(dāng)頭炮

動(dòng)作一拍腳后，右腿向后撤一步，身體微右轉(zhuǎn)重心在右腿，雙手上 后下捋，目視左前方。

【要求】

拍腳后要穩(wěn)，后撤要引進(jìn)與腿、手移動(dòng)一致。

【勁別】

勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起始于內(nèi)眼角睛明穴，交匯于頭頂、肩胛內(nèi)緣，沿背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行入腰，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖159）。

動(dòng)作二身體微下沉，雙手由掌握拳合于右胸側(cè)，重心在右腿，目視前方。

【要求】

雙手握拳與身體相合，身要含蓄，呈一觸即發(fā)之勢(shì)。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾，斜行向足心涌泉穴，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)，出 窩內(nèi)側(cè)，行于大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行通向脊柱內(nèi)，屬于腎（圖160）。

動(dòng)作三右腳蹬地，重心迅速移左腿，身體左轉(zhuǎn)，雙拳向前合勁出拳，拳心向上，目視前方。

【要求】

出拳發(fā)勁是腰襠彈抖勁。

【勁別】

彈抖勁。

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，從脅部起，經(jīng)腋下、上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，沿中指橈側(cè)出于末端，內(nèi)行起于胸中淺出，屬于心包，散絡(luò)一于三焦（圖161）。

第七十三式金剛搗硾

動(dòng)作、要求、勁別等參照第六式。

【經(jīng)脈】動(dòng)作一手少陽三焦經(jīng)。

動(dòng)作二足少陽膽經(jīng)。

動(dòng)作三足厥陰肝經(jīng)。

動(dòng)作四手太陽肺經(jīng)。

動(dòng)作五手陽明大腸經(jīng)。

動(dòng)作六足陽明胃經(jīng)。

動(dòng)作七足太陰脾經(jīng)。

第七十四式收式

動(dòng)作一身體下沉，右拳變掌，雙手向兩側(cè)分開，屈膝松胯，目視前方，重心在右腿。

【要求】

兩手下分，同時(shí)身體下沉，切勿彎腰。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，由腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂兩筋之間、掌中，出中指橈側(cè)末端，內(nèi)行始于胸中，屬于心包，散絡(luò)于三焦（圖162）。

動(dòng)作二 雙手同時(shí)向上畫弧，合于兩肩前，身體保持上勢(shì)，重心在右，目視前方。

【要求】

雙手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉。

【勁別】

勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外后側(cè)、肩關(guān)節(jié)、頸彎、耳中，內(nèi)行缺盆分出，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖163）。

動(dòng)作三目視前方。雙手順身體兩側(cè)緩緩地下按于大腿外側(cè)，重心在右腿。

【要求】

雙手下按，周身放松，意形歸原。

【勁別】

按勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽膀胱經(jīng)，起于內(nèi)眼角，交匯于頭頂，沿肩腳內(nèi)緣、背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、 窩、腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行腰中入內(nèi)，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖164）。

動(dòng)作四身體慢慢起立，恢復(fù)自然立正姿勢(shì)，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，雙手掌心朝內(nèi)貼于大腿外側(cè)，目視前方。

【要求】

一套拳練完，心平氣和，循環(huán)往復(fù)，復(fù)歸自然。

【勁別】

無。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始于小趾下邊，斜行向足心，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后、小腿內(nèi)、 窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部歸丹田（圖165）。（全文完）