關于自由泳打腿等幾個問題

本期解答：

姜義環(huán)（國家級游泳健將）

楊聽宇（國家級游泳健將）

Q

1.自由泳打腿的時候是髖部發(fā)力（扭屁股）然后大腿帶動小腿，還是大腿發(fā)力然后大腿帶動小腿呢？

2.水中呼氣的時候是不是用鼻子比用嘴好？個人覺得鼻子朝后呼氣反作用力可能可以提供一點推力，雖然很小，嘴是朝下呼氣的就起不到這個作用了。看視頻好像運動員一般都是用鼻子呼氣的？

A

姜義環(huán)：

1.是大腿帶動小腿。主要發(fā)力點和用力的肌肉都在大腿，之后是一種傳導作用帶動小腿和腳踝進行打腿。髖部并不參與發(fā)力。

2.呼氣的時候用鼻子還是嘴在于運動員的習慣。鼻子雖然朝后呼氣但是反作用力是貼在自己身上的，可能會造成更大的摩擦阻力，所以個人并不認為會對推進力有什么幫助。因為鼻子呼氣嘴吸氣的順序可以使呼吸的動作交替更迅速，如果都是用嘴來完成的話會稍稍慢一點，鼻子呼氣還有一個好處就是鼻子不容易進水。

楊聽宇：

收集我院2017年1月—2017年12月自愿報名進行肺結節(jié)篩查的健康體檢者共1872名，男性1161例，女性711例，年齡最小40歲，最大76歲，由副主任以上職稱診斷醫(yī)師在工作站上進行讀片，發(fā)現(xiàn)結節(jié)可在工作站上進行多平面重建，最后分析并對結節(jié)進行分類。

1.是大腿帶動小腿才對。

2.這個主要看個人習慣，沒有用哪個比較好的一說，鼻子呼氣時也不會產(chǎn)生什么推進力，鼻子呼氣嘴吸氣更為符合游泳項目的換氣需要。

Q

1、是不是不管怎么練習總會有個弱側，就像左右手一樣？

2、如果是單側呼吸，身體在水中兩邊側身一樣不一樣？比如往不呼吸的那側滾動時候的幅度和呼吸那側的幅度一樣不一樣？

3、正確的打腿過度以后是哪個部位肌肉疼？

A

姜義環(huán)：1.對于游泳來說，未必。雖然平時會有慣用手，但是對于自由泳雙側呼吸的選手來說，兩側的差別并不大，本體感覺上基本可以忽略不計，這個是分人的，有些人是有弱側，但是也有沒有那種感覺的。

2.不一樣，不呼吸的那一側的幅度還是較呼吸那一側要偏小一些。

3.應該是股四頭肌的起止點附近，也就是大腿正面根部和靠近膝蓋的部位。膝蓋附近應該明顯一些。

4.并不是不可以。扶板是一種輔助工作，如果你可以不借用輔助工作還能做到自己想做的就沒問題。不過想要

繼續(xù)提高的話，不拿扶板會很辛苦哦。楊聽宇：

1、這個不一定，首先看你從哪個角度去定義弱側，不一樣的定義所謂的弱側也會隨之改變，而且大部分的游泳運動員都還比較均衡。

2、可能會有一點不一樣，向呼吸側轉(zhuǎn)動的時候要比向不呼吸方向轉(zhuǎn)動時要大一點，但是因每個人的發(fā)力方式與發(fā)力點的不同，這個角度可能也會隨之改變。

3、四種泳姿肌肉的發(fā)力部位都不太一樣，最明顯的是蛙泳與蝶仰自三種泳姿之間的區(qū)別。如果是蝶仰自可能是腰會酸，大腿的前后肌群會比較僵硬，如果是蛙泳打腿的話可能是臀大肌比較酸。

4、可以是可以，但第一是比較辛苦，第二兩者雖都是練習打腿但是效果不太一樣。如果可以還是買一塊板嘗試一下拿板打腿的感覺，或者帶腳蹼進行練習，都會有不一樣的體會。