解析舞蹈中的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

徐慧芳

1 舞蹈中的旋轉(zhuǎn)

(1)旋轉(zhuǎn)的定義。旋轉(zhuǎn)是一種身體的協(xié)調(diào)能力。它是身體各部位協(xié)調(diào)平衡性的具體體現(xiàn)，身體的各部位保持平衡和協(xié)調(diào)做出來的旋轉(zhuǎn)技巧才能滿足舞蹈動(dòng)作的各種美感和要求。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)進(jìn)一步說，它是舞者舞技的支撐，是比日常生活動(dòng)作更高一個(gè)等級(jí)的要求，它的每一個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)，每一個(gè)連續(xù)動(dòng)作的串聯(lián)都要求穩(wěn)定性。動(dòng)作的表現(xiàn)往往需要各個(gè)身體部位的協(xié)調(diào)，在身體協(xié)調(diào)的同時(shí)一定要把握平衡性，否則就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不到位，甚至因失去平衡而帶來身體的大幅度調(diào)整，這樣就會(huì)致使舞蹈出現(xiàn)大的失誤。在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中快速穩(wěn)定、手腳的配合都是非常密切的，一個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作要想做到標(biāo)準(zhǔn)，首先要做到的就是平衡性，如果平衡性出現(xiàn)一點(diǎn)問題，這樣動(dòng)作就難以全面施展開來。例如跳躍落地，它是一個(gè)很難控制平衡的舞蹈動(dòng)作，如果控制不好，就很難有上乘的表現(xiàn)，這就非常需要加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。

(2)旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練意義。旋轉(zhuǎn)是舞蹈表演中的主要技藝之一，是舞蹈訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)也是最為重要的一環(huán)，它是人體復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)形式，具有很高的技巧難度。這種特殊的技與藝巧妙結(jié)合的表演手段，是衡量演員水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧在對(duì)展現(xiàn)舞蹈情節(jié)和舞蹈意境中往往起到的是畫龍點(diǎn)睛的作用，同時(shí)又能增強(qiáng)感染和扣人心弦的吸引力。我們深深地知道我們只有重視旋轉(zhuǎn)這一技巧的基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，才能科學(xué)合理的提升舞蹈學(xué)員在力量性、協(xié)調(diào)性、標(biāo)準(zhǔn)性等多種方面的能力，所以要把每一位舞蹈訓(xùn)練者訓(xùn)練成為一名優(yōu)秀的舞者或舞蹈教師，才能更好地表達(dá)舞蹈藝術(shù)作品的情調(diào)。所以舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練不能把它作為一種表演目的，而應(yīng)該作為一種表演手段，要將旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造成表達(dá)特定內(nèi)涵的舞蹈語匯，準(zhǔn)確生動(dòng)的表現(xiàn)情感和性格，以至創(chuàng)造意境和渲染氣氛，這才是我們定義舞蹈的旋轉(zhuǎn)性訓(xùn)練的意義所在之處。

2 舞蹈中的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

(1)重心意識(shí)的培養(yǎng)。舞蹈學(xué)員自我意志的堅(jiān)定性是決定一個(gè)舞蹈學(xué)員能否學(xué)好舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的關(guān)鍵。所謂“萬丈高樓平地起”靠的是地基打得深打得牢打得好，舞蹈中的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練相當(dāng)于一座大樓的地基，大樓穩(wěn)不穩(wěn)定就要看地基打的牢固與否，沒有扎實(shí)的基本功技巧訓(xùn)練舞蹈動(dòng)作就達(dá)不到其觀賞的最佳效果。所以想要把旋轉(zhuǎn)這個(gè)基礎(chǔ)技巧做好就要先加強(qiáng)重心意識(shí)的培養(yǎng)。第一，先從支撐腿的半腳掌能力抓起，以支撐腿的前腳掌為重心，通過在高半足上的控、耗、壓、立等訓(xùn)練手段，逐步強(qiáng)化支撐腿腳腕子的重心平衡意識(shí)。第二，要解決留頭和甩頭與轉(zhuǎn)身體的協(xié)調(diào)能力，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的。完整的旋轉(zhuǎn)其實(shí)就是全身配合協(xié)調(diào)一致有重點(diǎn)有重心絕對(duì)平衡的運(yùn)動(dòng)。例如，在做單腳為重心的旋轉(zhuǎn)時(shí)，人體的重心必須在支撐面很小的半腳掌上。因此，在做單腳重心時(shí)，必須調(diào)整身體的垂直重心線，并使其落在支撐面以內(nèi)，才能確保旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定進(jìn)行。所以留頭、甩頭是促使旋轉(zhuǎn)加速，通過頭的轉(zhuǎn)動(dòng)傳遞給頸椎、脊椎，并與脊椎相匯合后形成內(nèi)力直接作用于地面，從而增加了旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力。只有真正認(rèn)識(shí)到舞蹈旋轉(zhuǎn)重心意識(shí)的重要性才能有助于他對(duì)舞蹈整體的把握和學(xué)習(xí)。重心意識(shí)的培養(yǎng)是舞蹈旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的首要前提，學(xué)員們只有首先把重心意識(shí)培養(yǎng)好才能做到對(duì)旋轉(zhuǎn)的良好把握。只有人體與地面接觸的面只有半個(gè)腳掌，對(duì)舞者來說要求垂直重心的意識(shí)更加明確到位旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)數(shù)和圈數(shù)才能增加。

(2)軸心力量的均衡。軸心力量指的是舞蹈學(xué)員在做各種動(dòng)作時(shí)以肢體黃金比例為中心，身體各部位的肢體力量相互保持均衡的狀態(tài)，避免因某個(gè)動(dòng)作不到位而使整個(gè)身體失去平衡破壞舞蹈動(dòng)作。所以想要把舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧做好不僅需要重心意識(shí)的訓(xùn)練還要加強(qiáng)軸心力量的協(xié)調(diào)。軸心力量的均衡是相對(duì)而言的，不是絕對(duì)的，人體是活的機(jī)體，不可能做到運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)靜止。這需要依靠自身各部位的協(xié)調(diào)配合，通過身體的微調(diào)整來保持身體軸心力量的均衡。［1］在旋轉(zhuǎn)過程中，要保持軸心力量的均衡，需要利用肌肉群體的收縮力和肢體各部分的協(xié)調(diào)來保持平衡，把動(dòng)作變形的概率降到最低。因此，在初期訓(xùn)練過程中可以稍微借助下外力的作用保持平衡，要懂得利用身體內(nèi)部的協(xié)調(diào)來保持身體的平衡，加強(qiáng)身體部分及肌肉群的協(xié)調(diào)能力會(huì)在很大程度上提高舞蹈演員的平衡性，做出精彩的旋轉(zhuǎn)效果。

(3)身體肌肉的訓(xùn)練。人體存在著諸多的力學(xué)原理，肌肉力量的協(xié)調(diào)配合才能保證人們的做每個(gè)動(dòng)作，舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的基礎(chǔ)也在于肌肉力量，舞者的每一個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作既需要力量的支撐也需要力量的平衡。我們知道身體肌肉的相互協(xié)調(diào)和配合，肌肉的長(zhǎng)勢(shì)和力量不是憑空存在的，它有著自己的一套支撐系統(tǒng)，其中力量的穩(wěn)定性是一個(gè)重要組成部分。舞蹈中旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練就需要通過這套支撐系統(tǒng)作為基礎(chǔ)。出彩的旋轉(zhuǎn)技巧所需要的支撐系統(tǒng)包括：“下肢肌肉力量的訓(xùn)練”“中段肌肉力量的訓(xùn)練”和“上肢肌肉力量的訓(xùn)練”。其中，“下肢肌肉訓(xùn)練”是這套肌肉支撐系統(tǒng)的重點(diǎn)。下肢肌肉力量足夠的話，不僅有助于舞者做更多的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作而且會(huì)保證舞者在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)有足夠的力量保持動(dòng)勢(shì)在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上不斷地變化肢體花樣還能保持肢體的平衡。身體中段肌肉力量訓(xùn)練既是旋轉(zhuǎn)技巧的核心部分，它上面承接頭顱，下面連接下肢，是舞蹈旋轉(zhuǎn)的樞紐，任何旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成都與它息息相關(guān)。維持旋轉(zhuǎn)中肌肉力量的穩(wěn)定問題，實(shí)質(zhì)上就是對(duì)中段重心的調(diào)整與控制的問題。調(diào)整重心軸是維持旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。上肢肌肉的力量性與平衡性動(dòng)作往往更能體現(xiàn)出旋轉(zhuǎn)的美感。要做到這樣仔細(xì)的肌肉力量分工聯(lián)系與訓(xùn)練是非常難的，也是非常具有挑戰(zhàn)性的。但是如果能夠?qū)⑸眢w各部分上肢肌肉的力量訓(xùn)練做好將會(huì)有助于提高舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的美感和準(zhǔn)確度，使舞蹈在技術(shù)技巧方面提升一個(gè)層次。

3 舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對(duì)當(dāng)代舞蹈教學(xué)的啟示

舞蹈藝術(shù)經(jīng)過幾代人的努力與發(fā)展，盡管建立了一套行之有效的舞蹈旋轉(zhuǎn)技能的訓(xùn)練模式，并且也已經(jīng)具備了一整套完整的教學(xué)教材和教學(xué)計(jì)劃，但在舞蹈訓(xùn)練的實(shí)踐階段卻是差強(qiáng)人意的。主要原因有：第一，舞蹈中的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練并沒有在各大高校普遍系統(tǒng)的開展起來。舞蹈教師們?cè)诮淌谖璧感D(zhuǎn)這一技巧時(shí)往往也是習(xí)慣于按照自己的方式來進(jìn)行教學(xué)，其教學(xué)模式更多地表現(xiàn)為單一動(dòng)作的傳授，并沒有教授到舞蹈旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中的真正要領(lǐng)。第二，在旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練過程中忽略基本能力的學(xué)習(xí)，有“拔高”現(xiàn)象出現(xiàn)在過程中，舞蹈教師一味地求快教學(xué)，使學(xué)生在做旋轉(zhuǎn)技巧的時(shí)候只注重圈數(shù)，卻忽略了轉(zhuǎn)圈的質(zhì)量，成為舞蹈旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的惡性循環(huán)。第三，當(dāng)前在舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的教學(xué)中并沒有真正做到循序漸進(jìn)，沒有在旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上細(xì)化訓(xùn)練的每一個(gè)項(xiàng)目，使學(xué)員們?cè)谖璧感D(zhuǎn)這一技巧的學(xué)習(xí)過程中知道自己需要做什么基本動(dòng)作，卻不知道自己學(xué)完這個(gè)旋轉(zhuǎn)技巧動(dòng)作時(shí)接下來要做什么動(dòng)作，或者可以加什么動(dòng)作。這需要廣大的舞蹈教育者和同學(xué)們的共同努力來改變現(xiàn)有的關(guān)于舞蹈的旋轉(zhuǎn)這樣一技巧的教學(xué)模式和理念，促進(jìn)舞蹈的旋轉(zhuǎn)技巧的普及、創(chuàng)新和發(fā)展，以便舞蹈界生產(chǎn)出更多更好流傳于世的優(yōu)秀的舞蹈作品。

4 總結(jié)

舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練是舞蹈藝術(shù)里的一個(gè)非?；A(chǔ)也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，旋轉(zhuǎn)技巧是舞蹈藝術(shù)的基礎(chǔ)支撐，舞蹈藝術(shù)是旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)的延續(xù)與發(fā)展，二者相輔相成密不可分。所以在舞蹈旋轉(zhuǎn)的這個(gè)基本功技巧上來探尋舞蹈訓(xùn)練的要領(lǐng)，改善舞蹈原有訓(xùn)練的一些缺陷，通過旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的要求激發(fā)身體各部位的舞蹈元素，幫助舞蹈學(xué)員培養(yǎng)舞蹈訓(xùn)練所需要的基本功技巧和基本素質(zhì)，最終幫助舞蹈學(xué)員在舞蹈旋轉(zhuǎn)這個(gè)技巧的訓(xùn)練中找到舞蹈學(xué)習(xí)的真諦和要領(lǐng)，利用舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的各種訓(xùn)練方法要領(lǐng)和精神面貌為學(xué)員的舞蹈學(xué)習(xí)生涯打定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。