健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究*

郭成芬，張 斌

(安徽中醫(yī)藥大學(xué)體育部，安徽合肥230038)

當(dāng)今大學(xué)生面臨就業(yè)、社會(huì)交往等各方面壓力，心理健康問(wèn)題日益突出，大學(xué)生心理問(wèn)題事件時(shí)有發(fā)生［1］，緩解心理壓力的方式眾多，體育運(yùn)動(dòng)是重要的方式之一［2］.在眾多體育運(yùn)動(dòng)中，健身健美運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到各類人群的關(guān)注和歡迎，許多大學(xué)生參與到其中，本研究著重探索健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，將其對(duì)心理健康促進(jìn)效果量化，為大學(xué)生選擇健身健美運(yùn)動(dòng)提供數(shù)據(jù)參考，為健身健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供理論支撐.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以健身健美運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)的干預(yù)方式，觀察大學(xué)生心理健康狀況的變化.

1.2 研究方法

文獻(xiàn)綜述法.查閱合肥市圖書館館藏圖書若干，在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱大量相關(guān)資料，在百度文庫(kù)參考相關(guān)資料，為大學(xué)生健身健美提供理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)，并且為本研究提供理論支撐.

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法.實(shí)驗(yàn)前后分別采用 excel和SPSS15.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析.

實(shí)驗(yàn)法：①實(shí)驗(yàn)對(duì)象.在安徽中醫(yī)藥大學(xué)、安徽大學(xué)、合肥工業(yè)大學(xué)、中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)、安徽醫(yī)科大學(xué)招募健身愛(ài)好者40名作為實(shí)驗(yàn)組，其中男生20名，女生20名，均為以前從未參與健身健美運(yùn)動(dòng)的大一下學(xué)期新生.對(duì)照組是與這40名學(xué)生同宿舍的未曾進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的大一下學(xué)期新生.

②實(shí)驗(yàn)過(guò)程.采用就近原則分別在浩泰健身、金仕堡、創(chuàng)美等健身俱樂(lè)部進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng).為使本研究更具科學(xué)性，分別為每位受試者提供100元資金支持，每位受試者每次運(yùn)動(dòng)之后都通過(guò)網(wǎng)絡(luò)遞交健身筆記，筆記的內(nèi)容包括日期、健身內(nèi)容，并由專業(yè)教師分析筆記，發(fā)現(xiàn)并糾正不良的健身習(xí)慣，灌輸正確的健身方法.

針對(duì)每位大學(xué)生的情況，在不同的時(shí)期分別給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的參考值，使機(jī)體每次鍛煉都能得到有效刺激，并且機(jī)體能夠擁有充分的恢復(fù)時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生.每周推薦至少兩次鍛煉，根據(jù)受試者個(gè)人條件，最好能保證一周三次的頻率.每次鍛煉不少于一個(gè)半小時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況，最佳運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是2～3小時(shí).

健身的內(nèi)容：女生主要項(xiàng)目有各種器械，體育舞蹈、普拉提、瑜伽、功率自行車、跑步機(jī)等項(xiàng)目，女生根據(jù)自己的興趣及愛(ài)好對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行選擇和安排，但是器械是每次健身不能少的項(xiàng)目.男生項(xiàng)目有各種器械、啞鈴、杠鈴、跑步機(jī)和功率自行車，

以杠鈴項(xiàng)目為主.強(qiáng)度為最大重復(fù)10～12次為宜，超過(guò)15次增加強(qiáng)度的原則，以便給機(jī)體最大的刺激［3］.

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組數(shù)據(jù)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照進(jìn)行SCL-90量表的填寫，對(duì)各因子得分?jǐn)?shù)值進(jìn)行對(duì)比分析，觀察實(shí)驗(yàn)前兩組之間各因子是否存在顯著性差異，排除影響最后實(shí)驗(yàn)結(jié)果的因素.經(jīng)過(guò)SPSS15.0均值對(duì)比分析可得實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前，各因子得分均值對(duì)比無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異，可以作為實(shí)驗(yàn)對(duì)比對(duì)象.對(duì)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)大一的學(xué)生在各方面心理問(wèn)題上得分都小于全國(guó)常模，原因?yàn)榇笠皇谴髮W(xué)中幸福感最高的階段，學(xué)生心理比較健康，在癥狀總得分上顯著低于全國(guó)常模平均分，癥狀的陽(yáng)性數(shù)目明顯少于全國(guó)常模，大學(xué)生的心理健康水平高于全國(guó)平均的心理狀況.

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組癥狀自評(píng)數(shù)據(jù)對(duì)比

2.2 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比分析

表2是對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后癥狀自評(píng)量表各因子得分均值對(duì)比分析，對(duì)比顯示無(wú)明顯差異，沒(méi)有進(jìn)行健身鍛煉的學(xué)生心理癥狀無(wú)明顯變化，與實(shí)驗(yàn)前相比心理健康狀況總體上處于同一水平，稍微有一些改善，但是不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著性的差異.

表2 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后癥狀變化對(duì)比數(shù)據(jù)

2.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況

表3是實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后癥狀自評(píng)量表各因子得分對(duì)比結(jié)果，分析數(shù)據(jù)可知經(jīng)過(guò)4個(gè)月的健身健美運(yùn)動(dòng)之后，受試者心理健康狀況有非常明顯改善.軀體化因子得分降低的主要原因是：健身運(yùn)動(dòng)明顯地改善了受試者的身體狀況，促進(jìn)了身體健康，所以身體上的負(fù)面感覺(jué)非常顯著地減少.人際關(guān)系敏感因子出現(xiàn)非常顯著降低(P＜0.01)，原因是在健身場(chǎng)所有社會(huì)各階層的人，強(qiáng)迫你去和別人相處，接觸的人多了，自然就不會(huì)出現(xiàn)那種害怕與人交往的情緒，同時(shí)形體上的改變也增加了與人交往的自信.相關(guān)的研究證明健身健美運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和抑郁的最佳方法，所以焦慮和抑郁因子實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)非常顯著的差異.由于在健身過(guò)程中相互之間要進(jìn)行保護(hù)和幫助，在相互幫助中增強(qiáng)了相互間的信任和關(guān)愛(ài)，使相互間的敵對(duì)心理降低，因而敵對(duì)因子明顯降低.體質(zhì)的增強(qiáng)使心理上增強(qiáng)了對(duì)外界環(huán)境各種情況的應(yīng)對(duì)信心，所以其恐怖因子得到降低.敵對(duì)觀念的降低以及彼此之間的相互幫助，減少了彼此之間的猜疑，所以偏執(zhí)心理也慢慢被改善［4］.陽(yáng)性和總分從數(shù)據(jù)上看實(shí)驗(yàn)前后差異非常顯著，說(shuō)明心理健康狀況顯著改善.

表3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后癥狀變化數(shù)據(jù)對(duì)比

2.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后心理健康狀況對(duì)比

表4的數(shù)據(jù)是實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組癥狀自評(píng)量表各因子得分均值對(duì)比數(shù)據(jù)，本對(duì)比是為了分析經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的差異，分析可得實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的癥狀自評(píng)因子中 F1、F3、F4、F5、F6、F7、F8這幾項(xiàng)都出現(xiàn)顯著的差異，癥狀自評(píng)總分均值非常顯著的降低，陽(yáng)性率也出現(xiàn)非常顯著的降低，這些數(shù)據(jù)表明健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康有非常積極的促進(jìn)作用.

表4 實(shí)驗(yàn)后各因子數(shù)據(jù)對(duì)比

3 建議

(1)健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有良好的促進(jìn)作用，但是在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在健身健美運(yùn)動(dòng)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量的控制、運(yùn)動(dòng)頻率的設(shè)計(jì)等等處于迷茫和盲目的狀態(tài).所以希望學(xué)校體育教學(xué)加強(qiáng)健身健美運(yùn)動(dòng)的理論和實(shí)踐教育，使每位學(xué)生都能正確掌握健身健美運(yùn)動(dòng)，并且能夠正確運(yùn)用健身健美運(yùn)動(dòng)達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的.

(2)在進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要積極地幫助別人，同時(shí)要相信別人能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行有效地保護(hù)和幫助，積極與周圍的人進(jìn)行交流，建立良好的人際關(guān)系，從而減少敵對(duì)、人際關(guān)系敏感等不良情緒.

(3)每次健身之前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，健身健美運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)后要充分的放松，避免運(yùn)動(dòng)疲勞導(dǎo)致給軀體帶來(lái)的不良反應(yīng)，從而避免抑郁、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生.

［1］盧愛(ài)新.我國(guó)大學(xué)生心理健康教育發(fā)展研究［D］.武漢：華中師范大學(xué)，2007.

［2］谷玉冰，金秀舫.大學(xué)生體育鍛煉與心理健康的相關(guān)分析［J］.體育成人教育學(xué)刊，2006，22(3)：29-30.

［3］姜桂萍.健身健美［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［4］袁玉濤，田振生，劉春明，賈寶民.河北省普通高校大學(xué)生心理健康與其體育鍛煉行為特征的相關(guān)研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，28(11)：1505-1506.