減齡秘方:這樣吃老得慢

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫(yī)醫(yī)院的專家根據(jù)以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經(jīng)常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫(yī)學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現(xiàn)，氣虛的人可在醫(yī)生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術(shù)糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內(nèi)濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫(yī)院做一個全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監(jiān)測血壓，盡量通過調(diào)整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業(yè)醫(yī)生制訂治療方案。

關(guān)節(jié)酸痛：

補腎藥酒要選對

關(guān)節(jié)酸痛是人體衰老的表現(xiàn)之一，引起關(guān)節(jié)酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關(guān)節(jié)勞損骨、關(guān)節(jié)退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關(guān)節(jié)不適。有明確病因，器質(zhì)性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關(guān)節(jié)酸痛是退行性病變所致，則可通過適當?shù)谋ｐB(yǎng)、及藥膳調(diào)理來緩解。骨關(guān)節(jié)衰老改善生活質(zhì)量內(nèi)經(jīng)中記載：腎主骨生髓，意味著骨關(guān)節(jié)的病變可通過補腎來調(diào)治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現(xiàn)為精神不振、腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關(guān)節(jié)酸痛者可根據(jù)自己癥狀，在醫(yī)生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞?jīng)Q明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現(xiàn)象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現(xiàn)視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫(yī)院眼科進行專業(yè)檢查，排除眼底病變、及其他內(nèi)科疾病導致的眼部疾患。中醫(yī)認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養(yǎng)肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫(yī)認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發(fā)胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發(fā)胖？發(fā)胖成了許多人上了歲數(shù)的標志之一。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫(yī)學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發(fā)福。

(編輯：原野）

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫(yī)醫(yī)院的專家根據(jù)以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經(jīng)常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫(yī)學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現(xiàn)，氣虛的人可在醫(yī)生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術(shù)糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內(nèi)濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫(yī)院做一個全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監(jiān)測血壓，盡量通過調(diào)整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業(yè)醫(yī)生制訂治療方案。

關(guān)節(jié)酸痛：

補腎藥酒要選對

關(guān)節(jié)酸痛是人體衰老的表現(xiàn)之一，引起關(guān)節(jié)酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關(guān)節(jié)勞損骨、關(guān)節(jié)退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關(guān)節(jié)不適。有明確病因，器質(zhì)性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關(guān)節(jié)酸痛是退行性病變所致，則可通過適當?shù)谋ｐB(yǎng)、及藥膳調(diào)理來緩解。骨關(guān)節(jié)衰老改善生活質(zhì)量內(nèi)經(jīng)中記載：腎主骨生髓，意味著骨關(guān)節(jié)的病變可通過補腎來調(diào)治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現(xiàn)為精神不振、腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關(guān)節(jié)酸痛者可根據(jù)自己癥狀，在醫(yī)生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞?jīng)Q明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現(xiàn)象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現(xiàn)視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫(yī)院眼科進行專業(yè)檢查，排除眼底病變、及其他內(nèi)科疾病導致的眼部疾患。中醫(yī)認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養(yǎng)肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫(yī)認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發(fā)胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發(fā)胖？發(fā)胖成了許多人上了歲數(shù)的標志之一。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫(yī)學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發(fā)福。

(編輯：原野）

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫(yī)醫(yī)院的專家根據(jù)以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經(jīng)常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫(yī)學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現(xiàn)，氣虛的人可在醫(yī)生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術(shù)糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內(nèi)濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫(yī)院做一個全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監(jiān)測血壓，盡量通過調(diào)整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業(yè)醫(yī)生制訂治療方案。

關(guān)節(jié)酸痛：

補腎藥酒要選對

關(guān)節(jié)酸痛是人體衰老的表現(xiàn)之一，引起關(guān)節(jié)酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關(guān)節(jié)勞損骨、關(guān)節(jié)退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關(guān)節(jié)不適。有明確病因，器質(zhì)性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關(guān)節(jié)酸痛是退行性病變所致，則可通過適當?shù)谋ｐB(yǎng)、及藥膳調(diào)理來緩解。骨關(guān)節(jié)衰老改善生活質(zhì)量內(nèi)經(jīng)中記載：腎主骨生髓，意味著骨關(guān)節(jié)的病變可通過補腎來調(diào)治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現(xiàn)為精神不振、腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關(guān)節(jié)酸痛者可根據(jù)自己癥狀，在醫(yī)生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞?jīng)Q明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現(xiàn)象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現(xiàn)視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫(yī)院眼科進行專業(yè)檢查，排除眼底病變、及其他內(nèi)科疾病導致的眼部疾患。中醫(yī)認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養(yǎng)肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫(yī)認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發(fā)胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發(fā)胖？發(fā)胖成了許多人上了歲數(shù)的標志之一。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫(yī)學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發(fā)福。

(編輯：原野）