淺談健美操的美感和健身價值

【摘要】通過分析健美操項目的特點及價值，使人們懂得科學(xué)、有效地進行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運動的行列中來，從而增強全民體質(zhì)，增進全民健康，提高全民素養(yǎng)，傳播體育文化；反過來也更好地推動健美操的發(fā)展，使其更好地為人類服務(wù)。本文主要從健美操所具有的美感和它的運動價值來詳述。運動者在節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，在歡樂中舞蹈、健身。健美操運動在增進健康、塑造美的形體，陶冶美的情操方面具有一定的作用和價值。

【關(guān)鍵詞】健美操；美感運動；健身價值

生命在于運動，運動健美人體。健美操是一種將“健”與“美”融為一體，結(jié)合了舞蹈、體育等運動形式，是一種在和諧音樂伴奏下，運用專門健美器械或徒手進行的一種身體練習(xí)。同時健美操還是一項符合人體結(jié)構(gòu)特點的有氧運動形式，其運動量和運動強度非常適合在社會上推廣和普及。它能夠幫助人們充分活動身體的各個部位，同時還可以起到良好的塑造形體作用，滿足人們對美的追求。

一、健美操所具有的美感

1.姿態(tài)形體美

馬克思說過：“社會的進步，是人類對美的追求的結(jié)晶?！睈勖乐?，人皆有之。愛美是人類的天性，誰都想擁有一個健康的身體，優(yōu)美的形體。那么，怎樣才稱得上健美呢？所謂健美，顧名思義就是既健康又美觀。健與美是相輔相成的，健是美的基礎(chǔ)，美是健的客觀反映。健美操就是融舞蹈、音樂、體操為一體，經(jīng)過創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，從而使人的形體均勻，肌肉結(jié)實、身姿矯健，使人充滿朝氣。

健美操不同于其他項目的一個顯著特點是“以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現(xiàn)自我塑造”。健美操是建立在美學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下的人體運動方式，講究造型美，要求動作美觀大方，準(zhǔn)確到位。健美操動作要求的力度和力量性很強，不論是短促的肌肉力量、還是瞬間的控制力量都表現(xiàn)為較高的力度感。健美操的力量性與舞蹈相比較，少些抒情、柔軟，而趨于歡快、有力；健美操的力量性與體操相比，少些呆板、機械，而趨于自由、自然。由于身體動作的快速變化及腳下富于彈性、連續(xù)不斷的跑跳，使全身充滿著生命活力。健美操所形成的動作性風(fēng)格，可充分表現(xiàn)出人體健的風(fēng)采，美的神韻。健美操的力量性最能發(fā)揮人的個性，具有強烈的表現(xiàn)力、感染力和吸引力，這是它的生命力之所在。

節(jié)奏性是健美操美感中的又一特性。其節(jié)奏性的特征表現(xiàn)在以下幾個方面：①生理節(jié)奏（呼吸節(jié)奏、心律節(jié)奏，反映出一定運動負荷量）；②運動節(jié)奏（動作技術(shù)節(jié)奏中的速度快慢、力度強弱、幅度大小、強度的增減等）；③時空節(jié)奏（空間節(jié)奏、時間節(jié)奏）；④色彩節(jié)奏（服裝、燈光的色彩、明朗節(jié)奏）；⑤音樂節(jié)奏（也是最重要的節(jié)奏）。健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進行的身體練習(xí)。健美操所有的動作均在一定節(jié)奏下進行，它是將人體動作經(jīng)過有節(jié)奏的組織和規(guī)范，使之?dāng)[脫自然狀態(tài)，使人體的動作節(jié)奏化。健美操鍛煉時的節(jié)奏感是通過身體運動表達的，節(jié)奏性運動使健美操能充分表現(xiàn)出人體運動的藝術(shù)美。

2.內(nèi)在氣質(zhì)美

健美操是表現(xiàn)美的人體運動，美是健美操給人特有的感受。它既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，健美操是一種將舞蹈與體育有機結(jié)合的鍛煉方式，具有強烈的藝術(shù)感染力。由于在練習(xí)健美操的整個過程中，要充滿自信，情緒飽滿，積極樂觀，所以鍛煉者能表現(xiàn)出一種朝氣蓬勃的精神，并在音樂伴奏的感召下，努力使動作與音樂相互融合、滲透，達到視覺、聽覺和本體美感的和諧統(tǒng)一。舞蹈中的藝術(shù)魅力在健美操中得到充分體現(xiàn)，它既有舞蹈中協(xié)調(diào)、流暢的韻律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美學(xué)理論指導(dǎo)下的人體運動方式，講究動作的準(zhǔn)確、優(yōu)美以及造型的生動流暢。同時，人體意識是受主觀意識支配的，人們在進行健美操鍛煉時，人的思想、氣質(zhì)等也受到美的熏陶。所以在這種情況下，人體動態(tài)所表現(xiàn)出的力與美能夠達到內(nèi)外統(tǒng)一，從而使健美操的藝術(shù)感染力能夠充分展現(xiàn)出來。

健美操是根據(jù)運動學(xué)、美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。它的動作內(nèi)容豐富，成套的健美操一般都包括身體各個部位的運動，與舞蹈相比，健美操對人體各關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉更加突出。因此，參加這項運動可以收到健身美體的實效。健美操的每一節(jié)動作都有它的著重點，突出強調(diào)動作對身體某一部位鍛煉的實效性。

二、健美操的運動價值

1.改善形體

形體美是人體外在美和內(nèi)在美的綜合體現(xiàn)，是由健、力、美三方面因素構(gòu)成的。具體包括了形體外觀的健美、賞心悅目的姿態(tài)以及高雅端莊的氣質(zhì)風(fēng)度等。

健美操可以增強人體肌肉的力量和強度，改善各個關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，并使肢體的協(xié)調(diào)一致性得到發(fā)展。此外，它對于呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)有著良好的改善和調(diào)節(jié)作用，使內(nèi)臟器官更加健康、具有活力。健美操鍛煉可以實現(xiàn)追求完美形體的愿望，因為健美操的成套動作是根據(jù)人體的解剖部位，科學(xué)地編排，因而可以使身體各部位得到均衡發(fā)展，培養(yǎng)正確的身體姿勢，達到矯正畸形的作用，它可使女性變得體態(tài)豐滿，線條優(yōu)美，婀娜多姿，秀麗動人，將對理想形體的追求轉(zhuǎn)化為實現(xiàn)。

2.強身健體

健美操興起一方面體現(xiàn)了歷史的延續(xù)性，另一方面也體現(xiàn)了人們對現(xiàn)代文明病的抗?fàn)帯，F(xiàn)代社會科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，生產(chǎn)高度機械化和自動化，人類物質(zhì)、文化生活水平不斷提高和改善，由此身體活動相對減少，產(chǎn)生了“肌肉饑餓”和“血流受滯”等疾患。而生態(tài)環(huán)境的破壞、工業(yè)廢物的排放、生活環(huán)境的惡化等，又使人類的健康受到嚴重的威脅，人們精神緊張，抗病能力減弱。為了抵御這種健康危機，人們創(chuàng)造了一系列自我完善的方法和手段，健美操就是在這種環(huán)境下產(chǎn)生的。

健美操能增強運動系統(tǒng)的功能。經(jīng)常進行健美操鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強、肌腱等結(jié)締組織富有彈性。對青少年來說，做健美操對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激，持之以恒可促進骨骼的生長，有助于青少年身體增高，使其骨質(zhì)更為致密、結(jié)實。健美操能增強心血管系統(tǒng)機能的提高。同時，長期練習(xí)健美操可以改善新陳代謝，有益于健康。此外經(jīng)常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。健美操還能改善消化系統(tǒng)的機能能力，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。

3.健美操的生理價值

健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學(xué)上講，該運動遵循了人體運動的一般規(guī)律，運動形式獨具風(fēng)格，運動內(nèi)容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內(nèi)臟器官，促進呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強機體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價值已經(jīng)被廣大群眾所接受。實踐證明：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現(xiàn)在以下幾方面。

三、結(jié)語

健美操是具有藝術(shù)性的項目，長期從事該項運動可以增強韻律感、節(jié)奏感，提高音樂素養(yǎng)，從而提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美直至創(chuàng)造美的能力。它符合青年人“求動、求美”的心理，具有鮮明的時代氣息。長期進行健美操鍛煉能增進健康，改善體形體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。

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作者簡介：

廖曉靖（1967.3～），女，副教授，研究方向：體育教學(xué)，健美操。