立青
2010年初,我考取了澳洲的游泳教練牌照,開始在游泳學(xué)校里教游泳。這幾年,我教過的孩子超過500個(gè)。因?yàn)榘闹拚?guī)定從學(xué)前班開始就要游泳掃盲,所以我教的大部分是新移民過來的華人孩子,年齡在2歲到9歲。
500個(gè)小朋友教下來,我總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn):孩子正式學(xué)游泳的時(shí)間不要太早,起碼在5歲以后。
2歲前的孩子,對水不會有太多的恐懼,頂多是比較陌生,需要時(shí)間去適應(yīng)。這個(gè)時(shí)候是帶孩子通過玩水來適應(yīng)水的最佳時(shí)機(jī)。
這個(gè)年齡段的孩子,臉上有水或是跳水時(shí)整個(gè)人沒過水面,通常都會感覺有點(diǎn)不舒服,但只要是和信任的人在一起,這種不適會很快被忽略。
建議:
可以帶孩子多去玩水,但盡量不要用浮袖、泳圈等輔助器械,最好用成人的手和身體去支撐孩子,因?yàn)檩o助器械會影響孩子對浮力的判斷。
可以鼓勵(lì)孩子直接跳到水里,在孩子臉部碰到水之后馬上將其撈起來;或者把澆花的小花灑給孩子玩,讓孩子把水淋到頭上。
這個(gè)階段初學(xué)游泳是最難的。首先孩子有比較嚴(yán)重的分離焦慮,很難和教練建立信任關(guān)系;第二,孩子開始懂得害怕,在水里的浮力和在地上的踏實(shí)感覺有很大的不同,讓他們感覺不安全;第三,這個(gè)年齡段的孩子,對五官沒入水面極度反感,也不喜歡臉上有水的感覺。
另外,根據(jù)我的觀察,5歲以下的孩子多數(shù)手軟腳軟,上肢力量特別弱,有時(shí)連浮板都拿不住;到了水里,做自由泳、仰泳的踢腿動(dòng)作時(shí),也一般都是大腿不動(dòng)、小腿彎腿打——這是典型的錯(cuò)誤姿勢。
建議:
盡量不要在這個(gè)階段開始學(xué)游泳,如果碰上嚴(yán)厲的教練,直接淹孩子,會讓孩子受心理傷害,得不償失。
可以多帶孩子去泳池邊玩水、適應(yīng)水,選一些淺水的區(qū)域,讓孩子在水里走、跑、跳,前后、左右地運(yùn)動(dòng),水深從漫到膝蓋、到漫過腰部、再到接近胸部,幫助孩子慢慢適應(yīng)水的浮力。
這個(gè)階段的孩子,身體雖然還是很軟,力量也比較差。但是理解力比較好,經(jīng)過一些游戲和鼓勵(lì),一般都能順利地開始學(xué)習(xí)。
隨著年齡的增長,理解力和身體協(xié)調(diào)性也會提高,從這個(gè)角度,越大的孩子學(xué)習(xí)游泳越容易。但是男孩到了7歲之后,身體骨骼會明顯變硬,這在游泳學(xué)習(xí)上會帶來一定的困難,姿勢相對會別扭一些。
身體比較硬的孩子:體格偏瘦,手自然伸直時(shí),手肘是彎的,因?yàn)楣趋狸P(guān)節(jié)比較硬;用手去摸,會感覺關(guān)節(jié)明顯比較大,骨頭很硬,肉不多。這類孩子可以適當(dāng)?shù)靥嵩鐚W(xué)習(xí)的時(shí)間。
手軟腳軟的孩子:一般都肉肉的,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足。上肢力量特別弱,在戶外攀爬時(shí),很難用上肢去支撐自己整個(gè)身體的重量。在摔倒的時(shí)候,上肢難以保護(hù)自己,臉部、頭部會受傷。這類孩子要晚點(diǎn)開始學(xué)游泳。
如果從小有大量戶外運(yùn)動(dòng),身體協(xié)調(diào)性比較好,學(xué)游泳的過程會比較順利。建議家長多帶孩子參與戶外活動(dòng),多跑、多跳、爬高、爬梯等等,對今后學(xué)習(xí)任何一種體育運(yùn)動(dòng),這都是良好的基礎(chǔ)。
澳洲小朋友先學(xué)哪種泳姿?
國內(nèi)的游泳課,順序是先蛙泳,再到自由泳、仰泳、蝶泳;澳洲是先學(xué)自由泳和仰泳,兩種同時(shí)進(jìn)行,姿勢基本穩(wěn)定后,再學(xué)蛙泳,最后再學(xué)蝶泳。這個(gè)順序是澳洲游泳聯(lián)盟制定的,所有的游泳學(xué)校都按照這個(gè)順序教。
他們這么排序的理由在于:
蛙泳對動(dòng)作和身體協(xié)調(diào)的要求很高,而且需要大量岸上練習(xí),這些動(dòng)作非??菰铮绻鳛榈谝豁?xiàng)學(xué)習(xí),很容易打擊孩子的積極性;自由泳和仰泳以水上練習(xí)為主,當(dāng)一個(gè)初學(xué)的孩子,拿著浮板可以噠噠噠踢腿往前沖的時(shí)候,那種自信是油然而生的。